Som par taler du konstant om, hvad der er til middag og planer med venner eller familie. Den daglige drift af dine liv sammen, især hvis du har børn, er ofte det centrale fokus for dine samtaler. At tale om disse ting er nødvendigt, men det vigtige stykke, som du ikke bør glans over, er, hvordan du føle om hvad der foregår i dit liv dag-til-dag.
Hvorfor det hjælper at tale om følelser
Disse dybere samtaler er nødvendige for at skabe den lim, der holder dig sammen og skaber den intimitet, folk ønsker i deres ægteskab. Det er afgørende, at du taler om højder og nedture, der er drysset igennem hele din uge. Disse emner kan være fra ekstern interaktion med andre eller noget specifikt mellem dig og din ægtefælle.
Både kvinder og mænd kan kæmpe med at dele følelser, men mænd synes at have det meget sværere. Kvindelige partnere klager ofte over "manglen på intimitet" eller "forbindelse" med deres mandlige partnere. Og for kvinder er intimitet og forbindelse det, der udløser seksuel lyst.
Fordele
Denne form for hjerte-til-hjerte-kommunikation hjælper:
- Sørg for, at kampe ikke eskalerer
- Undgå vrede
- Partnere føler empati
- Modregne bindingshormoner
- Opret en dyb og meningsfuld forbindelse til din partner
- Par bevæger sig ud over overfladiske diskussioner
Sådan oprettes følelsesmæssig intimitet
Tænk på dine sidste par dage og spørg dig selv disse spørgsmål. Sid derefter ned og diskuter dine svar med din partner.
- Hvem eller hvad har påvirket dig?
- Hvem eller hvad fik dig til at føle dig godt?
- Hvem eller hvad skuffede dig?
- Hvad lærte du, der er nyt, og hvad kunne du lide ved det?
- Mødte du nogen ny? Hvad syntes du om dem?
- Skete der noget, der skræmte dig eller væmmede dig eller fik dig til at tænke på en anden måde?
Fokuser ikke kun på fakta, men på hvordan du føle om svarene på disse spørgsmål. Hvad kommer der, når du taler om det med din ægtefælle? Kan du identificere en bestemt følelse, såsom overraskelse, glæde, tristhed, vrede? Hvad med de hårdere som afvisning, skam eller forlegenhed?
Hvis du er usikker, er det okay at sige, at du ikke er sikker på, hvordan du har det. Det er okay at se, om din partner, der måske har mere sprog for følelser, kan hjælpe dig. Du kan også føle dig forvirret eller have blandede følelser. Uanset hvad det er, skal du gøre dit bedste for at beskrive det.
Hvis du kæmper med dybere emner
Nogle mennesker kæmper virkelig for at få de emner, der påvirker deres forhold, op. Dette skyldes, at det udnytter vores værste frygt for at blive afvist, forladt eller et andet forfærdeligt resultat. Men ligesom hverdagslivets emner er det ikke nok bare at tale om dine tanker og meninger om de hårdere spørgsmål (forældre, sex, svigerforældre, økonomi og så videre). Du skal også diskutere, hvordan du føle om disse emner.
Når en partner er reaktiv eller undgår at bryde et af disse emner, er det ofte tegn på noget dybere. Par skal skære igennem forsvar, eskaleret vrede eller lukke ned for at diskutere deres underliggende følelser.
De dybere følelser er, hvad der holder en meningsfuld forbindelse og et romantisk bånd blomstrende. Det forhindrer også løbende negative kommunikationsmønstre. Hvis du føler "Jeg kan aldrig behage min partner" eller "jeg er ikke vigtig for dem", kan dette sætte dig i reaktivitet over forskellige synspunkter på ting som hvordan du bruger dine penge, hyppighed af sex eller beløbet tid brugt sammen med svigerforældrene.
Et ord fra Verywell
Det er meget mere produktivt at udtrykke ægte følelser i stedet for at give den tavse behandling, bære et nag, blive passiv-aggressiv eller råbe. Desuden er det meget lettere for din partner at reagere på disse centrale ømme følelser. Det er en win-win for jer begge. Langsigtede vellykkede relationer er bygget på at tage disse risici med vores partnere.