Har du nogensinde fundet dig selv at købe noget, du ikke har brug for, for at gøre dig selv glad? Bruger du mere, når du er stresset? "Detailterapi" er en metode til stresslindring, som mange mennesker bruger bevidst eller ubevidst - det er den handling at købe dig selv lidt for at øge dit humør, når du føler dig lav, og det kan være mere almindeligt, end du tror.
Hvor almindelig er detailterapi?
Detailterapi (og endda dens mere intense fætter, kompulsiv shopping) kan være mere almindelig, end folk indser.
En undersøgelse foretaget af en Penn State-forsker undersøgte en gruppe regelmæssige shoppere, som alle havde købt sig en godbid i den forløbne uge og fandt ud af, at 62% af disse køb var foretaget i et forsøg på at løfte stemningen.
En anden undersøgelse af demografien ved tvangskøb fandt, at kvinder og dem, der var yngre (sene teenagere) var mere tilbøjelige til denne adfærd.
Hvordan shopping påvirker os, når vi er stressede
Når vi er under stress, reagerer vi på at handle anderledes. Ligesom vi naturligvis tørster efter slik for at løfte vores humør, og når vi reagerer positivt på andre glæder i livet, har folk en tendens til at føle sig stærkere impulser til at købe sig godbidder til et humørsving, når de er stressede.
Den tidligere nævnte undersøgelse af shoppere viste, at 82% kun havde positive følelser over for disse indkøb, og at det positive humørsving, der fulgte efter disse indkøb, varede langvarigt, hvilket viste, at køb foretaget som en "afhentning" stort set var immune over for " købers anger "følelser.
Men når denne type køb bliver mere tvangsmæssig, især når pengene er stramme, kan det føles helt anderledes. Når shopping primært og kronisk bliver en øvelse i humørforbedring, kan andre problemer opstå på grund af utilsigtede konsekvenser.
De, der er tilbøjelige til tvangskøb, kan opleve ekstreme niveauer af gæld, angst og frustration, følelsen af tab af kontrol og konflikt derhjemme.
Det åbenlyse shopping-og-stress paradoks
Fordi detailterapi ser ud til at være en glat skråning for mange - hvad der kan starte, da en relativt harmløs humørforstærker muligvis kan vokse til en tvang, der dræner økonomi, forårsager konflikt og i sidste ende tilføjer betydelige mængder stress - det er bedst at være forsigtig, hvis du find dig selv at engagere dig i denne type opførsel.
At give dig selv en godbid fra tid til anden er fint (og er endda en anbefalet strategi for at nå mål), men at lade dine udgif.webpter komme ud af kontrol er naturligvis kontraproduktivt.
Sundere alternativer til detailterapi
Hvis du finder dig selv i en smule detailterapi nu og da, er det måske ikke den mest effektive måde at lindre stress på, men det kan være en god stemningsforstærker, hvis det ikke bliver en tvang. For at få mest muligt ud af detailterapi med mindst mulig negative konsekvenser har mange mennesker fundet følgende strategier til hjælp:
- De-rod: I stedet for at gå ud for at få nye "ting", kan du finde den følelse af overflod, du ønsker ved at se igennem, hvad du måske har glemt, du allerede har. Du kan gøre det til en stor opgave (omorganisering af alle skabe i dit hus og flytning af møbler undervejs) eller et 10-minutters projekt (rensning af din skrotskuffe), og du kan finde ud af, at du opdager ting, du har glemt dig havde. I sidste ende vil den "nye" ting, du får, være et mindre rodet miljø til at bruge, hvordan du vælger, hvilket helt sikkert kan være et humør.
- Tæl dine velsignelser: At dyrke en følelse af taknemmelighed for det, du har i dit liv, kan hjælpe dig med at føle en følelse af overflod, der kan mindske følelsen af ønske om flere ting. Det kan være en transformerende oplevelse at opretholde en taknemmelsesdagbog og skrive om, hvad du sætter pris på hver dag. At tælle dine velsignelser, næste gang du føler trang til at købe, kan hjælpe med at mindske trangen til at få mere. Fordi tvangsindkøb kan være et forsøg på at "udfylde et tomrum", kan forkæle sig med aktiviteter, der fylder dig følelsesmæssigt, reducere din trang til materielle genstande.
- Brug mindre: Nogle gange er du bare i humør til en godbid, og at tale dig selv ud af det kræver mere indsats, end det er værd. Hvis det gøres i moderation og inden for dine midler, kan små godbidder være humørløftere, der ikke giver varig gæld. At gå til lavprisbutikker og købe en vare på et ekstremt salg kan nogle gange bare være sagen. Endnu bedre, at få noget billigt, der giver dig mulighed for at nyde et stille 'øjeblik' (som en kop te på en dejlig café eller et duftlys, der lyser op i et rum) kan hjælpe dig med at føle, at du nyder en lille 'flygte' uden at gå overbord. Positive psykologer anbefaler brugen af 'glæder' i livet, og en lille 'detailterapi-investering' kan forkæle den del af jer, der længes efter noget nyt uden at gå for langt og skabe en dyr vane, som du ikke har råd til, og skyld og yderligere stress, der følger med det.
Som med ethvert råd, hvis du finder ud af, at du ikke er i stand til at styre dit stressrelaterede forbrug og har mistanke om, at din shopping er ude af kontrol, er det en god ide at tale med en professionel for yderligere support og ekspertise.