Selvhandicap involverer at engagere sig i adfærd, der saboterer dine chancer for succes. Hvorfor ville folk gøre ting, der kan gøre dem mere tilbøjelige til at mislykkes? Vi vil alle have det godt med os selv, men forskere har fundet ud af, at vi nogle gange går så langt som at skade vores chancer for succes for at undgå at tage ansvar for vores fiaskoer.
Når de f.eks. Står over for en vigtig eksamen, kan de studerende være ude hele natten for at undgå at studere. Så når de klarer sig dårligt, kan de bebrejde deres dårlige score på deres venner for at holde dem ude sent i stedet for deres egen mangel på intelligens.
Kort sagt, selvhandicap giver folk mulighed for at finde en ekstern kilde til skyld i mulige fiaskoer. Selvom dette kan være en effektiv strategi til beskyttelse af selvværd, kan det forståeligt nok have en væsentlig negativ indvirkning på succes.
Lad os se nærmere på, hvorfor selvhandicap sker, og de potentielle resultater af denne adfærd.
Hvorfor gør folk sig selv handicappede?
Psykologer har fundet ud af, at vi alle har et stærkt behov for at bebrejde vores fiaskoer fra eksterne kræfter, mens de tager personlig kredit for vores succeser. Denne adfærd beskytter vores selvværd, men det kan også få os til at gøre ting, der faktisk gør os mindre tilbøjelige til at få succes.
Denne tendens kaldes selvhandicap, defineret som en selvsaboterende handling eller valg, der forhindrer folk i at tage personligt ansvar for resultaterne. I det væsentlige skaber folk forhindringer, så eventuelle fiaskoer derefter kan bebrejdes disse eksterne kræfter. Fejl kan føre til ubehag, når folk indser, at deres egen mangel på dygtighed eller forberedelse førte til resultatet.
Ved at deltage i handlinger, der underminerer mulig succes, undgår folk at skulle møde sandheden og acceptere deres egne mangler.
Der er mange forskellige former for selvhandicap. Nogle gange kan denne adfærd være ret uskadelig, men i nogle tilfælde kan den være meget mere alvorlig. I nogle tilfælde kan det endda få folk til at engagere sig i potentielt farlig opførsel.
For eksempel kan studerende udsætte deres lektier eller udsætte studiet indtil sidste øjeblik. Atleter springer måske over øvelse eller holder sig op sent om aftenen før et stort spil. I nogle tilfælde kan folk deltage i mere farlige former for selvhandicap, såsom misbrug af stoffer og alkohol.
Forskere har antydet, at selvhandicap kan knyttes til det, der er kendt som den selvbetjenende skævhed, hvor folk hævder personlig kredit for succes, men bebrejder eksterne kræfter for deres fiaskoer.
Forestil dig for eksempel, at du har forberedt dig på at konkurrere i dit allerførste maraton. Du har fulgt en træningsplan og spist en sund kost, men når løbsdagen nærmer sig, tvivler du på din evne til at nå målstregen.
I ugerne og dagene op til det store løb finder du dig selv at springe over dine træningssessioner og binge spise junkfood. Når dagen endelig ankommer til at konkurrere i maraton, føler du dig træg og ude af form. Som et resultat af denne selvhandicappede adfærd er du i stand til at bebrejde din manglende evne til at afslutte løbet på at være ude af form eller oppustet snarere end din mulige manglende evne.
Forskning i selvhandicapping
Fænomenet blev først beskrevet af forskerne Stephen Berglas og Edward Jones i en undersøgelse fra 1978, der involverede tilfældigt at tildele studerende at færdiggøre anagrammer, hvoraf nogle var løselige og andre ikke.
Derefter fik alle eleverne at vide, at de havde klaret sig godt. Denne feedback var klart foruroligende og forvirrende for de deltagere, der havde fået de uløselige anagrammer. De fik at vide, at de havde klaret sig godt, men havde ingen idé om, hvordan eller hvorfor de havde gjort det.
