Vigtigste takeaways
- Usikkerhed relateret til pandemien kan dræne den energi, der normalt er rettet mod dit forhold.
- Øget tid derhjemme betyder, at der er flere muligheder for små, kærlige bevægelser.
- Regelmæssig kommunikation er afgørende. Dette kan omfatte tid brugt med din partner på at genminde.
- Datoenætter og fysisk intimitet kan hjælpe med at forbedre din forbindelse.
Uanset om du har været sammen i en håndfuld måneder eller flere årtier, er det alt for let at blive fejet op i det daglige ind og ud af livet. Dette bliver endnu sværere, når du står over for den stærke usikkerhed ved coronaviruspandemien, når den opmærksomhed og energi, du ellers vil give til dit forhold, let styres andetsteds.
Selvom det ikke er en dårlig ting at læne sig ind i et etableret forhold og en vis følelse af rutine i løbet af denne tid, holder det gnist af romantik altid til stede godt for din følelsesmæssige og fysiske forbindelse såvel som din mentale sundhed. Nedenfor har vi skitseret fire specifikke måder, du kan gøre netop det på.
Hvad det betyder for dig
Forholdet vil helt sikkert blive testet i løbet af de næste par måneder. Ikke kun fordi du tilbringer hvert vågent øjeblik med din partner, men fordi en global katastrofe af denne skala kan veje tungt for jer alle og på facetterede måder.
Nu er mere end nogensinde tid til at vende mod hinanden for at fremme nærhed. Sikker på, hikke og argumenter kan forventes, men så længe I begge arbejder hen imod det samme mål om at komme ud i den anden ende tættere end I nogensinde har været før, er det vigtigst af alt.
Begå små kærlighedsbevægelser
”Forholdsforskning har gentagne gange konkluderet, at hverdagsbevægelser, der udtrykker kærlighed og påskønnelse af din partner, er afgørende for at føle sig tæt og forbundet,” bemærker Elizabeth Hale-Rose, LCWS for Privé-Swiss Wellness i Connecticut.
Elizabeth Hale-Rose, LCWS
At føle sig tæt og forbundet er vigtig for alle aspekter af et levende partnerskab. Husk også, at tankevækkende bevægelser er en del af det store forspil.
- Elizabeth Hale-Rose, LCWSHver person er unik med hensyn til de typer bevægelser, de værdsætter mest, og du kender din partner bedst. Idéer inkluderer:
- At skyde dem en kærlig tekstbesked midt på hverdagen (Selvom du kun er få meter fra hinanden)
- At have morgenmad klar til dem en weekend formiddag
- At tackle en frygtet opgave, som han eller hun normalt har tendens til
- At levere en kop beroligende te til sofaen kommer om natten
- At tage tid til små knus og kys hele dagen
Den øgede tid, du tilbringer sammen, giver rig mulighed for at lave mindst en lille gestus hver dag. Det får dig til at føle dig godt at også tilbyde disse kærlighedstegn.
Check-in med din partner regelmæssigt
Selvom du kender din partner baglæns og fremad og normalt kan forudse deres ethvert behov, oplever vi alle noget, som vi aldrig har gennemgået før. Hvis du er i begyndelsen af et forhold eller stadig finder ud af hinanden, er det også vigtigt at træde tilbage og tjekke ind med din partner.
Pointen er, at det at tage sig tid til specifikt at spørge din partner, hvad de muligvis har brug for fra dig i denne hidtil usete tid, signalerer din kærlighed til dem, fremmer en romantisk forbindelse og kan hjælpe jer begge med at storme.
"Når livet kører med normal hastighed, kan det være svært at fornemme din partners behov, men under paraplyen af alt dette kaos kan det være umuligt, hvis du ikke rent faktisk tjekker ind hos dem," siger Dr. Colleen Mullen, PysD, LMFT og forfatter.
Colleen Mullen, PysD, LMFT
De kan se ud som om de holder det sammen og klarer sig godt, men afværger bare knap et panikanfald. De kan også se ud som om de er irriterede over alt omkring dem, men virkelig er de bange eller bekymrede for deres ældre forælder.
- Colleen Mullen, PysD, LMFTEksempler på hvad du kan sige
- Hvordan kan jeg bedst støtte dig i dag / lige nu / i de næste måneder?
