Deltagelse i en støttegruppe sammen med andre medicinske og professionelle alkohol- og stofbehandlingsprogrammer kan have mange potentielle fordele. En støttegruppe kan hjælpe dig med at komme dig ved at tilbyde social støtte, hjælpe dig med at udvikle evner til at klare dig selv, forbedre din motivation, reducere depressive symptomer og øge dit psykiske velbefindende.
Hvad kan man forvente
Hvis du eller et familiemedlem har at gøre med en afhængighed eller psykisk lidelse, kan en støttegruppe være det ideelle sted at føle sig mindre isoleret og lære af andre med lignende problemer og delte oplevelser.
Ofte er du ikke forpligtet til at tale i en støttegruppe - du kan dele så lidt eller så meget som du vil - så du vil være i stand til at observere gruppen, før du beslutter, om det er den rigtige for dig. Det er vigtigt for dig at være fortrolig med gruppen, så du i sidste ende kan åbne op og lære dine jævnaldrende at kende.
Hvis du eller en elsket kæmper med en psykisk tilstand, skal du kontakte den nationale hjælpelinje for stofmisbrug og mental sundhed (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for information om support- og behandlingsfaciliteter i dit område.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.
Sådan tilmelder du dig en supportgruppe
For de fleste supportgrupper er alt, hvad der kræves for at deltage, et ønske om at begynde opsving. De fleste mennesker slutter sig til en støttegruppe ved blot at gå ind døren til et møde i nærheden af dem. Ingen invitation er påkrævet, og der er ingen gebyrer eller gebyrer. For medlemmer er der ofte en frivillig indsamling.
Når det er sagt, er der "åbne" møder for medlemmer og ikke-medlemmer såvel som lukkede møder for medlemmer og potentielle medlemmer. Afhængigt af mødetypen støder du muligvis på nogle af følgende koder, der angiver en mere eksklusiv supportgruppe eller yderligere tilbudte tjenester:
- (ASL) Amerikansk tegnsprog
- (BS) Bogundersøgelse
- (CF) Børnevenlig
- (D) Diskussion
- (G) Homoseksuel / lesbisk
- (M) Kun mænd
- (P) Deltagelse
- (SS) Trinundersøgelse
- (W) Kun kvinder
- (WA) Adgang til kørestol
Sådan finder du den rigtige gruppe til dig
Din primærlæge eller mental sundhedsperson er ofte det bedste sted at starte, når du finder en lokal støttegruppe. Du kan også søge efter et lokalt møde via hjemmesiderne for de forskellige supportgrupper.
Nogle organisationer har apps, du kan bruge til at finde møder. Du kan stadig finde et møde på den gamle skole måde ved at slå et telefonnummer op på de hvide sider i den lokale telefonbog - eller online.
Nogle databaser er detaljerede og giver dig mulighed for at se, hvilke møder der er til nybegyndere eller er kørestolsvenlige, ikke-ryger eller LGBTQ + -venlige, blandt andre karakteristika. Andre sider er mindre detaljerede og har muligvis kun telefonnumre eller lister, som du kan kontakte mødearrangørerne.
Her er en liste over officielle websites for gensidig supportgruppe og deres mødelister. Hvis du ikke kan finde et møde ansigt til ansigt (personligt) i nærheden af dig, er der mange online-møder til rådighed.
En note om COVID-19
Mange af disse organisationer har sat deres personlige møder i bero på grund af COVID-19-krisen og tilbyder virtuelle møder, telefonopkald og e-mails.
Alkohol, stofmisbrug, receptpligtig medicinmisbrug
Disse inkluderer 12-trins grupper og dem med andre filosofier, som bemærket:
- Anonyme alkoholikere: Søg efter telefonnumrene til AA Central Offices og Intergroups efter postnummer eller stat. Webstedet giver dig ikke placeringer af lokale møder, men intergroup lokale websteder har disse oplysninger. Du kan finde møder rundt om i verden, hvilket kan være meget nyttigt, når du rejser.
- Fejr opsving: Et Kristus-centreret 12-trins genopretningsprogram for "enhver, der kæmper med ondt, smerte eller afhængighed af enhver art." Gruppen tilbyder Zoom samt Facebook Live-møder.
- Kemisk afhængig anonym: Find et CD-møde ved at søge efter stat. Det er et 12-trins program, der understøtter "afholdenhed fra alle humørændrende og sindskiftende kemikalier, herunder medicin på gaden, alkohol og unødvendig medicin."
- Anonym kokain: Et 12-trins program til kokain, alkohol og andre mind-alterende stoffer.
- Crystal Meth anonym: Søg efter CMA-møder efter postnummer og afstand. De er et 12-trins program.
- Dobbelt gendannelse anonym: Et 12-trins program til dem, der har en psykiatrisk lidelse og et stofmisbrugsproblem.
- Life Ring Secular Recovery: Søg efter et Life Ring-møde for genopretning af stof eller alkohol efter sted, eller deltag i et online møde. Life Ring-filosofien adskiller sig fra 12-trinsprogrammerne, idet den ikke kræver, at du stoler på en højere magt, men tror på at understøtte din evne til at styrke dit ædru selv og svække dit afhængige selv.
