Social angstlidelse (SAD) kan forstyrre beskæftigelsen. At gå i skole, college eller universitet, gå på jobinterviews og udføre i et arbejdsmiljø kan være svært, hvis du lever med denne lidelse. De, der finder ud af, at de opretholder beskæftigelse, kæmper stadig dagligt.
Hvis du befinder dig i denne position, er en ting, der kan hjælpe, at dele, hvordan du har det. På samme måde kan det være nyttigt at læse historier fra andre mennesker, der gennemgår det samme.
Det er en ting at læse fakta og tal om en lidelse; det er helt anderledes at se verden gennem øjnene på en person, der lever med problemet på daglig basis. Måske lyder denne historie som dit eget liv, eller måske har du dine egne unikke detaljer at tilføje. I det mindste kan det hjælpe dig med at føle dig mindre alene eller forstå andre med social angst bedre.
Følgende er en fiktiv førstepersonsoversigt over en person med social angstlidelse og er ikke baseret på nogen bestemt person.
En dag i en persons liv med SAD
Morgen er normalt ikke så dårligt. I det mindste ved jeg, at jeg ikke behøver at tale med nogen, før jeg forlader huset. Men hvis jeg har noget, jeg skal gøre den dag, der involverer at tale med mennesker, eller endnu værre, en slags offentlig tale, så er dagen allerede skudt. Jeg kan ikke koncentrere mig om noget andet, fordi jeg bekymrer mig om, hvad der venter.
Hvis jeg har telefonopkald, som jeg skal foretage, undgår jeg dem normalt. Sæt dem ud. Hvad hvis jeg ringer, og den anden person har for travlt? Hvad hvis jeg ringer på et dårligt tidspunkt? Så jeg spørger mig selv: "Hvad ville være det ideelle tidspunkt at kalde denne person for at jeg ikke ville være generet?" Jeg vælger muligvis et tidspunkt som 10:00 og bekymrer mig derefter, indtil jeg ringer.
At køre til arbejde er ikke forfærdeligt. Noget af det drev, jeg er i stand til at udføre på enfeltsveje, hvilket er rart, fordi jeg ved, at ingen kommer til at trække op ved siden af mig og se på mig. Kryds er det værste. Jeg trækker aldrig lige op ved siden af en anden bil, for så ser personen muligvis på mig. Smiler jeg? Se lige frem? Det er bare nemmere at holde en bil længde tilbage.
Hvis jeg skal få gas, skal jeg sørge for at gå til en tankstation, som jeg er bekendt med. Jeg ville ikke narre mig ved at trække op til den forkerte pumpe. Jeg vælger altid selvbetjening frem for fuldbetjening. På den måde behøver jeg ikke tale med nogen.
Hver gang imellem beslutter jeg, at jeg har brug for at få en klipning - en der ikke involverer at klippe mit eget hår (og de katastrofale resultater, der kan involvere). Problemet med at klippe sig er, at du skal tale med frisøren. Normalt svarer jeg i sætninger med et ord, og til sidst holder hun op med at prøve at tale med mig. Jeg har alligevel ikke noget interessant at sige, så det er bedre, at hun og jeg deler tiden i stilhed. Nogle gange vil hun tale med sine kolleger, for jeg er klart blevet kedelig.
At komme tilbage på arbejde - ja jeg arbejder. Har gjort det i hele mit voksne liv. Jeg ved, at nogle mennesker med SAD ikke arbejder. Jeg antager, at jeg ikke har det så slemt som dem. Så meget som jeg bare vil blive i mit hus og aldrig forlade, er jeg nødt til at tjene en indkomst, og arbejde er den eneste måde, jeg har fundet ud af at gøre det. Jeg har haft forskellige slags job, hver med deres egne problemer. Så meget som folk vil fortælle dig, at du kan finde et job, der ikke involverer mennesker - det er ikke sandt.
Hvis du arbejder med dyr, skal du normalt tale med deres ejere. Hvis du arbejder på en computer, skal du normalt tale med andre mennesker om, hvad du laver. Selv job, der virkelig ikke involverer mennesker, involverer stadig andre medarbejdere. Og frokost timer. Og vandkøler snak.
De tidspunkter, hvor jeg spiser frokost sammen med andre, er en udfordring. Nogle gange har jeg det godt og klarer det fint. Andre gange føles det som om jeg aldrig kommer igennem måltidet. Mine hænder ryster så dårligt, at maden næsten ikke kan forblive på min gaffel. Det føles altid som om jeg snævert afværger katastrofe. Næste gang vil jeg helt sikkert spilde min drink eller slet ikke være i stand til at spise.
Andre mennesker bruger muligvis deres dage på at tale med venner. Det gør jeg ikke. Jeg kender mennesker, men jeg har ikke rigtig nogen venner. Det er ikke, at folk ikke kan lide mig, de kender mig bare ikke rigtig. Det er svært at lære mig at kende, når jeg er så nervøs hele tiden. Folk har forsøgt at være min ven, men jeg gengælder ikke på grund af min angst. Jeg ringer ikke, fordi jeg er bange. Til sidst holder personen op med at prøve.
