Følelser kan være både stærke og komplicerede. Alle har øjeblikke, hvor de bare ikke kan komme med det rigtige ord for at beskrive, hvad de føler eller prøver at sige. Du kan blive sur og begynde at sprute. Du kan føle dig så overvældet, at du er målløs. Ordene er der - du kan bare ikke finde dem, når du bliver overvundet af følelser.
Dette kan være særligt vigtigt i ægteskaber og forhold, hvor det at være i stand til at kommunikere det, du føler, er kritisk. Selvom du ikke ønsker at konsultere en liste i øjeblikket, kan denne liste over ord relateret til følelser være nyttigt at vende tilbage til lejlighedsvis, eller hvis du prøver at skrive dine tanker ned.
Hvordan man taler om følelser
- Forklar, at du har noget at sige, og giv dig tid til at føre en samtale.
- Vis empati for, hvad din partner føler.
- Brug "jeg" udsagn til at forklare din subjektive oplevelse af, hvad der skete.
- Foretag ikke generelle udsagn om din partners opførsel (dvs. "Du gør det altid!"). Se specifikke handlinger.
- Hvis du vil have din partner til at gøre noget anderledes, skal du være klar over, hvad du beder om.
Når du føler dig kær
Når du føler dig interesseret i sex eller intimitet, kan det være nyttigt at have nogle ord for følelser, der hjælper din partner med at få beskeden. For eksempel, hvis din partner er nedsænket i et tv-show eller en bog, er du måske ikke sikker på, hvordan du kan udtrykke din interesse og indlede intimitet, mens de ellers er optaget.
Når du leder efter et ord, der fortæller din ægtefælle, at du gerne vil gå ind i soveværelset, til sofaen eller endda til hængekøjen, siger du måske, at du føler ophidset, sprød, intim, lidenskabelig, legende, romantisk, forførende, sexet, eller stimuleret.
Når du er vred
Når du er ked af noget, uanset om det er noget, din partner har gjort eller følelser rettet mod en anden, kan det være svært at få dit punkt i øjeblikket. I sådanne situationer kan det være mest effektivt at være direkte. For eksempel kan du simpelthen sige: "Jeg er virkelig ked af dette!"
Udtrykket "vrede" dækker en bred skala. Det kan du bare være forværret, ophidset, generet, bekymret, forstyrret, irriteret, irriteret, irriteret, fornærmet, kiggede, provokeret, eller plaget. Så igen kan der være sket noget væsentligt eller alvorligt, så du føler dig rasende, rasende, oprørt, rasende, eller oprørt.
Når du er vred, er det også vigtigt at skelne mellem at være vred som reaktion på noget, din partner har sagt eller gjort, og at være vred på noget andet og ønsker sympati og støtte.
Når du føler dig forvirret
Der er mange gange, du måske føler dig forvirret over dit forhold. Din partner kan muligvis gøre noget, som du ikke ved, hvordan man fortolker eller fremsætter en kommentar, der ikke er klar. I stedet for at lade denne forvirring opbygge eller føre til fejlagtige konklusioner, så lad din partner vide, at du ikke er sikker på, hvad de betyder, og bede om afklaring.
Forblev hun bare, hvad du tror, hun sagde? Mente hun det, som det lød? Du er sandsynligvis forvirret, forvirret, uforstående, tabt, blandet, mystificeret, forvirret, forvirret-eller bare almindeligt stubbe.
Overvej at sige: "Jeg er forvirret over, hvad du siger. Kan du forklare det lidt mere, så jeg kan forstå det?"
Når din ryg er op til væggen
Det kan være særligt vanskeligt at føle, at du bliver angrebet under et argument. For eksempel, hvis din partner pludselig beskylder dig for ikke at gøre noget rundt i huset, kan du blive efterladt ked af det eller blive overvældet.
Når du beskyldes for noget forkert, hvad enten det er fortjent eller ej, vil du sandsynligvis føle det angrebet, beskyldt, måske endda hjørnet.
I disse øjeblikke kan det være nyttigt at anerkende, hvad de føler, mens man også beskriver, hvordan du har det. For eksempel kan du sige, "Jeg kan se, at du er ked af det, men jeg føler mig hjørnet lige nu."
