Det kan være svært for mennesker med posttraumatisk stresslidelse (PTSD) at dele nyheden om deres diagnose med andre, men det behøver ikke være. Mens personer med PTSD ikke behøver at videregive deres diagnose til nogen og enhver, er det vigtigt ikke at holde tilstanden fra sine kære. Når alt kommer til alt, vil dine kære sandsynligvis se symptomerne på lidelsen, og hvordan de påvirker dig.
Desuden kan kære være en fremragende kilde til social støtte, hvilket har vist sig at være utroligt gavnligt for mennesker med PTSD. Social støtte kan fremskynde opsvinget fra PTSD og hjælpe nogen med at overvinde virkningerne af en traumatisk begivenhed.
At fortælle andre om en PTSD-diagnose kan stadig være en stressende ting. Lær den bedste måde at bryde nyhederne med de følgende tip.
Lær om diagnosen PTSD
Før du fortæller nogen om din PTSD-diagnose, er det vigtigt, at du selv forstår diagnosen. Lær så meget som muligt om PTSD, som ofte misforstås. Det er meget muligt, at dine kære vil have mange spørgsmål til dig om PTSD. Sørg for, at du kan adressere disse spørgsmål, eller i det mindste henvise dem til ressourcer for at få deres spørgsmål besvaret.
Nogle mennesker finder det nyttigt at udskrive oplysninger, der beskriver symptomerne på PTSD og vigtig information på forhånd. På denne måde kan de ikke kun dele, hvad de føler, men give deres kære noget konkret at fortsætte med at læse og tænke på efter diskussionen.
Identificer personer, som du stoler på, og som kan yde support
Du lade være med har brug for at fortælle alle om din PTSD. Del informationen med de mennesker, der vil være forståelige, pålidelige, ikke-dømmende og støttende. Med andre ord, del ikke nyhederne med familiens sladder eller den elskede, der sandsynligvis vil kritisere dig om lidelsen. Enhver, der har en historie med sådan gif.webptig opførsel, bør fjernes fra din liste over fortrolige.
Du kan endda ønske at gennemgå nogle af de typer gif.webptige venner og læse nogle tip til, hvordan du undgår gif.webptige mennesker i dit liv. Gif.webptige mennesker betaler ikke kun den rette respekt for æren af at have dig til at dele dine dybe følelser, men tager dig tid væk fra de gode forhold, der kan hjælpe dig med at helbrede.
Sæt som en tid til at fortælle andre
Når du har identificeret de personer, du vil fortælle om din PTSD-diagnose, skal du sørge for at afsætte et godt tidspunkt til at gøre det. Giv dig selv den nødvendige tid til at dele diagnosen, nerverne og alt andet. Overvej at den person, du fortæller, kan reagere følelsesmæssigt på nyhederne, så sørg for at du afslører et sted og på et tidspunkt, der ikke er stressende for dig.
Inviter en ven til te. Tag et familiemedlem ud til frokost. Du vil oprette en situation, hvor du har personens udelte opmærksomhed.
Vælg Hvad du skal offentliggøre
Du lade være med har brug for at fortælle dine kære alt. For eksempel behøver du ikke afsløre specifikke oplysninger eller specifikke detaljer om din traumatiske begivenhed. Du har kontrol: hvad du skal offentliggøre er helt op til dig. Giv dem nok information til at forstå diagnosen, og hvad de kan gøre for at hjælpe.
Hvis nogen stiller dig et ubehageligt spørgsmål, som du ikke ønsker at svare på, er det helt okay bare at sige "Undskyld, men jeg er ikke klar til at tale om det endnu." Forbered dig på forhånd ved at komme med nogle ting, du kan sige, hvis nogen stiller dig et spørgsmål, som du ikke vil besvare. Du kan bebrejde os her på Verywell, hvis det er nødvendigt, og citere os for at sige, at du ikke behøver at tale om disse specifikke detaljer nu eller når som helst i fremtiden. (Du kan føle dig meget sårbar, når du håndterer PTSD og har brug for at vide, at folk har din ryg.) Dine venner og familiemedlemmer, der vil støtte dig, vil være fortrolige med det svar. En ægte ven vil gerne støtte dig uanset historien bag dine symptomer.
