Mange teenagere kommer i problemer på grund af manglende evne til at aflade passende følelser af intens vrede. Teenagere bliver vrede af forskellige årsager og udtrykker disse følelser på mange forskellige måder, men alle har det til fælles kampen om at opleve en smertefuld følelse og ikke vide, hvordan de skal klare det. Upassende udtryk for vrede kan have alvorlige konsekvenser for urolige teenagere, men de fleste har kapacitet til at lære bedre måder at klare. Her er hvad forældre kan gøre for at hjælpe.
Forstå din teenagers vrede
Vrede er en følelse, der ofte er udfordrende for teenagere og til tider kan være overvældende. En teenager, der ikke ved, hvordan man kan tackle vrede følelser, kan føle et stærkt ønske om at handle direkte på disse følelser, selv når det sætter dem eller andre i fare.
Under vrede er ofte vanskelige følelser, såsom ondt, frustration eller tristhed, som en teenager forsøger at undgå eller ikke er klar over, at de føler. Når en urolig teenager udvirker deres vrede på problematiske måder, kan det ofte være nyttigt for teenageren at komme i kontakt med, hvad der driver denne følelse, og hvordan man kan udtrykke og aflade det på sundere måder.
Hvorfor vrede ikke virkelig er problemet
At være sur er ikke rigtig problemet for de fleste teenagere. Selvom vrede kan frembringe betydeligt fysisk og følelsesmæssigt ubehag, er det et passende svar på at blive såret eller føle sig frustreret eller magtesløs. Vrede er en reel og vigtig følelse at opleve og være opmærksom på; det er udtrykket for denne følelse, der bliver en kamp for mange urolige teenagere.
Ligesom et lille barn, der har temperament, når han er ked af eller utilfreds, forsøger en teenager, der oplever lignende følelser, ofte at tackle vrede ved at udlede den på andre mennesker eller genstande. Mange forældre er tvunget til at håndtere teenagere, der er drevet af vrede, der slår huller i væggen, kæmper eller er dårlige over for andre eller sig selv.
Strategier til at hjælpe teenagere med at udtrykke vrede sikkert
Udfordringen med at hjælpe eksplosive teenagere er at holde dem i sikkerhed, mens de lærer måder at genkende vrede og håndtere det mere konstruktivt på. Der er meget, som forældre kan gøre for at hjælpe en vred teenager med at lære måder at klare vrede på. Her er hvordan man hjælper din teenager med at tackle deres vrede:
- Deltag i fysiske aktiviteter. Impulsen til at gøre noget fysisk, når man føler sig vred, er stærk i de fleste teenagere. Inddragelse i sport og anden træning hjælper med at udtrykke vrede regelmæssigt.
- Slå en boksesæk. Teenagere har brug for sikre måder at få deres vrede ud, en boksesæk fungerer godt, det samme gør at slå en pude gentagne gange eller bruge en skumpolstret flagermus.
- Tag en timeout eller time-in. Når vrede eskalerer, kan teenagere have brug for tid alene for at roe sig ned og råbe, græde eller hvad der er nødvendigt, så de forbliver i sikkerhed, og andre ikke påvirkes negativt.
- Kom ind i musik. Musik, der er populær blandt de fleste teenagere, fungerer godt for at hjælpe teenagere med at identificere og udtrykke vrede, hvad enten det er ved at synge, danse eller spille sammen med sange fyldt med raseri.
- Identificer udløsere til vrede. Jo bedre din teenager kan skabe forbindelsen mellem hvad der fører til vrede udbrud, jo mere kontrol har de i at udtrykke denne følelse.
- Udtryk kreative vrede følelser. Både skrivning og tegning kan bruges effektivt af teenagere til at udtrykke og forstå vrede.
Når en urolig teenager stadig ikke er i stand til at håndtere deres vrede, er det tid til at overveje at få professionel hjælp til at komme til roden af deres vrede og lære måder at håndtere disse følelser på.
Ekspressive terapier hjælper teenagere med at udtrykke vrede, vredehåndteringsgrupper giver teenagere mulighed for at lære af hinanden, individuel terapi giver et sikkert sted at udforske denne vanskelige følelse. Husk, at ukontrolleret vrede undertiden er forbundet med psykiske lidelser i teenagere, så sørg for at få professionel hjælp til din teenager, hvis deres vrede fortsat er et problem.