Hvis du vil sikre dig, at du ikke overskrider de anbefalede retningslinjer for sikkert alkoholforbrug, hjælper det at vide, hvad en standarddrink er. Moderat alkoholforbrug defineres som op til en drink om dagen for kvinder eller to drinks for mænd.
I USA er en standarddrink en alkoholholdig drik, der indeholder 14 gram ren alkohol. Det er 0,6 væske ounce ren alkohol eller ca. 1,2 spsk. Alkoholholdige drikkevarer er ikke ren alkohol, så en standarddrink er normalt mere end 0,6 væske ounce.
En standarddrink
Alkoholholdige drikkevarer indeholder såvel alkohol som vand og andre ingredienser, og der er forskel i alkoholindholdet mellem øl, vin og hård spiritus. Ækvivalenten med en standarddrink beregnes ud fra procentdelen af alkohol i drikken.
- Øl- og vinkøleskabe: Øl- og vinkøler er typisk 5% alkohol, og en standarddrink er 12 flydende ounce.
- Cider: Cider er omkring 6% alkohol, og en standarddrink er omkring 10 flydende ounce.
- Malt spiritus: Maltlud er cirka 7% alkohol, og en standarddrink er 8 til 9 flydende ounce.
- Vin: Bordvin kan være 12% alkohol, hvilket gør 5 flydende ounce til en standarddrink, men andre typer vine kan være mere end 14,5%. Befæstede vine, såsom sherry eller port, er stærkere (ca. 17% alkohol), og en standarddrink er 3 til 4 flydende ounce.
- Likør: Likører, hjertelige og aperitiffer er omkring 24% alkohol. En standarddrink er 2 til 3 flydende ounce.
- Spiritus: Spiritus er typisk 80 bevis, hvilket betyder, at de indeholder 40% alkohol. En standarddrink eller et skud af whisky, gin, vodka eller brandy er 1,5 væske ounce.
Nogle gange varierer forskellige mærker af alkoholholdige drikkevarer i deres faktiske alkoholindhold. Tjek etiketten for at kende den nøjagtige procentdel af alkohol i din drink.
Standard drinks pr. Flaske
Når du køber drikkevarer i deres beholdere, snarere end i en kop eller et glas, får du mere end en standarddrink. Uanset om du planlægger at dele blandt en gruppe, drikke alene, afslutte flasken på én gang eller drikke den ved flere lejligheder, er det nyttigt at vide, hvor mange drikkevarer der er i en beholder med alkohol.
- Øl: Der er en standarddrink i en almindelig 12-ounce dåse eller en flaske øl, og en og en halv standarddrink i en 16-ounce "høj dreng". En anden beholder, der kaldes en "40", har 40 ounce øl, hvilket svarer til tre og en halv standarddrink.
- Malt spiritus: Maltlud indeholder mere alkohol end almindelig øl. En dåse på 12 ounce eller en flaske maltlud indeholder en og en halv standard drinks, og en 40 ounce beholder med maltlud indeholder fire og en halv standard drinks.
- Vin: En 750 ml vinflaske indeholder mindst fem standarddrikke. En flaske befæstet vin, såsom sherry eller port, indeholder næsten otte standarddrikke.
- Hård spiritus: En halv liter hård spiritus indeholder fire og en halv drink, og en halvliter indeholder otte og en halv drink. En femtedel (750 ml) indeholder 17 standarddrikke.
Kend risiciene
Alkoholforbrug sætter dig i fare for forgif.webptning, hvilket kan resultere i ulykker, nedsat dømmekraft eller problemer såsom mørkfarvning, udbrud eller alkoholudtagning. Hver person har forskellige reaktioner på alkohol, som er afhængig af kropsvægt og stofskifte.
At drikke mange drinks på kort tid eller drikke, når du ikke har spist, kan få dig til at absorbere mere alkohol i dit system og øge dets virkning. Det er vigtigt at genkende, hvad en standarddrink er, og holde øje med, hvor meget du drikker.
At drikke fem eller flere drikkevarer (til mænd eller fire eller flere drikkevarer til kvinder) ved samme lejlighed defineres som binge-drinking. Tung alkoholbrug defineres som at drikke fem eller flere drikkevarer (for mænd og fire eller flere drikkevarer for kvinder) ved samme lejlighed fem eller flere dage inden for en måned.
Hvis du regelmæssigt drikker mere end de anbefalede retningslinjer, kan du have en alkoholforstyrrelse. Du har også øget risiko for at udvikle helbredsproblemer på grund af dit alkoholforbrug.
Hvis du eller en elsket kæmper med stofbrug eller afhængighed, skal du kontakte den nationale hjælpelinje for stofmisbrug og mental sundhed (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for at få oplysninger om support og behandlingsfaciliteter i dit område.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.