Når du er bange
Uanset om du er bange for en bestemt situation eller oplever en mere generel bekymring, kan det være en måde at få den støtte, du har brug for, at lade din partner vide, hvad du føler.
Ligesom vrede er frygt en følelse, der kommer i forskellige grader. Du kan føle dig mildt foruroliget, ængstelig, bekymret, bekymret, kantet, eller nervøs. Eller måske har din ægtefælle lige sagt: "Kan du sætte dig ned? Vi har brug for at tale." Dette vil højst sandsynligt medføre en stærkere, mere visceral reaktion, og du kan føle hektisk, lammet, forstenet, eller rædselsslagen.
Overvej at sige noget som: "Jeg er virkelig bekymret over dette" eller "Hvad handler det om? Jeg føler mig meget bange lige nu."
Når du er glad
At lade din partner vide, når du er glad, kan også være vigtigt for at styrke dit forhold. Ikke kun vil de føle sig tilfredse med din lykke, men det kan også være en måde at give feedback om noget, de har gjort for at hjælpe med at forårsage din lykke.
Når det går godt, og din ægtefælle lige har sagt eller gjort noget for at belyse din verden, kan du sige, at du føler centreret, indhold, ekstatisk, fortryllet, ophidset, ophidset, ophidset, fantastisk, opfyldt, glad, jubelende, overlykkelig, fredelig, glad, pragtfuld, eller begejstret. Hvis de to er ved at komme sig efter en dårlig trylleformular, kan du føle det opfordrede eller optimistisk.
Overvej at sige noget som: "Jeg er så begejstret, at du lavede planer for os i aften!" eller "Jeg er så glad for, at du tænkte på mig!"
Når du er såret
Hurt dækker også et spektrum af følelser. Når din ægtefælle siger eller gør noget for at såre dig, kan dine følelser køre farveskalaen fra utilfredshed til ødelæggelse.
Du føler måske misbrugt, foragtet, forfalsket, forrådt, bitter, brudt, snydt, fordømt, bedraget, nedbrudt, ydmyget, utilstrækkelig, ringere, ubetydelig, fornærmet, mishandlet, forfulgt, afvist, røvet, foragtet, lille, knust, kvalt, plaget, tortureret, eller såret.
Overvej at sige noget som: "Når du sagde, at det fik mig til at føle mig meget lille" eller "Jeg føler, at min tillid er blevet forrådt."
Når du er ensom
Du kan føle dig ensom i et værelse med mange mennesker, eller når du sidder ved siden af din ægtefælle. Det er det hvorfor du føler dig ensom i denne situation, og hvad der skete med at forårsage din følelse, der betyder noget.
Måske føler du det forladt, driftig, fremmedgjort, alene, øde, kasseret, afbrudt, tom, udelukket, glemt, ignoreret, ufuldstændig, isoleret, usynlig, udeladt, forsømt, unødvendig, ubrugelig, uaccepteret, ikke værdsat, eller værdiløs.
For eksempel kan du sige noget som: "Da du forlod mig alene midt i den samtale, følte jeg mig øde" eller "Når du ikke inviterer mig til at tilbringe tid sammen med dig og dine venner, føler jeg mig udeladt."
Når du føler dig elsket
Der er tidspunkter, hvor du måske også vil udtrykke, hvor elsket din partner hjælper dig med at føle. For eksempel, hvis de gør noget tankevækkende, der viser, hvor godt de kender dig, og hvor meget de tænker på dig, vil du måske finde ord til det, du føler.
Forhåbentlig får din ægtefælle dig til at føle værdsat, nødvendigt, forkælet, forkælet, og værdsat. For eksempel kan du sige, "Jeg følte mig så forkælet, da du tog børnene til eftermiddag, så jeg kunne slappe af."
Denne type positive feedback kan hjælpe med at styrke og uddybe tilliden og intimiteten i dit forhold.
Når du er overvældet
Det kan være godt eller dårligt at føle sig overvældet. På den lyse side kan du føle dig forbløffet, forbløffet, forbløffet, bedøvet, eller glad af noget, din ægtefælle har gjort. I sådanne tilfælde kan du måske sige noget som: "Jeg er så forbløffet over, at du gjorde det! Jeg føler mig så overvældet, men på en god måde!"
