At studere til eksamen kan være en meget stressende oplevelse, når du har ADHD. Du kan måske finde ud af, at du bruger meget mere tid på at studere til eksamen end andre studerende, men dine karakterer afspejler ikke din indsats. Dette kan lade dig føle dig skuffet, frustreret og demotiveret.
Fælles udfordringsområder er:
- At beslutte, hvilke emner der er vigtigst at studere
- Studerer til eksamen i ugerne før eksamen (snarere end at vente til sidste øjeblik)
- At kunne sidde ned og fokusere på at studere
- Læser og husker materialet
Her er nogle ADHD-venlige tip, der hjælper dig med at studere til dine eksamener.
1) Forbind dig med din lærer i begyndelsen af semestret
Forberedelse til eksamen starter tidligt! I begyndelsen af semesteret eller skoleåret skal du gøre dig opmærksom på at introducere dig selv til din lærer. Et positivt, kommunikativt forhold til din lærer eller professor kan gøre en stor forskel, især hvis de er vidende om læringsproblemer, der kan være forbundet med ADHD.
Hvis ikke, del med dem, hvilke områder der er sværere for dig og de strategier, du bruger til at hjælpe med læring. Dette lader din lærer vide, at du er proaktiv og investeres i at klare sig godt i klassen. Det retter også eventuelle misforståelser, som læreren måtte have. Undertiden kan ADHD-adfærd se ud som om du ikke er motiveret eller interesseret, såsom at ankomme et par minutter for sent til undervisningen, stirre ud af vinduet eller gå glip af en deadline.
Klassebemærkninger
Det kan være svært at tage noter i klassen, når du har ADHD. Hvis du er berettiget til studenterophold, får du muligvis en skriftlærer. Dette er når kontoret for studenterhandicap sørger for, at en studerende i din klasse giver dig en kopi af deres noter. Men hvis du ikke får denne bolig formelt, hvorfor ikke identificere en studerende i klassen, der er organiseret og god til at tage noter, og spørg om de vil være villige til at dele deres noter. At få klassens noter er en vigtig del af forberedelsen til eksamen.
2) Check ind 1 måned før eksamen
Når en eksamensdato nærmer sig, skal du bede din lærer om specifikke oplysninger om, hvilke emneområder der vil blive dækket af eksamen.
For eksempel:
- Hvilke kapitler eller læsninger vil der være i eksamen?
- Vil forelæsningerne være den primære kilde til eksamen?
- Hvis din lærer har givet et gennemgangsark, skal du bede om deres hjælp, så du kan prioritere områder, du skal studere.
Hvis du ikke har et gennemgangsark, skal du samle uddelingskopier, gamle quizzer, opgaver om emnet og undervisningsplanen. Tag disse med dig, når du mødes med læreren for at få hjælp til at prioritere studieområder til testen.
Format
Spørg læreren om formatet på eksamen, og hvilken type spørgsmål du kan forvente. Vil det være multiple choice, essay, eller er der sæt problemer at løse? Vil du have brug for at huske fakta udenad eller anvende dem? Har du brug for at definere termer, sammenligne og kontrast eller argumentere og støtte punkter? Dette giver dig mere information om, hvordan du studerer.
Planlægning
Nogle studerende springer muligvis over planlægningsfasen, fordi de vil bruge deres tid til at studere. Planlægning tager dog relativt kort tid, og det hjælper dig med at undgå at trække all-nighters og udvikle angst, eksamensdagen nærmer sig.
I løbet af din planlægningstid skal du nedbryde det materiale, du har brug for for at studere i håndterbare bidder, så det ikke føles så overvældende. Få hjælp til at gøre dette, hvis du har brug for det, måske en ven, vejleder, lærer, træner eller forælder. Opret en eksamensundersøgelsesplan.
Beslut hvad du vil studere først. Nogle mennesker gør det bedre at få de hårdere, mindre kendte områder først ud af vejen. Andre føler sig mere motiverede, når de er i stand til at få lettere eller mere interessante aspekter afsluttet først.
For mange studerende med ADHD er det en stor del af ligningen at komme i gang og holde sig fokuseret, mens de studerer. Planlægning, hvornår du skal studere, og hvad du vil studere på det tidspunkt, hjælper med at reducere udsættelse og hjælpefokus.
Sådan studerer du
Når det er tid til at studere, skal du arbejde i korte blokke og derefter tage en mini-pause.
For eksempel:
- Indstil en timer til at gå ud efter 30 minutters studium (eller hvad som helst tid der fungerer bedst for dig), og tag derefter en pause.
- I løbet af dine pauser skal du stå op og gå rundt eller endda lave nogle springende donkrafte.
- Studer derefter igen i yderligere 30 minutter.
Nogle studerende finder, at en lille belønning efter en studietid hjælper med at motivere dem til at studere.
Beliggenhed
Find et studieområde, der hjælper dig med at fokusere. For nogle mennesker er det et sted, der er fri for distraktioner. Andre studerende finder ud af, at de kan koncentrere sig bedst i et travlt område, såsom biblioteket eller en kaffebar. Andre mennesker kan lide at variere deres placering.
Læringsstrategier
Tænk på din læringsstil, og hvordan du kan matche den med det materiale, du har brug for at lære.
- Enkle flashcards lavet af indekskort er ofte nyttige, når du har brug for at huske termer, definitioner eller teorier.
- Konturer er nyttige til forberedelse til essayeksamen.
Andre ideer, der kan hjælpe dig med at bevare oplysninger, inkluderer:
- Tegningsdiagrammer og billeder
- Forklare begreberne til en ven
- Skrive eller høre materialet igen og igen
- Brug af mindesmærker til svær at huske information
Studiegrupper
Der er fordele og ulemper ved at studere i grupper. Når de er organiserede og fokuserede, kan de ofte forbedre læringen. Hvis større grupper er ubehagelige, kan du finde ud af, at det at studere med en ven hjælper dig med at holde dig på sporet. "Undervisning" i materialet til en anden studerende kan også hjælpe med at lære.
Vejviser
Det kan også være en god idé at undersøge muligheden for, at en vejleder hjælper dig med at organisere dine tanker, prioritere studieemner og hjælpe med at holde dig fokuseret.
3) Natten før eksamensdagen
- Pak din bogtaske med alle dine nødvendige ting såsom blyanter, papir, ID, energibjælke, vand og alt andet, du har brug for, og sæt den ved døren.
- Gå i seng og sov lidt i stedet for at holde op hele natten med at studere.
4) Eksamenens dag
- Spis noget protein til morgenmaden.
- Ankomst til eksamenslokalet lidt tidligt, så du føler dig rolig og organiseret.
- Held og lykke!
5) Efter eksamen
Når du har fået eksamen tilbage, skal du arrangere et tidspunkt til at mødes med din lærer for at gennemgå dine resultater. Bed om feedback om, hvordan du måske har reageret mere omfattende på essaysektioner, og om andre anbefalinger, som din lærer måtte hjælpe. At tale for dig selv på denne måde hjælper ikke kun med at give dig mere information om, hvad du kan gøre for at forbedre din præstation ved den næste test, men det lader også din lærer vide, at du er investeret og motiveret til at lære.