Attention-underskud / hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) er præget af koncentrationsbesvær, hyperaktivitet / impulsivitet, disorganisering, lav frustrationstolerance og andre symptomer, der forringer normal funktion. Behandling og livsstilsændringer kan hjælpe med at håndtere symptomerne, så du kan leve godt med ADHD.
2:33Se nu: Strategier for at leve godt med ADHD
Hvordan mennesker med ADHD kan opfattes
Mennesker med ADHD mangler ofte fokus, vandrer ud af opgaven, snakker overdrevent, fidget og handler impulsivt.
Børn præsenteres ofte med hyperaktivitet oftest, og når de bliver ældre, kan de kæmpe mere med opmærksomhed, hvilket fører til akademiske vanskeligheder.
Forstyrrelsen misforstås ofte af andre. Mennesker, der ikke forstår symptomerne, kan mærke børn med ADHD som umotiverede, dovne eller problematiske børn. Voksne med ADHD kan ses som uansvarlige eller flygtige, fordi de kæmper for at huske vigtige detaljer eller forpligtelser, og de har svært ved at blive på opgave.
Hvordan det føles at blive diagnosticeret for nylig
Mange mennesker er overraskede over de stærke følelser, de føler, når de får diagnosen ADHD.
Almindelige følelser inkluderer:
- Lettelse: Når du først får en ADHD-diagnose, kan du føle dig glad for at have et navn, der beskriver, hvad du oplever. Det kan føles gyldigt at vide, at dine symptomer stammer fra en diagnosticeret tilstand.
- Vrede: Når lettelsen er forsvundet, kan du blive sur. Måske vil du ikke have ADHD, eller måske føler du frustration over for forældre eller lærere, der beskyldte dig for dine symptomer.
- Sorg: Du kan føle dig ked af, at du ikke blev diagnosticeret tidligere, eller du kan sørge over, hvordan dit liv kunne have været, hvis du ikke havde ADHD. Du kan også være trist for dit yngre selv, der kæmpede med skole og liv med udiagnosticeret ADHD.
Hvad du kan gøre
- Forsikre dig selv, at alle disse følelser er normale, selvom de er smertefulde på det tidspunkt.
- Tal med andre mennesker om, hvordan du har det, og vær villig til at bede om hjælp.
- Find en ADHD-supportgruppe i dit område. At møde andre mennesker, der har været igennem en lignende oplevelse, er meget nyttigt.
- Overvej at arbejde med en terapeut, der er vidende om ADHD
Beslutter, hvem man skal fortælle
Du behøver ikke fortælle alle i dit liv, at du er blevet diagnosticeret med ADHD, men at dele din diagnose med nogle mennesker kan være nyttigt med at komme videre.
Det er ikke altid let at forklare ADHD for venner og familiemedlemmer. Faktisk kan de, der ikke forstår tilstanden, tro, at du bruger som en undskyldning for at komme ud af dit daglige ansvar.
Folk, der ikke forstår, kan tilbyde uopfordrede råd som: "Stop med at se så meget tv, så får du det bedre." Disse ting kan være svære at høre.
Når folk i dit liv ønsker at støtte dig og udvikle en bedre forståelse af ADHD, skal du give dem information om tilstanden og fortælle dem, hvordan de bedst kan støtte dig.
Du kan også overveje at fortælle din arbejdsgiver eller professor. Hvis dit barn er diagnosticeret med ADHD, vil du gerne dele disse oplysninger med skolen.
Arbejdsgivere og skoleadministration kan hjælpe med specialophold. Hvis du f.eks. Placerer dit skrivebord væk fra distraktioner eller giver dig mulighed for at bære støjreducerende hovedtelefoner, kan det øge din produktivitet i høj grad.
Det er vigtigt at fortælle alle dine medicinske udbydere om din diagnose. Stol ikke på dine medicinske journaler for at tale for sig selv.
Håndtering af dine symptomer
Arbejd tæt med læger for at finde de bedste behandlingsmuligheder for dig. Tøv ikke med at tale, når noget ikke fungerer, og vær villig til at stille spørgsmål om, hvad du kan forvente at opleve med behandlingen.
Det er vigtigt at fortsætte med at styre og overvåge dine symptomer, selv når du føler, at behandlingen fungerer godt. Dine symptomer kan skifte med ændringer i dit miljø, eller din ADHD kan ændre sig, når du bliver ældre.
Fortsæt med at kommunikere med dine behandlingsudbydere om eventuelle ændringer, du oplever, eller om eventuelle problemer, du bemærker.
Hvis du tager medicin, kan der være tidspunkter, hvor du har brug for at ændre din dosis eller ændre medicin helt. Eller du kan finde det nyttigt at starte behandling, når du gennemgår en ændring i beskæftigelsen.
Du kan også eksperimentere med en række livsstilsændringer. For eksempel kan nøje overvågning af dine symptomer hjælpe dig med at erkende, at du har brug for mere struktur i dit liv, så du kan bruge mindre tid på at søge efter forkerte genstande. Tilføjelse af mere struktur og organisering kan være nøglen til at hjælpe dig med at håndtere dine symptomer bedst.
Et ord fra Verywell
At leve godt med ADHD handler om at overvåge dine symptomer og aktivt arbejde for at finde det, der fungerer bedst for dig. Med den rette støtte og behandling kan du skabe et liv, der giver dig mulighed for at nå dit største potentiale.
Hvordan forældre kan hjælpe deres børn med ADHD