Medfølelse indebærer evnen til at føle empati for andre. Denne evne til at forstå andre menneskers lidelser er en vigtig komponent, der motiverer prosocial adfærd eller ønsket om at hjælpe. Evnen til at føle medfølelse med en anden person kræver også at have empati og bevidsthed. Du skal være i stand til at forstå, hvad en anden person står overfor, og forstå hvordan det kan være at være på deres sted.
Det er vigtigt at bemærke, at medfølelse indebærer mere end bare empati. Medfølelse hjælper folk med at føle, hvad andre føler, men tvinger dem også til at hjælpe andre og lindre deres lidelse. Indtil for nylig vidste forskere meget lidt om, hvorvidt medfølelse kunne dyrkes eller undervises.
Brug af meditation til at undervise medfølelse
I en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Psykologisk videnskab, fandt forskere, at ikke kun voksne kan lære at være mere medfølende, undervisning i medfølelse kan også resultere i mere altruistisk adfærd og faktisk føre til ændringer i hjernen. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Beviset tyder på, at ikke kun voksne kan lære at være mere medfølende, men at indlæring medfølelse kan føre til varige ændringer i, hvordan en person tænker og handler.
Hvordan lærte forskere medfølelse nøjagtigt? I undersøgelsen blev unge voksne lært at engagere sig i medfølende meditation, en gammel buddhistisk teknik, der skulle øge omsorgsfølelsen for mennesker, der oplever lidelse.
Hvordan fungerer denne meditation nøjagtigt? Under meditationen blev deltagerne bedt om at forestille sig en tid, hvor nogen led. Derefter øvede de sig og ønsket om lindring af denne persons lidelse.
Deltagerne blev også bedt om at øve sig i at opleve medfølelse for forskellige typer mennesker, begyndende med en person, som de let ville føle medfølelse med, såsom et familiemedlem eller en nær ven. De blev derefter bedt om at øve følelse af medfølelse med en fremmed såvel som for en person, de havde en konflikt med.
En anden gruppe af deltagere kaldet kontrolgruppen blev uddannet i en teknik kendt som kognitiv vurdering, hvor folk lærer at omformulere deres tanker for at føle sig mindre negative.
Forskerne ønskede at afgøre, om folk kunne lære at ændre deres vaner over en relativt kort periode, så begge grupper af deltagere fik internetuddannelse i en periode på 30 minutter hver dag i to uger.
At sætte medfølelsestræning på prøve
Hvilken slags indvirkning havde denne medfølelsestræning? Hvordan sammenlignede det sig med resultaterne fra kontrolgruppen?
Forskerne ville vide, om medfølelsestræning ville hjælpe deltagerne med at blive mere altruistiske. Deltagerne blev bedt om at spille et spil, hvor de kunne bruge deres egne penge til at hjælpe en anden person i nød. Spillet involverede at spille med to andre anonyme mennesker online, en der var en "diktator" og en der var et "offer". Da deltageren så, at diktatoren delte et uretfærdigt beløb med offeret, kunne deltageren derefter beslutte, hvor meget af deres egne penge, han skulle dele, og derefter omfordele pengene mellem diktatoren og offeret.
Resultaterne afslørede, at de, der var trænet i medfølelse, var mere tilbøjelige til at bruge deres egne penge til at hjælpe den spiller, der var blevet uretfærdigt behandlet, et eksempel på altruistisk adfærd. Disse spillere var mere tilbøjelige til at engagere sig i denne altruisme end dem i kontrolgruppen, der var blevet uddannet i kognitiv omvurdering.
Medfølelsestræning ændrer hjernen
Forskerne ønskede også at se, hvilken slags indflydelse denne medfølelsestræning havde på hjernen. Ved hjælp af funktionel magnetisk resonansbilleddannelse (fMRI) både før og efter træning var forskerne i stand til at se, hvordan medfølelsesmeditation påvirkede hjernens aktivitet.
Hvad de observerede var, at de deltagere, der var mere tilbøjelige til at være altruistiske efter medfølelsestræningen, havde en stigning i hjerneaktivitet i den underordnede parietale cortex, et område af hjernen forbundet med empati og forståelse for andre mennesker. Andre regioner i hjernen forbundet med positive følelser og følelsesmæssig regulering viste også en stigning i aktivitet.
Forskerne antyder, at medfølelse er som mange andre evner en færdighed, der kan forbedres med praksis.
Forskerne mener, at resultaterne af undersøgelsen giver spændende muligheder for at hjælpe mennesker med at opbygge medfølelse og dermed ændre mange menneskers liv. Sunde voksne er ikke de eneste, der kan drage fordel af en sådan træning. Undervisning af børn og voksne medfølelse kan hjælpe med at reducere mobning og hjælpe dem, der kæmper med sociale problemer.
Betydningen af undervisning medfølelse
Hvorfor er det vigtigt at vide, at medfølelse kan læres, selv hos voksne? Fordi medfølelse er en central komponent i så mange prosocial adfærd, herunder altruisme og heroisme. Før vi går ind for at hjælpe en anden person, er det vigtigt, at vi ikke kun forstår individets situation, men at vi også føler drevet til at lindre hans eller hendes lidelse.
Ifølge nogle forskere involverer medfølelse tre nøgle ting:
- For det første skal folk føle, at de problemer, en anden person står over for, er alvorlige.
- De må også tro, at disse problemer ikke er selvforskyldt. Når folk tror, at en persons vanskeligheder er deres egen skyld, er de mindre tilbøjelige til at empati og mindre tilbøjelige til at hjælpe.
- Endelig skal folk være i stand til at forestille sig en lignende situation, der står over for de samme problemer.
Det kan virke som en høj ordre, men forskningen antyder, at medfølelse er noget, vi kan lære.
Ikke kun kan vi lære at blive mere medfølende, men opbygning af denne følelsesmæssige evne kan også få os til at handle og hjælpe dem omkring os.
Et ord fra Verywell
I dagens travle verden er det alt for let at føle, at folk har mistet deres forbindelse til hinanden. Nogle gange kan angreb på dårlige nyheder få folk til at føle, at der er lidt, de kan gøre for at ændre det, der sker i verden.
Forskning antyder dog, at medfølelse er en færdighed, der kan læres og styrkes. Måske ved at lære at øge vores medfølelse, kan folk opbygge dybere, mere meningsfulde forbindelser med andre, der vil inspirere til gode gerninger, nyttige handlinger og enkel menneskelig venlighed.