- Marihuana anonym: Søg på en liste over personlige møder og online møder efter sted. Der er også apps til iOS, Android og Windows, der kan bruges til at søge efter møder. Det er et 12-trins program.
- Moderationsstyring: Se en liste og et kort over møder rundt om i verden, eller deltag i telefonmøder. Moderationsledelse understøtter ansvarligt drikke i stedet for en filosofi om total afholdenhed.
- Anonyme narkotika: Søg i mødedatabasen efter sted. Du kan også downloade en NA Meeting Search-app til iOS eller Android.
- Anonyme piller: Et 12-trins program med møder rundt om i verden.
- SMART-gendannelse: Søg i SMART-gendannelsesmødedatabasen efter land eller stat. SMART er ikke et 12-trins program, men et program til genopretning af selvhjælpsafhængighed til stofmisbrug og alkoholmisbrug.
- Kvinder for ædruelighed: En afholdenhedsbaseret gruppe for kvinder, der står over for stof- eller alkoholafhængighed, tilbyder WFS personlige møder såvel som videokonference-møder og et online supportforum.
Sexmisbrug, forstyrrede forhold og misbrug
Støttegrupper til sexafhængighed, uordnede forhold og misbrug inkluderer:
- Anonyme kærlighedsmisbrugere: Et 12-trins program til dem, der har "forvrængede tanker, følelser og adfærd, når det kommer til kærlighed, fantasier og forhold."
- Anonyme Sexaholics: Et 12-trins program til dem, der ønsker at "stoppe lyst og blive seksuelt ædru."
- Anonyme sex- og kærlighedsmisbrugere: Find et møde ved at søge efter stat eller provins. Dette er et 12-trins program for dem med "en vanedannende tvang til at engagere sig i eller undgå sex, kærlighed eller følelsesmæssig tilknytning."
- Anonyme seksuelle kompulsiver: En liste over internationale SCA-møder personligt og online. Dette er et 12-trins program.
- Anonym seksuel genopretning: En 12-trins gruppe for dem, der ønsker at stoppe tvangsmæssig seksuel adfærd.
- Overlevende af anonyme incest: Et 12-trins program for dem, der er over 18 år, der blev seksuelt misbrugt som barn.
Mad og nikotin problemadfærd
Støttegrupper for mad- og nikotinproblemadfærd inkluderer:
- Madmisbrugere i bedring Anonym: Et 12-trins program til dem, der har haft et spiseproblem, herunder overspisning eller bulimi.
- GreySheeters Anonym: Et 12-trins program til tvangsspisning.
- Anonyme overeater: Et 12-trins program til overspisning, underspisning, anoreksi, bulimi og anden problematisk spiseadfærd.
Gendannelse af følelsesmæssig og mental sundhed
Støttegrupper til følelsesmæssig og mental helbredelse inkluderer:
- Deprimeret anonym: Et 12-trins program til dem, der kommer sig efter depression.
- Anonyme sociale angst / Anonyme sociale fobier: Et 12-trins program til dem med social angstlidelse, generthed, personlighedsforstyrrelse og parurese (frygt for at bruge offentlige toiletter).
Finansiel adfærd og erhvervelsesproblemer
Støttegrupper til økonomisk og erhvervsmæssig problemadfærd inkluderer:
- Anonyme debitorer: 12-trins program for tvangsskyldnere.
- Anonyme spillere: En gruppe, der støtter genopretning fra problemspil og styres af 12-trins principper.
- Anonyme forbrugere: Et 12-trins program for dem, der ønsker at komme sig efter tvangsudgif.webpter og gæld.
- Anonyme Workaholics: WA-møder inkluderer telefonmøder, online møder eller personlige møder i USA eller internationalt. Dette er et 12-trins program for dem, der er tvangsmæssige i arbejdet.
For familier og medafhængige
Disse møder er for dem, der har slægtninge og venner med afhængighed og problemadfærd. Ud over disse grupper er der ofte links til familiegenoprettelsesgrupper for specifik afhængighed eller adfærd på webstederne til de programmer, der er dedikeret til dem.
- Voksne børn af alkoholikere: Find et ACA-møde efter stedssøgning. De har også online møder og telefonmøder.
- Alanon og Alateen: Søg efter et Al-Anon Family Group-møde efter sted i USA og Canada. Du kan også bruge webstedet til at finde online møder, internationale møder eller telefonmøder.
- Anonyme medafhængige: Et 12-trins program til opsving fra usunde forhold.
- Anonyme familier: Få en PDF-fil af FA-møder efter stat. Dette er et 12-trins program for dem, der har et familiemedlem med afhængighed eller problemadfærd.
- Nar-Anon: En 12-trins gruppe for venner og familier af mennesker med stofbrugsforstyrrelser.
- Gendannelse af anonyme par: En 12-trins gruppe for par, der ønsker at gendanne og vedligeholde deres forhold i bedring.
Et ord fra Verywell
Husk, at supportgrupper er det, du laver af dem. Hvis du er villig til at være åben og ærlig og en god lytter, der støtter kolleger, får du meget ud af din gruppe, inklusive håb og motivation for en sundere dig.