Mennesker med social angstlidelse (SAD) er intenst bange for sociale og præstationssituationer af frygt for at blive flov, ydmyget eller bedømt negativt.
Forstyrrelsen er mere end bare generthed, og det kræver diagnose og behandling af en mental sundhedsperson. Uanset om du er bange for kun en type situation (såsom offentlige taler) eller de fleste sociale situationer, kan social angst alvorligt påvirke dit liv.
Symptomer
Hvis du er bange for sociale situationer, kan frygt manifestere sig med en række symptomer, herunder:
- Undgå bestemte steder eller sociale situationer
- Undgå øjenkontakt
- Rødme
- Føler mig bange for, at folk vil dømme dig
- Følelse af kvalme eller kvalme på maven
- Føler mig meget selvbevidst
- Racing hjerte
- Give hånd
- Stakåndet
- Sved
Ud over at være bange for mennesker, er mennesker med social angst ofte bange for, at andre bemærker deres angst. Denne "frygt for frygt" eller panikcyklus, der udvikler sig, kan være svært at komme fri fra på egen hånd.
Årsager
Vi kender ikke de nøjagtige grunde til, at nogle mennesker udvikler social angst, mens andre ikke gør det. Forskning tyder på, at det sandsynligvis er en kombination af genetiske faktorer og personens miljø.
Forskere har afdækket specifikke genvariationer, der potentielt er relateret til social angst. Håbet er, at forståelse af disse variationer kan hjælpe dem med at finde årsagerne til lidelsen.
Hvis du har social angst, vil du sandsynligvis ikke være i stand til at fastgøre din frygt for mennesker til en enkelt årsag. Du kan dog huske en udløsende begivenhed - som at være flov foran en gruppe eller blive irettesat offentligt af en hård eller kritisk forælder. For nogle kan underudviklede sociale færdigheder være en faktor, der bidrager til deres sociale angst.
Hvorfor du frygter nogle situationer og ikke andre
Hver person med social angstlidelse vil have sin egen frygt, hvilket betyder, at de specifikke sociale situationer, der frygtes, vil variere fra person til sygdom.
Nogle mennesker har meget snævre bekymringer, som f.eks. Kun at være bange for at tale offentligt. Denne type social angst er normalt mindre kronisk og alvorlig sammenlignet med mennesker, der frygter de fleste sociale og præstationssituationer.
Generelt føler mennesker med social angst normalt det værste i situationer, hvor de er centrum for opmærksomhed eller føler sig som om de bliver bedømt på en eller anden måde.
Diagnose
Hvis du tror, du måske har social angst, kan du evaluere din frygt for mennesker og prøve at afgøre, om det kan afspejle en underliggende psykisk lidelse. Følgende spørgsmål kan hjælpe dig med at begynde at evaluere din angst og hjælpe dig med at beslutte, om du måske har gavn af at søge behandling:
- Hvor længe har din frygt for mennesker været i gang? Ændrer det sig eller forbliver konstant på tværs af situationer og mennesker?
- Hvor meget forstyrrer din frygt for mennesker dit daglige liv? Har du mistet undervisning eller mistet job på grund af denne frygt? Følger frygten dig gennem dit daglige liv?
- Overvejer du dig selv indadvendt eller udadvendt?
Mens både indadvendte (dem, der samler energi ved at være alene) og udadvendte (dem, der får energi ved at være sammen med andre mennesker) kan have social angst, kan folk, der er indadvendte, forveksles med at være socialt bekymrede.
Hvis du finder ud af, at sociale eller præstationssituationer lader dig føle dig drænet, men de ikke giver dig særlig angst, kan det være, at du simpelthen er kablet til at foretrække at have mere tid alene.
Fordi angsttilstande er så almindelige og påvirker kvinder med det dobbelte af antallet af mænd, anbefaler eksperter nu, at alle kvinder i alderen 13 år og ældre screenes for angst som en del af rutinemæssigt forebyggende sundhedsvæsen. Hvis du finder ud af, at sociale situationer forårsager angst, der forstyrrer forskellige aspekter af dit liv, skal du tale med din læge eller mental sundhedspersonale.
Under din evaluering vil din læge tage en medicinsk historie, udføre en fysisk undersøgelse og muligvis udføre laboratorietests for at hjælpe med at udelukke medicinske tilstande, der kan bidrage til dine symptomer. Din læge kan derefter stille en diagnose af social angstlidelse, hvis dine symptomer opfylder DSM-5 diagnostiske kriterier for tilstanden.
Behandlinger
Hvis dine symptomer forstyrrer din daglige funktion eller forårsager stress, er det vigtigt at arbejde med en mental sundhedsperson. De kan hjælpe med at udvikle en behandlingsplan, der passer til dig.
Mennesker med social angst har ikke altid brug for medicin, men lidelsen behandles ofte med terapi, medicin eller begge dele.
Selektive serotonin-genoptagelsesinhibitorer (SSRI'er) er førstevalgsmedicin, der anvendes til behandling af social angstlidelse. Når det kombineres med samtaleterapi, såsom kognitiv adfærdsterapi (CBT) eller accept- og engagementsterapi (ACT), er behandlingssuccesraten meget god.
Hvis du eller en elsket kæmper med social angstlidelse, skal du kontakte Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) National Helpline på 1-800-662-4357 for information om support- og behandlingsfaciliteter i dit område.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.
Et ord fra Verywell
Hvis din frygt for mennesker eller at være i sociale situationer er overvældende, er det vigtigt at søge hjælp fra din læge eller mental sundhedspersonale. Disse fagfolk kan give dig en ordentlig diagnose og hjælpe dig med at finde den mest effektive behandling.
Mange mennesker med SAD lever lang tid med lidelsen, før de søger hjælp. Du har måske ikke lyst til at tale om, hvordan du har det, men det er et vigtigt første skridt i at få den støtte, du har brug for.