Hvis det er en dag, hvor jeg ikke behøver at arbejde, og jeg ikke har andre planer, bliver jeg normalt hjemme. Hvilket er godt, fordi jeg ikke føler mig så ængstelig, men dårlig, fordi jeg til sidst bliver ensom. Jeg tænker på, at alle andre laver sjove og spændende ting med venner og familie. Jeg begynder at komme ned, hvis jeg bruger for meget tid alene. Det er virkelig et paradoks; Jeg er bange for at være sammen med mennesker, men samtidig kommer jeg ned for at være alene.
Hvis jeg på en bestemt dag, som jeg nævnte før, har et specifikt engagement, hvor jeg skal tale, vil jeg bekymre mig om det hele dagen. Hvis det er en tale, jeg skal holde, kan jeg bekymre mig om det i flere uger. Eller måneder. Og når jeg siger bekymring, mener jeg panik. Fuldblæst panikanfald midt om natten. Bare i forventning om begivenheden. For det meste forsøger jeg at undgå denne type ansvar. Men livet kaster dem nogle gange på dig.
Dagligvarer er ikke så slemt. Jeg holder en liste i hånden, med hovedet nede og handler så hurtigt jeg kan, så jeg kan komme ud af butikken. Hvis jeg ser nogen, jeg kender, gør jeg normalt mit bedste for at undgå at skulle tale med den person. Hvad vil jeg sige? De vil synes, jeg er kedelig. Samtalen vil aftage, og den vil være akavet. Bedre bare for at undgå det helt.
Jeg spiser normalt middag alene og så måske tv. Jeg har normalt ikke planer om aftenen i løbet af ugen. Eller tænk på det i weekenden. For at have planer skal du have venner. En gang imellem vil jeg gøre noget med min familie. En gang imellem sker ikke meget ofte.
Jeg tror ikke, jeg vælger at være sådan. Jeg ved ikke, hvorfor nogen vælger at være sådan. Det er en forfærdelig måde at leve på. Jeg vil hellere have et problem, der var meget specifikt, som en frygt for edderkopper eller højdeangst. Det er noget, folk kan forstå, og det påvirker ikke alle aspekter af dit liv. Det er, hvad dette gør. Det påvirker alle dele af mit liv. Fordi at tilbringe resten af mit liv alene er ikke rigtig et liv.
Når mit hoved rammer puden, vender tankerne tilbage. Hvad gjorde jeg forkert i dag? Hvordan skammede jeg mig selv? Hvad skal jeg gøre i morgen? Hvordan kan jeg komme ud af det? Hvis jeg er heldig, falder jeg i søvn med det samme. Jeg har fundet ud af, at træning hjælper med at trætte mig og lader mig falde i søvn lettere. Hvis jeg ikke har trænet, kan det tage timer at falde i søvn. Tankerne kaster bare igennem mit hoved og lader ikke være.
Jeg ønsker at få hjælp, men jeg ved ikke hvordan. Ingen ved om den indre uro, jeg går igennem. De har måske bemærket en smule angst her og der, men for det meste holder jeg det ret godt skjult. Det er ikke som andre psykiske sygdomme, hvor der er indflydelse på andre i mit liv; det er kun mig, der får størstedelen af det. Jeg fortsætter bare med at tage det, fordi jeg ikke ved, hvordan jeg kommer over det.
Der er dog nogle håbestråler. Jeg ved, at jeg ikke har prøvet alt for at bekæmpe min frygt, og jeg er ikke villig til at give op endnu. Jeg tror, at møde andre mennesker som mig selv kunne gøre en forskel. Hvis jeg kunne deltage i en terapigruppe specifikt for at hjælpe mennesker med social angstlidelse (SAD), ville jeg i det mindste vide, at alle andre der havde de samme problemer. Det ville føles mindre akavet, fordi vi alle ville være i samme båd.
I mellemtiden fortsætter jeg med at læse alt, hvad jeg kan. Jeg kan prøve et andet selvhjælpsprogram eller en dag arbejde på modet til at lave en aftale med min læge. Det er svært. Hver dag er hård, men jeg fortsætter med at vide, at det bliver bedre en dag. Jeg er bedre nu, end jeg plejede at være, og jeg tror, det kommer bare med alderen. Jeg tror, at jo mere jeg udsætter mig for sociale situationer, jo mere behagelig bliver jeg. På nogle måder mangler jeg bare øvelsen, fordi frygt har holdt mig væk.
Jeg ved, at der er andre, der har meget værre social angst end mig. Der er sandsynligvis nogle, der også har det mildere. Jeg ved bare, at min svækker nok, at det påvirker alt, hvad jeg laver dagligt. Det er virkelig kampen - at frygt og angst aldrig forlader mig, fordi vores verden er så social.
Et ord fra Verywell
Denne fiktive beretning afspejler en person, der sandsynligvis lever med et mildt til moderat niveau af social angst - denne person er i stand til at fungere i de fleste områder af livet, men lever med angst under overfladen. Der er mange forskellige niveauer af social angst, så din situation kan se meget anderledes ud. Uanset hvad dine symptomer er, skal du vide, at der er andre, der også kæmper med de samme problemer, og at du ikke er alene. Der findes effektive behandlinger for SAD, hvis du er villig til at nå ud for at få hjælp.
De 7 bedste online angststøttegrupper