Du har en aftale med en rådgiver til din første terapisession, og du ved ikke, hvad du kan forvente. Eller måske overvejer du at starte behandling, men ved ikke, hvor du skal begynde. Lær mere om de forskellige typer terapi, hvad du kan forvente af din første aftale, hvilke spørgsmål du skal stille din terapeut og mere.
Hvordan man vælger en terapeut
Ingen terapeuter er ens. At stille de rigtige spørgsmål hjælper dig med at vælge den bedste terapeut til dig. Spørgsmål, du skal stille, inden du bestiller en aftale:
- Tilknytninger: Hvilke fagforeninger tilhører du?
- Baggrund: Hvad er din akademiske baggrund, og hvad har din træning været for at forberede dig til at praktisere som terapeut?
- Koste: Hvad er dine gebyrer? Hvordan håndteres mit forsikringskrav?
- Erfaring: Hvilken specialuddannelse og / eller erfaring har du haft i at arbejde med det emne, jeg har at gøre med?
- Regler: Hvad er dine kontorprotokoller? (fx booking aftaler, betaling for ubesvarede aftaler, nødsituationer, adgang til bygninger efter åbningstider osv.)
- Specialiteter: Hvilken type terapi laver du? (Har terapeuten for det meste tale med terapi eller inkluderer muligheder for rollespil, visualisering, hypnose, illustrationer, "karrosseri")
Første ting først
Når du kommer til terapeutens kontor, skal du forvente, at din første oplevelse svarer til en læges udnævnelse. Du logger ind, når du kommer dertil, sidder i venteværelset og venter på, at nogen kalder dit navn. Hvis din terapeut har hjemmetræning, kan scenen måske være lidt mere afslappet.
Mens du venter, udfylder du sandsynligvis noget papirarbejde, herunder:
- HIPPA-formularer
- Forsikringsoplysninger
- Sygehistorie, herunder din nuværende medicin
- Et spørgeskema om dine symptomer
- Record release form
- Aftale mellem terapeut og patient
Hvis du føler dig utilpas ved at besvare spørgsmålene på papiret, kan du vente, indtil du er hos terapeuten og besvare spørgsmålene mundtligt. Du har muligvis også mulighed for at udfylde dette papirarbejde derhjemme inden dit første besøg.
Din første behandlingssession
Din første session med terapeuten adskiller sig fra fremtidige besøg. Det første besøg er en periode, hvor du og din terapeut lærer hinanden at kende og får en idé om, hvordan man fortsætter. Fremtidige besøg vil være mere terapeutiske. For eksempel i din anden session kan du udforske et specifikt symptom, problem eller tidligere traume, du nævnte i den første session.
Husk, at psykoterapi normalt kræver flere besøg, så forvent ikke nogen øjeblikkelige løsninger på dine problemer den første dag. Terapi handler om at udstyre dig med livslange løsninger og ikke en hurtig løsning.
Under den første session kan din terapeut spørge dig:
- Hvad er dine symptomer?
- Hvad bragte dig til terapi?
- Hvad synes du er forkert i dit liv?
- Nogle spørgsmål om din historie, herunder din barndom, uddannelse, forhold (familie, romantiker, venner), din nuværende livssituation og din karriere
Du og din terapeut skal også nå til enighed om længden af din behandling, metoder, der skal anvendes, og ind og ud af patientens fortrolighed.
Behandlingens længde
Afhængigt af dit problem og terapimål kan terapien vare et par sessioner eller flere uger eller år. Mens du sandsynligvis vil vide, hvor lang tid det tager at "føle sig bedre", er der ikke noget simpelt svar. Det er meget individualiseret.
Derudover dækker nogle forsikringsplaner kun et bestemt antal sessioner i et givet år, så du bliver muligvis nødt til at indregne disse begrænsninger og / eller arbejde sammen med din terapeut for at komme med en betalingsplan.
Terapimetoder
Terapeuter har træning i en række forskellige teknikker, der kan hjælpe dig med bedre at tackle psykisk sygdom, løse personlige problemer og skabe personlige ændringer i dit liv. At finde ud af, hvilken teknik eller kombination af teknikker din terapeut vil bruge, kan give dig en bedre idé om, hvad der vil ske under dine sessioner. Nogle almindelige typer terapi inkluderer:
- Klientcentreret terapi (personcentreret terapi): En ikke-direktiv form for samtaleterapi, der understreger positiv ubetinget hensyn
- Kognitiv eller kognitiv adfærdsterapi: Fokuserer på at skabe forbindelser mellem tanker, adfærd og følelser
- Eksistentiel terapi: Fokuserer på dig (fri vilje, selvbestemmelse) snarere end symptomet
- Gestaltterapi: Fokuserer på klientens "her og nu" oplevelse
- Psykoanalytisk eller psykodynamisk terapi: Fokuserer på at komme i kontakt med og arbejde gennem smertefulde følelser i det ubevidste sind
Patientens fortrolighed
I de fleste tilfælde er en terapeut forpligtet til at holde oplysninger diskuteret under terapi private. I henhold til American Psychological Association's "Etiske principper for psykologer og adfærdskodeks" kan fortrolige oplysninger afsløres med tilladelse fra den enkelte eller som lovligt tilladt.
Mens detaljerne i en lovlig pligt til at advare varierer fra land til land, er det i de fleste tilfælde nødvendigt, at en terapeut bryder fortroligheden, hvis en klient udgør en overhængende trussel mod sig selv, terapeuten eller en tredjepart. Oplysningerne skal videregives til en person, der er i stand til at gribe ind for at reducere truslen, for eksempel en politibetjent.
Hvad man skal spørge din terapeut
Når terapeuten er færdig, skal de spørge dig, om du har spørgsmål. Du kan bruge denne mulighed til at lære din terapeut bedre at kende ved at spørge mere om deres træning, erfaring, tilgange og mål for terapi.
Spørgsmål, du skal stille under din første session
- Hvordan kan du sikre min fortrolighed?
- Hvor længe varer hver session?
- Hvor mange sessioner skal der til for at løse mit problem?
- Vil du kort forklare, hvad jeg kan forvente, at der sker i mine sessioner?
Er din terapeut det rigtige for dig?
En stor del af vellykket terapi er at føle sig godt tilpas med din terapeut, hvilket kan komme over tid. Men hvis du efter et par møder bare ikke klikker, har du valget om at søge en anden terapeut.
For at afgøre, om du får den bedste pleje fra din terapeut, anbefaler National Alliance on Mental Illnesses at stille dig selv følgende spørgsmål:
- Udfordrer de dig?
- Tjekker de ind med dig?
- Vejleder de dig til dine mål?
- Hjælper de dig med at lære?
- Viser de accept og medfølelse?
- Behandler de dig som en lige?
Hvis dit svar på et af disse spørgsmål er "Nej", er det sandsynligvis tid til at overveje at skifte terapeut. I slutningen af din session skal du bare fortælle din terapeut, at du ikke vender tilbage. Vær ikke overrasket, hvis din terapeut spørger hvorfor.
Du kan svare ærligt (du føler bare, at du ikke klikker) eller bare sige, at du foretrækker ikke at sige. I de fleste tilfælde vil din terapeut være professionel og kan anbefale en anden terapeut, der passer bedre.