”Dette er de mennesker, der får at vide, at de er strålende uden at vide, hvordan denne slutning udledes,” sagde Dr. Berglas til The New York Times i 2009.
De frivillige blev derefter spurgt, om de ville ønske at tage enten et præstationsfremmende eller præstationshæmmende lægemiddel, før de tog en ny test. Af deltagerne valgte hele 70 procent af dem, der havde fået de uopløselige anagrammer, at tage det præstationshæmmende lægemiddel sammenlignet med kun 13 procent af dem, der havde fået de opløselige anagrammer.
Hvorfor ville nogle vælge det lægemiddel, der er designet til at forringe deres præstationer på en test? Disse resultater tyder på, at når folk er sikre på deres evner til at udføre en opgave, foretrækker de at få noget, der kan hjælpe dem med at udføre endnu bedre. De, der er usikre på deres evner, er dog mere tilbøjelige til at have det stof, der vil skade deres præstationer, hvilket giver dem en ekstern kilde til skylden for deres mulige fiaskoer.
Effekterne
Formålet med al denne selvsabotage er at beskytte egoet og selvtilliden, og eksperter har fundet ud af, at det rent faktisk fungerer. Mennesker med høj selvtillid har vist sig at deltage i mere selvhandicap. For mange mennesker sker denne adfærd næsten automatisk. Vi kommer med undskyldninger for fiasko, før vi har prøvet, men vi gør det ofte ubevidst.
Selvom selvhandicap kan komme langt i at beskytte vores selvværd, kan det også have alvorlige negative bivirkninger. Hvis du placerer barrierer for succes på din vej, er der ingen måde, du giver dig selv alle de chancer, du skal, for at nå dine mål. Ikke kun det, ved at hindre dine chancer, sænker du i det væsentlige dine forventninger til dig selv både nu og i fremtiden.
Forsker Sean McCrea har også fundet ud af, at selvhandicap kan føre til lavere motivation og mindre incitament til at forsøge at få succes i fremtiden. I en række eksperimenter manipulerede han deltagernes score på IQ-test. Nogle deltagere fik valget om enten at forberede sig til at tage testen eller at deltage i en "ingen praksis" -gruppe. Dem, der derefter modtog dårlige score, var mere tilbøjelige til at bebrejde deres manglende praksis, men McCrae fandt også i senere eksperimenter, at de, der havde en undskyldning for deres lave score (dvs. distraktioner, manglende forberedelse osv.), Var mindre motiverede til at forberede sig til en fremtidig test end dem, der ikke havde en ekstern kilde at bebrejde.
"Handicapet tillod dem at sige: 'Alt i alt gjorde jeg faktisk ret godt,'" sagde McCrea til Benedict Carey, der skrev for New York Times. "Og der er ikke noget drev for at blive bedre."
Flere negative konsekvenser af selvhandicap:
- Studerende, der deltager i selvhandicap, rapporterer at de bruger mindre tid hver uge på at studere.
- Selvhandicappere har generelt også lavere karakterer.
- Det er også mere sandsynligt, at de bruger alkohol, før de går i gang med en opgave.
- Det skader også sociale forhold. Selvhandicappere synes altid at have en undskyldning, så de betragtes ofte som "klynkere". Forskere har fundet ud af, at selvhandicappere vurderes mere negativt af deres jævnaldrende.
Selvhandicap kan beskytte egoet, men det medfører betydelige omkostninger. At placere hindringer for succes kan give undskyldninger for fiaskoer, men det gør os også mere tilbøjelige til at mislykkes. Føler du dig godt om dig selv nu, eller giver du det hele og risikerer fiasko? Undersøgelsen antyder, at selvom din selvværd måske får et midlertidigt hit, kan det være bedre for fremtidig succes at opgive selvhandicappende adfærd.
Et ord fra Verywell
Hvis du har mistanke om, at du deltager i selvhandicap, skal du tale med en terapeut. En autoriseret mental sundhedsperson kan hjælpe dig med at overvinde selvsabotage, så du kan nå dine mål og føle dig bedre med dig selv.