Internettet, computerspil, Facebook, Twitter, smartphones, sms'er, onlinemeddelelser - det er bare nogle af de måder, vi holder kontakten på, har det sjovt og forbinder socialt med andre. Ingen af disse teknologier er iboende negative, men for nogle individer - især dem med ADHD - kan disse cyberaktiviteter let give sig til tvang.
ADHD øger risikoen for overdreven brug af computer eller videospil
Mennesker med ADHD er mere tilbøjelige til at blive afhængige af alle typer, så de er særligt modtagelige for cybermisbrug, der involverer computere, videospil og Internettet. Tilbud fra cyberverdenen giver engagerende stimuli, der ændrer sig konstant, hvilket giver ADHDers et medium, som synes afstemt til deres cerebrale hårde ledninger.
Derudover kan den sociale angst, der undertiden er forbundet med ADHD, være en faktor i cybertilsætninger. En videospilbinge foregår ofte af perioder med intens angst. For dem, der har social angst, giver videospil og Internettet en "sikker" grænseflade, hvorigennem man kan interagere med mennesker, men en, der synes at begrænse udviklingen af sociale færdigheder snarere end at forbedre den.
Tegn på computer- eller spilafhængighed
Her er en liste over mulige advarselsskilte:
- Timewarp, en manglende evne til at bestemme cybertid
- Liggende om cyberadfærd
- Ændringer eller forstyrrelser i søvn
- Tilbagetrækning fra familie og venner
- Mister interesse for andre hobbyer og fritidsaktiviteter
- Dårlig præstation i skole eller på arbejde
- To timer om dagen, mere end fire dage om ugen med cyberaktivitet
- Lider af rygsmerter, karpaltunnelsyndrom, stiv nakke, nervesmerter, øjenbelastning
- Manglende evne til at se de negative konsekvenser af cyberaktivitet
- Spise måltider ved computeren
- Humørsvingninger
- Tilbagetrækningssymptomer efter at have spillet spil eller cyberaktivitet, såsom hovedpine, utilpashed, svimmelhed
Få hjælp til cyberafhængighed
Først og fremmest skal du indrømme, at du har et problem. Når du har taget det mest afgørende skridt, skal du finde en allieret eller støtteperson, der kan hjælpe dig med at finde ud af, hvilke ressourcer der muligvis er nødvendige for at kunne konfrontere dit problem.
Kig efter en lokal terapeut, der er fortrolig med cyberafhængighed. Ofte når folk alt for meget bruger tid på computeren, internettet eller videospil, er det bare toppen af isbjerget. Andre problemer kan meget vel være i spil. Professionel hjælp kan være nødvendig.
Hvordan forældre kan hjælpe børn med at navigere i cyberverdenen på en sund måde
Vær opmærksom på den potentielle fare og kend advarselsskiltene. For det andet skal du fastslå, hvad dit barns motiver er: eventyr, fantasi, flugt, spænding, tilbagetrækning, præstation, lindring for angst osv. Så skal du finde måder at få dit barn til at imødekomme dette behov i den virkelige verden.
Hvis dit barn har brug for intensitet eller spænding, er det måske tid til at undersøge paintball (være meget opmærksom på behovet for sikkerhedsudstyr) og andre intense sportsgrene. Hvis rollespil synes at være den motiverende faktor, skal du lade dit barn blive involveret i teater, skuespil, komedikurser eller en sommerdrama-lejr. Dit barns motivationer er nøglen til intervention.
Derudover skal du prøve at blive involveret i dit barns cyberaktiviteter, når han eller hun er ung, så du er indstillet på den del af hans eller hendes liv. Husk, det kan være ret vanskeligt at finde motiverende "gulerødder" til en ADHDer, så hvis cyberaktiviteter har et motiverende potentiale, kan du måske bruge dem.