At være alene på Valentinsdag kan lade dig føle dig udeladt. Det er let at lade medierne og reklamerne få dig til at føle, at der mangler noget, hvis du ikke er i et forhold denne dag.
Der er mange grunde til, at du måske befinder dig alene på Valentinsdag. Måske har du valgt at være single eller ikke er interesseret i et forhold.
Det er også muligt, at du er single af grunde uden for din kontrol. Som et resultat af at leve i en pandemi er det blevet lidt sværere for singler at oprette forbindelse som de normalt ville. Eller måske har du at gøre med social angstlidelse (SAD) og oplever en vis frygt i at forfølge et romantisk forhold.
Uanset årsagen, når Valentinsdag nærmer sig, føler du måske, at du er den eneste person i verden uden en partner.
Den bedste måde at håndtere følelser af ensomhed på denne dag indebærer at flytte dit fokus og sigte på at være tilfreds med det, du allerede har, og bruge lidt tid sammen med dig selv.
Ignorer Valentinsdag
Der er ingen regel om, at du har brug for at fejre eller endda anerkende Valentinsdag. Lad ikke sociale medier, butiksskærme eller historier om andre få dig til at føle dig dårlig om din forholdsstatus.
Den 14. februar er kun en dag om året, og der er ingen grund til, at du ikke kan behandle det som om det bare er en anden dag.
Vær sød ved dig selv
Hvis du foretrækker ikke at ignorere Valentinsdag, kan du beslutte at gøre det til en dag at forkæle dig selv godt. Prøv nogle af følgende strategier for selvpleje:
- Spis dine yndlingsretter
- Opret en liste over mål eller intentioner, som du gerne vil sætte for dagen
- Deltag i hobbyer, som du nyder
- Sov sent
- Tag dagen fri fra arbejde
- Skriv i en taknemmelsesdagbog
Hvis du beskæftiger dig med social angst
En undersøgelse offentliggjort i 2012 i tidsskriftet Angst, stress og mestring viste, at mennesker med SAD er mindre tilbøjelige til at vise sig selvmedfølelse. Det betyder, at det er ekstra vigtigt for dig at tage dig tid til at bremse og være opmærksom på, hvordan du behandler dig selv. Giv dig tid til dig selv og vis dig selv meget velfortjent kærlighed og venlighed.
Vær din egen hemmelige beundrer
På Valentinsdag begynder du måske at rulle gennem sociale medier og se alle de blomster og chokolader, som dine kolleger, venner og kære har modtaget. Har du nogensinde spekuleret på, om de måske har sendt dem til sig selv?
Hvis du føler dig virkelig nede med at være alene på Valentinsdag, skal du gå videre og sende dig nogle blomster eller dit yndlings slik til dit arbejdssted eller dit hjem.
Denne gave vil være speciel, fordi du har modtaget den fra nogen, der kender dig bedst-dig!
Undgå kærlighedstriggers
Undgå at se romantiske film og lytte til kærlighedssange, fordi de kan udløse endnu flere følelser af ensomhed på Valentinsdag.
Hvis et forhold mellem dig for nylig er afsluttet, eller du har at gøre med social angstlidelse, vil disse typer aktiviteter helt sikkert fremkalde tristhed og følelser af depression om at være alene i denne ferie.
Prøv at se et nyt show eller en anden genre, når Valentinsdag nærmer sig i stedet.
Lav andre planer
Planlæg en dag, der drejer sig om en fritidsaktivitet eller hobby, der ikke er relateret til Valentinsdag. For eksempel kan du:
- Gå en vandretur
- Planlæg lidt tid til at tage et langt, afslappende boblebad
- Bestil et måltid fra din yndlingsrestaurant
- Spil dit yndlings videospil
- Prøv en ny virtuel træning
At have planer om at gøre noget konkret vil hjælpe dig med at tage dig fra det faktum, at du er single. Dette giver dig tid til at skifte opmærksomhed mod dig selv og nyde din egen tid.
Plus, hvis du vælger noget mindeværdigt, så har du hvert år noget at fejre på den dato, der strækker sig ud over Valentinsdag.
Planlæg en zoomdato med enlige venner
Hvis du har enlige venner, skal du planlægge en aften til en Zoom-dato med dem! At være i selskab med andre i samme situation vil hjælpe med at lette din ensomhed.
Sørg for at holde natten optimistisk. Aktiviteter, som gruppen kunne udføre, kan omfatte følgende:
- Spil onlinespil som en gruppe
- Se en film sammen
- Kog det samme måltid eller tilbered de samme cocktails sammen over Zoom
Ud over at føle dig mindre ensom, vil det være dine sociale færdigheder stærke at tilbringe lidt kvalitetstid med dine venner og give dig følelser af kærlighed på denne dag.
Nå ud til nogen
Benyt lejligheden til at nå ud til nogen, som du ikke har talt med i et stykke tid. Denne person kan være en af følgende:
- et familiemedlem
- en ven
- en potentiel romantisk interesse
Du ved aldrig, hvem der måske også føler sig ensom på Valentinsdag og vil byde velkommen til chancen for at indhente og oprette forbindelse.
Lys en anden dag op
Kender du nogen, der for nylig har mistet en betydelig anden? En lille gave på Valentinsdag ville betyde meget og ville få dig til at føle dig godt også.
Gaveideer kan omfatte følgende:
- Gavekurv med te, kaffe eller andre godbidder
- Et løfte om tid brugt sammen (f.eks. Indstil en dato for jer to til at hoppe på et Zoom-opkald)
- Blomster
- Hjemmelavede kager eller andre godbidder
Fortsæt din daglige rutine
En af de bedste måder at håndtere at være alene på Valentinsdag er at gå om din daglige rutine:
- Gør huset rent
- Gå på indkøb
- Dyrke motion
- Gå din hund
- Forbered måltider
- Få noget arbejde udført
Gør hvad du normalt ville gøre den dag i ugen; dette vil medvirke til at få det til at virke som bare endnu en dag på året.
Spil Amor
De fleste mennesker har aldrig modtaget en gave fra en hemmelig beundrer. Overvej at sende en gave anonymt til nogen i samme position som dig.
Dette behøver ikke at være nogen, du har romantisk interesse i - simpelthen nogen, som du vil se smil.
Medtag en note, der siger, at du ville 'betale den frem denne Valentinsdag.' Gaveideer kan omfatte følgende ting:
- Bøger (med et særligt bogmærke vedlagt)
- Kalendere
- Chokolade eller slik
- Blomster
- Gavekort
- Gourmet madkurve
- Hjemmelavede gaver
Et ord fra Verywell
Valentinsdag kan være en vidunderlig tid, hvis du er i et forhold, men svært, hvis du finder dig selv alene. Hvis du kæmper med alvorlige følelser af ensomhed, kan det være en god ide at nå ud til en terapeut. De kan hjælpe dig med at udvikle nogle sunde håndteringsmekanismer.
Hvis du tilbringer denne ferie alene, så prøv at minde dig selv om, hvor vidunderlig du er og vis dig selv medfølelse og kærlighed på Valentinsdag.
Fordele ved at øve taknemlighed under COVID-19