- Det ser ud til, at du har håndteret alt dette rigtig godt, men jeg ville bare tjekke ind med dig for at sikre dig.
- Vil du tale om noget, du føler lige nu? Hvis ikke nu, måske senere?
Du kan også tage denne tid til at dele dine egne bekymringer eller behov med din partner. At være sårbar hjælper jer begge med at forblive på samme side, være en figurativ og bogstavelig skulder at græde på og vil gøre det lettere at øve empati, selv når man slår ud eller går på hinandens nerver.
Bliv fysisk
Når livet virkelig fanger damp, kan det blive stadig vanskeligere at finde tid (eller lyst) til at være fysisk intim. Alligevel er fysisk intimitet utrolig vigtig for at opretholde romantik og dyb følelsesmæssig forbindelse med din partner. Og dette behøver bestemt ikke altid betyde sex.
Nogle andre måder, du kan fremme en fysisk forbindelse på, er følgende:
- Kysser
- Snuggling i sofaen
- Holder hænder på en lang gåtur
- Handel med fem minutters massage
Simpelthen at have samtaler om fysisk intimitet kan også hjælpe med at udløse lyst og forbindelse. Du finder måske ud af, at det nu er et godt tidspunkt at tale om (og / eller tilfredsstille) hinandens fantasier eller ting, du har været nysgerrig efter.
Interessant nok har det også været knyttet sex til reduktion i stresshormoner.
Sæt dig ned og husk sammen
Når man ser tilbage på de "gode ol tider", kan det medføre glade minder, få dig til at grine og få dig til at huske, hvor langt I to er kommet sammen i løbet af månederne eller årene.
”Hjerneforskning informerer os om, at bevidst tilbagekaldelse af gode tider hjælper med at styrke de neurale veje, der understøtter trivsel. Vi ved, at hjerner lagrer information gennem en associerende proces, så med andre ord neuroner, der affyrer sammen, tråder sammen, ”siger Hale-Rose. "At med vilje huske behagelige, sexede og sjove minder med din partner hjælper med at forbinde de følelser, der genereres af disse minder, med din partner."
Hvis dit forhold er relativt nyt, skal du tænke tilbage på de indledende flirtende tekstsamtaler, dine første par dage eller sjove øjeblikke, der muligvis har fundet sted, når du møder hinandens familier eller venner.
Hvis du er i et mere etableret forhold, skal du åbne et gammelt fotoalbum eller dit Facebook-fotohjul, kigge igennem gamle kort eller mindesmærker eller bare sidde ansigt til ansigt og huske sjove eller hjertevarmende minder.
Planlæg fuldblæste datoaftener
Vi bruger tydeligt kvantitetstid med vores partnere gennem coronavirus-pandemien, men sørg også for at tage dig tid til at tilbringe kvalitetstid sammen.
Colleen Mullen, PysD, LMFT
Det er så vigtigt at tilbringe kvalitetstid med din partner under dette ophold hjemme. Du spiser muligvis middag hver aften med din partner, mens du opholder dig i, men date night handler om at forbinde og undslippe livsstressorer.
- Colleen Mullen, PysD, LMFT"Kickeren på dette er, at selvfølgelig er date night stadig inden for de samme fire vægge, hvor non-date nætter finder sted, så det vil tage lidt kreativitet at ændre opsætningen."
Måske betyder det at omdanne spisestuen til et rum med hvidt linned, stearinlys, skubbe møblerne ud af stuen for at skabe et dansegulv eller oprette en indendørs picnic komplet med kurv og ternet tæppe. Filmaftener er OK, men sørg også for, at du planlægger begivenheder, hvor du virkelig kan deltage.
Uanset hvad din date-nat måtte medføre, siger Dr. Mullan at fokusere samtaler på hinanden og gøre dit bedste for at undgå at tale om virussen, frygt, penge, kabinefeber osv. Der er tid og et sted for disse samtaler (du kan tildeler endda proaktivt tid til at diskutere disse emner) men formålet med date night er at falde ind i hinanden.
hjælpsomme links
Sådan dateres eksternt under Coronavirus-pandemien
Hvordan man kan være en god karantænepartner
Håndtering af ensomhed under karantæne
Hvordan forældre kan tage sig tid til sig selv under karantæne (fra en meget god familie)
Sex og kærlighed i Coronavirus-tid (fra Verywell Health)