En beskyttende faktor henviser til alt, der forhindrer eller reducerer sårbarhed for udviklingen af en lidelse. Fælles beskyttelsesfaktorer inkluderer tilgængeligheden af social støtte og brugen af sunde håndteringsstrategier som reaktion på stress.
En række beskyttelsesfaktorer for PTSD efter oplevelsen af en traumatisk hændelse er blevet identificeret. Det er vigtigt at forstå, hvilke faktorer der bidrager til, at en person overvinder traumer eller reagerer på det med modstandsdygtighed, især i betragtning af at mange mennesker udsættes for traumatiske begivenheder på et eller andet tidspunkt i deres liv.
Imidlertid er ikke alle, der har oplevet en traumatisk begivenhed, udviklet eller vil udvikle posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Så hvad skelner de mennesker, der udsættes for en traumatisk begivenhed, der ikke udvikler PTSD fra dem, der gør?
Modstandsdygtighed og genopretning
Mange mennesker har udført forskning, der forsøger at identificere, hvilke egenskaber der øger sandsynligheden for, at nogen vil udvikle PTSD efter en traumatisk begivenhed.
En række risikofaktorer for udvikling af PTSD er blevet identificeret, herunder typen af traumatisk hændelse, historie med psykisk sygdom og en persons respons på tidspunktet for begivenheden.
Færre mennesker har undersøgt, hvilke egenskaber der beskytter nogen mod PTSD og andre problemer efter oplevelsen af en traumatisk begivenhed. Disse forskere har været interesserede i at identificere egenskaber, der fremmer modstandsdygtighed og genopretning.
Karakteristika knyttet til modstandsdygtighed
I en gennemgang af al forskning om modstandsdygtighed og genopretning efter en traumatisk begivenhed blev der identificeret en række beskyttende faktorer, der var forbundet. Disse faktorer er:
- At være ressourcefuld og have gode færdigheder til problemløsning
- Forbindelse med andre, såsom familie eller venner
- Håndtering af stress effektivt og på en sund måde (undgår ikke)
- At finde positiv mening i traumet
- At have social støtte tilgængelig for dig
- Hjælpe andre
- At have troen på, at der er noget, du kan gøre for at styre dine følelser
- Identificering som en overlevende i modsætning til et offer
- Søger hjælp
- Selvoplysning om traumet til kære
- Spiritualitet
Alle disse karakteristika skelner mellem dem, der var i stand til at komme sig efter en traumatisk oplevelse, og dem, der kan have udviklet PTSD eller andre problemer efter en traumatisk oplevelse.
Opbygning af et fundament til genopretning
Tænk på disse beskyttende eller elastiske faktorer som et fundament for genopretning. Jo stærkere disse faktorer er, desto mere sandsynligt er de i stand til at kaste dig op i tider med ekstrem stress.
Det er vigtigt at indse, at størstedelen af de faktorer, der er identificeret ovenfor, er under din kontrol. Det vil sige, du kan udvikle disse egenskaber. Etabler tætte og støttende relationer til andre. Lær nye sunde måder at håndtere stress på.
Begynd at hjælpe andre i dit samfund. Søg hjælp til eventuelle problemer, du måtte opleve.
En psykoterapeut kan hjælpe dig med at udvikle de beskyttende faktorer, der er nødvendige for at hoppe tilbage fra en traumatisk begivenhed og forhindre dig i at udvikle fuldblæst PTSD. At opleve en traumatisk begivenhed kan have en stor forstyrrende indvirkning på en persons liv. Du kan være en overlevende og begynde at tage skridt til at tage dit liv tilbage.