Fjern forvirring omkring PTSD
Vær forberedt på at give din ven eller et familiemedlem det grundlæggende om PTSD. Fortæl dem, hvilke symptomer der ofte forekommer i PTSD, og hvorfor. Hvis du fortæller nogen, der vil give dig social støtte, er det vigtigt, at de har et godt fundament af viden om PTSD. De har brug for at forstå, hvorfor visse symptomer og adfærd opstår, hvordan de ser ud, og hvordan de kan adresseres.
Tal med andre med PTSD
Hvis du kender andre mennesker med PTSD, skal du tale med dem for at se, hvordan de afslørede deres diagnose til deres kære. Hvad fungerede godt for dem? Hvad ville de gøre anderledes, hvis de skulle gøre det igen? Du kan få nogle værdifulde oplysninger fra andres erfaringer med PTSD eller som er ved at komme sig efter PTSD. Der er mange støttegrupper og online supportfællesskaber for mennesker, der lever med PTSD. Det kan tage et stykke tid at finde den rigtige gruppe, men når du først har gjort det, kan gruppen være en vidunderlig base for dig. Berør base og spørg væk. Andre, der har gået denne tur, vil sandsynligvis have mange ideer til at hjælpe dig, når du deler din diagnose, som en, der ikke har gået den vej, aldrig ville vide.
Forbered dig i tilfælde af at de ikke forstår
Til sidst skal du forberede dig på muligheden for, at nogen måske ikke støtter eller forstår, hvad du går igennem. Nogle gange er folk måske ikke klar til at høre, hvad du har at fortælle dem. Dette kan være en meget vanskelig oplevelse at støde på, og det har potentialet til at få dig til at skamme dig eller flov.
Det kan også forhindre dig i at søge støtte fra andre. Inden du fortæller nogen om din PTSD, skal du sørge for at have nogle klare færdigheder klar til at håndtere muligheden for, at nogen muligvis ikke giver dig det svar, du ønsker.
Husk at nogle mennesker, måske de tætteste på dig, som du mest har brug for at forstå, aldrig vil. Det betyder ikke, at de er dårlige mennesker. De, der ikke har oplevet PTSD eller noget i nærheden af PTSD, forstår måske aldrig. Glem ikke, at der er et stort samfund af mennesker derude, som vil forstå. Det betyder ikke, at du har brug for at opgive de nærmeste. Vi har ofte brug for forskellige ting fra forskellige mennesker, og på dette område kan det være nødvendigt at få din støtte fra andre, der har haft lignende nok udfordringer, at de forstår dit behov for at dele og ikke føle sig alene.
I nogle tilfælde kan kære opleve deres egen form for PTSD. Brug et øjeblik på at overveje dette som en mulighed. Det er ikke ualmindeligt, at et par begge har elementer i PTSD, og begge kæmper til et punkt, hvor deres styrke ikke er tilstrækkelig til at støtte den anden. Dette er når støttegrupper og andre spiller smukt ind. I har muligvis begge brug for støtte, så I kan stå over for denne lidelse sammen.
For elskede
Hvis din elskede for nylig har afsløret sin rejse med PTSD, oplever du måske et utal af følelser selv. Ingen af os kan lide at se nogen skade, og det kan være værre at se en elsket skade, end at skade os selv. Tjek ideer til, hvordan PTSD hos en elsket kan påvirke dig, så du kan passe på dig selv, når du når ud til din elskede.
Husk, du har kontrol
I sidste ende er det vigtigt for dig at vide, at du ikke behøver at videregive din PTSD til nogen, før du er klar. Du har kontrol. Du beslutter, hvem du skal videregive din diagnose til, og hvornår.
PTSD er aldrig et tegn på svaghed, og det er aldrig den persons skyld med diagnosen. At omgive dig med mennesker, der forstår, plejer og støtter dig, kan i høj grad reducere stigmatiseringen omkring en PTSD-diagnose og hjælpe med bedring. PTSD kan være en meget vanskelig diagnose at klare; dog er opsvinget helt bestemt muligt.