En del af at være lykkelig er følelse lykkelig, øjeblik til øjeblik gennem hele vores liv. Men hvad betyder "at føle sig lykkelig" egentlig? Er det følelsen af, at vi spiser en iskegle om sommervarmen? Følelsen af at vi sidder ved siden af en, vi er dybt elskede? Den følelse, vi får, når noget går vores vej?
Oversigt
Uden at forstå mere af nuancen bag udtrykket "at føle sig lykkelig" kan vi gå glip af mulighederne for positive følelser i vores liv. I hendes bog Positivitet, foreslår psykolog Barbara Fredrickson, at vi oplever en række positive følelser, og at hver af disse hjælper os med at opbygge ressourcer eller udvide vores perspektiv på nyttige måder.
Der er en række positive følelser, der kan spille en rolle i lykke. Se hurtigt på de 10 almindelige positive følelser og hvad de gør for os.
Glæde
Når vi er overraskede eller glade for en uventet god ting, følger glæde. Tænk på det øjeblik, du nyder et fantastisk måltid på en ny restaurant, eller når du planlægger et besøg med en god ven. Glæde er et signal om, at situationen er sikker og opmuntrer os til at omfavne oplevelsen og nyde øjeblikket.
Få råd fra Verywell Mind Podcast
Denne episode af The Verywell Mind Podcast er vært for chefredaktør og terapeut Amy Morin, LCSW, og deler en måde at øge dit humør på, når du føler dig nede.
Taknemmelighed
Taknemmelighed er det, der opstår, når vi erkender, at andres indsats skabte en fordel for os. Vi er taknemmelige for gaver, udvidet venlighed og investeret tid.
Følelsen af taknemmelighed motiverer os til at overveje måder, hvorpå vi kan betale det frem ved at vise omsorg og omtanke for andre.
Stolthed
Når vi opnår et mål eller bidrager på en vigtig måde, føler vi stolthed over vores egne evner. Uanset om det er at få den forfremmelse, du har arbejdet hårdt for, eller holde fast ved et fitnessmål i seks uger, så anerkender vi vores egne evner os den nødvendige motivation til at fortsætte med at sætte og nå mål i fremtiden.
Sindsro
Vi føler os rolige eller tilfredse, når vi befinder os i omstændigheder, der føles rigtige og lette. Tænk på en doven søndag morgen med familien eller nyd roen og stilheden ved en tur gennem en have. Fred, hævder Frederickson, opmuntrer os til at nyde det nuværende øjeblik og revurdere vores prioriteter og uddybe vores forståelse af os selv.
Interesse
Vi bliver nysgerrige efter verden, når vi støder på noget nyt og føler os sikre på at udforske det. Uanset om det er binge-læsning af artikler om dit yndlingsemne eller at opdage et nyt kvarter i din by, inviterer interesse os til at udforske og lære, så vi får viden.
Underholdning
Fra raffineret humor til slapstick hijinks, underholdning eller humor er følelsen bundet til latter. Psykologer nævner "nonserious social incongruity" som kilde til vores humor, når vi samtidig opfatter en begivenhed fra to forskellige eller endda inkompatible perspektiver (tænk på din yndlings dårlige ordspil).
Men uanset hvad det er, der får dig til at le, når vi gør det med andre, styrker vi vores bånd til disse mennesker endnu mere.
Håber
Håb er den positive følelse, vi føler, når vi forestiller os en lysere fremtid og ofte hjælper os gennem svære tider. Selvom det kan ledsages af frygt eller tristhed, skubber håb os til at tage skridt til at skabe en bedre fremtid gennem opretholdelse af optimisme og modstandsdygtighed.
Inspiration
Når vi ser en anden person handle ud fra det bedste af sig selv, bliver vi inspireret til at stræbe efter vores bedste. Uanset om vi er vidne til en handling af høj moralsk karakter eller en forestilling, der viser ekspertise og mestring, hjælper inspiration os med at forbinde storhed i andre til potentialet for storhed i os selv.
Ærefrygt
Noget er virkelig fantastisk, når det trækker os ind og bringer os en følelse af tilknytning til noget større end os selv. Grandøs godhed eller skønhed, som en udsigt over den stjernebelyste himmel fra et fjerntliggende sted, kan stoppe os i vores spor, overvældet af undring og respekt. Awe forvandler vores syn på verden og vores plads i den.
Elsker
Frederickson er den hyppigst følte positive følelse, definerer kærlighed som den delte oplevelse af nogen af de ovennævnte positive følelser med nogen, du holder af. Disse øjeblikke giver os mulighed for at kende andre dybere og fokusere på deres velbefindende.
Disse øjeblikke, over tid i et omsorgsfuldt forhold, skaber intimitet og tillid.
Hvilken af disse følelser føler du mindst i dit eget liv? Vælg en. I en uge eller to skal du fokusere på at skabe øjeblikke for at opleve det og nyde en ny skygge af glad.