På den anden side kan du føle baghold, forfærdet, vantro, forfærdet, vantro, overvundet, chokeret, eller bedøvet. I dette tilfælde kan du måske sige noget mere i retning af: "Jeg kan ikke tro, du gjorde det! Jeg er så forfærdet!"
Når du ikke bliver overvældet af noget, der har overrasket dig, men af noget, der har foregået i en periode, kan problemets vægt give dig en følelse kvalt eller kvalt.
Når du føler dig vrede
En masse ting kan føre til vrede, men følelsen løfter normalt sit grimme hoved, når man føler sig forandret i en eller anden henseende. For eksempel kan du føle, at din partner ikke gør deres rimelige andel af arbejdet rundt i huset eller forventer, at du gør ting, der er deres eget ansvar.
Du siger måske, at du føler kontrolleret, bedømt, manipuleret, ejet, magtesløs, undertrykt, fanget, brugt, ofret, krænket, skræmt, eller endda udnyttet.
For eksempel kan du sige noget som: "Jeg har lyst til, at du drager fordel af mig lige nu, og det får mig til at vrede mig over at gøre disse ting."
Når du er trist
Det kan være svært at klare, når din partner gør noget, der efterlader dig trist. De glemmer måske en vigtig begivenhed eller siger noget sårende.
Poesi og prosa er fyldt med ord for at beskrive tristhed. Afhængig af graden af din sorg og hvad der har forårsaget det, kan du beskrive din følelse som blå, bummed, knust, besejret, deprimeret, demoraliseret, ødelagt, skuffet, utilfreds, modløs, modløs, desillusioneret, trist, sørgende, dyster, hjerteskåret, hjælpeløs, håbløs, svigtet, eller pessimistisk.
For eksempel kan du sige, "Jeg er virkelig skuffet over, at du har glemt min arbejdsbegivenhed i aften" eller "Jeg føler mig modløs, fordi det ser ud til, at du ikke er ligeglad med dette som mig."
Når du er ked af det
At være i stand til at udtrykke beklagelse og undskylde er vigtigt i ethvert forhold. For eksempel, hvis du har sagt ting, der har skadet din partners følelser, føler du måske behovet for at sige, at du er ked af det.
Vi har alle været der, åbnet munden eller taget en handling, som vi straks beklager. Du føler sandsynligvis undskyldende, skamfuld, skyldig, beklagende, eller fåreagtig-eller måske endda alle disse ting på én gang, når du har såret nogen, du elsker.
I dette tilfælde skal du sige noget som "Jeg ved, du er ked af det og skuffet. Jeg er så ked af, hvad der skete."
Når du er træt
Vi taler ikke om, hvordan du har det efter en lang arbejdsdag, men snarere om den følelse, der kommer over dig, når du har prøvet og forsøgt at gøre tingene rigtige, men til ingen nytte. For eksempel, måske har du skændt om et problem, men ikke kommet med et acceptabelt kompromis.
Du føler måske udbrændt, drænet, udmattet, træt, livløs, overbelastet, strakt, og træt.
I denne situation siger du måske noget som "Jeg er for udmattet til at tale om dette lige nu. Kan vi tage en pause og komme tilbage til det senere?"
Når du føler dig forstået
Følelsesmæssig validering er en væsentlig del af et godt forhold. Ikke kun er det vigtigt at føle, at din partner forstår dig, men det er også vigtigt for dig at give din partner den samme accept.
Det er en fantastisk oplevelse, følelse accepteret, komplet, lyttet til, og anerkendt.
For eksempel kan du sige noget som "Tak fordi du accepterer mig for den jeg er" eller "Jeg er så glad for at du genkender det jeg føler."
Når du er usikker
Til en vis grad kan disse ord gå hånd i hånd med forvirring. Din ægtefælle har sagt eller gjort noget, som du prøver at dechifrere og finde ud af. Derfra kan du beslutte, hvordan du skal reagere.
"Usikre" ord spiller mere ind, når du tror, du måske forstår, hvor din ægtefælle kommer fra, og du er ret sikker på, at du ikke vil kunne lide det. Du føler sandsynligvis forsigtig, bevogtet, leery, eftertænksom, mistænksom, revet, og være forsigtig.
Sig noget som "Jeg er revet over dette. Kan du forklare mere for at berolige mig?"