Der er mange måder at kæmpe for social forandring på, men de kan alle sætte dig i fare for udbrændthed, hvis du ikke giver dig tid til at komme sig og få tilstrækkelig hvile.
Kamp for social forandring har potentialet til at få en meningsfuld indflydelse på historien, især hvis du er opmærksom på det arbejde, der allerede er udført for at informere og styre din indsats.
Denne artikel vil diskutere måder, hvorpå du kan undgå mental og fysisk udmattelse, når du hjælper med at kæmpe for social forandring.
Førende med værdier
Et godt udgangspunkt i din kamp for social forandring er at forbinde med de værdier, der er vigtige for dig.
Denne tilgang anbefales i The Opportunity Agenda's (en nonprofit organisation, der kæmper for social forandring) Vision, værdier og stemme: Et kommunikationsværktøjssæt fordi kommunikationsforskning viser, at "publikum er mere modtagelige for ukendte argumenter, når de er indrammet af fælles værdier."
Dette kan være særligt nyttigt, da sådant arbejde kan være ekstremt drænet i betragtning af, hvor stor indsats der ofte er behov for, før der opnås betydelige gevinster.
I de øjeblikke, hvor du begynder at føle dig drænet eller modløs af langsom fremgang, kan det hjælpe med at minde dig selv om de kerneværdier, du deler med folx i samme kamp som dig.
Strategier for organisering
Organisering er en velvalideret tilgang i kampen for social forandring, men det kan stadig være udfordrende, især hvis du er ny i processen.
For at få mest muligt ud af at organisere arbejde kan det hjælpe med at stole på tilgange, der har fungeret godt i vellykkede bevægelser, som Black Lives Matter (BLM).
BLM'er Healing in Action: Et værktøjssæt til sorte liv betyder helbredelse af retfærdighed og direkte handling skitserer hvordan helbredelse blev bygget ind i direkte handling for at gøre bevægelsen bæredygtig.
Nogle af deres anbefalinger inkluderer:
- Centrerings- og jordingsøvelser: Disse øvelser kan være så enkle som dybe åndedrætsøvelser eller sidde sammen med andre i stilhed.
- Visionering: Det kan ofte hjælpe med at minde dig selv om alle dine sociale retfærdighedsmål og den ændring, du håber at se i fremtiden.
- Organisering af fællesskabsstøtte og ressourcer: Dette kan omfatte organisering af en gruppe rådgivere for at yde mental støtte til demonstranter.
- Alterbygning: Hvis alteropbygning er en del af dit religiøse eller åndelige trossystem, kan bygning af alter være en god måde for dig at forbinde med dine forfædre, Gud eller Ånd.
- Mad og hydrering: At sikre dig tid til at spise og genopfylde næringsstofferne i din krop kan hjælpe med at opretholde dit mentale og fysiske velbefindende.
Historiefortælling
I kampen for social forandring kan historiefortælling hjælpe med at forstærke stemmerne fra dem, der er mest påvirket af dette lands problematiske sociale og retlige systemer.
I Guide til historiefortælling og social forandring: En guide til aktivister, organisationer og sociale iværksættere, historiefortælling anbefales som en strategi for social forandring, da det kan hjælpe folx med at forstå, hvordan de personlige og politiske områder er forbundet. Denne forbindelse kan hjælpe med at opbygge en følelse af samfund - hvilket er nødvendigt for at vedtage forandring.
Da folx deler deres historier, kan det hjælpe med at frigøre følelser af smerte, frustration og udmattelse, der ofte mærkes i kampen for social forandring.
Når du ser, at andre deler din historie og er der for at støtte dig, kan det hjælpe med at fjerne noget af den byrde, du måtte føle.
Opbygning af kollektiv kraft
Når du kæmper for social forandring, kan det være en fordel at få forbindelse med andre folx, der er engageret i dette meningsfulde arbejde.
Ifølge Ungdomsaktivist Toolkit, "at lede opsøgende, opbygge relationer med nye medlemmer, give medlemmerne mulighed for at blive mere involveret og udvikle medlemmer til ledere" anbefales alle som strategier til at opbygge mere kollektiv magt til social forandring.
For bedre at forstå mulighederne for at opbygge kollektiv magt kan det også hjælpe med at forstå den større sammenhæng grundigt.
Det Regenerations: Leadership Pipeline Toolkit anbefaler, at alle veje inklusive alliancer, koalitioner, kollektiver, samfundsbaserede organisationer osv. undersøges, når det sigter mod at styrke kollektiv magt.
At tage en grundig tilgang til opsøgende indsats hjælper med at opbygge kollektiv magt. Dette skaber derefter potentialet til at mindske det forventede arbejde af folx individuelt og hjælper med at reducere risikoen for udbrændthed.
Kreativitet for aktivisme
Kampen for social forandring kan ofte forstærkes gennem kunst, da kreativitet fungerer som et godt redskab til aktivisme.
Dette lettes bedst gennem autentiske partnerskaber til kreativt samarbejde, da slående kunst på skilte kan hjælpe med at få folks opmærksomhed, hvilket derefter kan give mulighed for, at en aktivists budskab formidles tydeligere.
For at maksimere virkningen af kreative bestræbelser anbefales det at "forstærke det kreative arbejde, der allerede er udført, målrette samfund, der er iboende forskelligartede, knytte lokale begivenheder til den nationale fortalervirksomhed og opbygge et langsigtet engagement med publikum, gamle og nye, ved at skabe muligheder for at forblive involveret, holde kontakten og handle. " </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Ved at udnytte kraften i kreativt udtryk kan kampen for social forandring komme på radar af mere folx.
Opretholdelse af en bevægelse
Hele dit arbejde er hvile og restitution afgørende i din kamp for social forandring.
For at opretholde enhver bevægelse er det afgørende for folx involveret at tage sig af sig selv og hinanden.
Nogle strategier til håndtering af dette inkluderer indstilling af grænser, adgang til helbredende ressourcer, pauser, udtryk for taknemmelighed, fejring af milepæle, planlægning af ledighed, spisning, sove og ophold hydreret.
Når man kæmper for social forandring, er det nødvendigt at prioritere passende hvile og restitution for at undgå udbrændthed, så selvom disse strategier kan synes åbenlyse, kan de ofte falde til vejkanten under presset om at gøre en forskel.
Det kan også hjælpe folx med at tjekke ind med hinanden regelmæssigt, så support kan ydes efter behov.
Et ord fra Verywell
Mens der ikke er mangel på forskellige muligheder for hvile og restitution, når du kæmper for social forandring, kan du bedre udnytte strategier, der passer godt til dine behov, hvis du kender dig selv godt.
Ud over tilbudene her kan det hjælpe dig med at tænke over, hvad du ellers har været afhængig af for at føle, at du kan fortsætte, når du står over for udfordringer. Disse repræsenterer sandsynligvis overførbare færdigheder til håndtering, der kan være gavnlige, når du arbejder på at gøre en meningsfuld forskel, der tackler bekymringer i samfundet.
For nogle kan det betyde at tilbringe kvalitetstid med kære, der motiverer dem til at kæmpe for social forandring. For andre kan det være fordelagtigt at læse og reflektere over strålende equity trailblazers for at beskytte mod den frustration, der kan opstå, når investering i sådant arbejde ikke bringer resultater så hurtigt som håbet.
Der er ingen ensartet tilgang til hvile og restitution, når man kæmper for social forandring, så det kan hjælpe med at prøve en række strategier og revurdere efter behov, hvis omstændighederne ændrer sig.
17 Meget effektive stressaflastere