Hvis du oplever generaliseret angstlidelse (GAD), har du kronisk og vedvarende angst. Dine venner og kære kan beskrive dig som "nervøs" eller som "en mere bekymret." Du kan føle dig bekymret over daglige situationer, og din bekymring er sandsynligvis ude af proportion eller irrationel. Angst kan ændre dine daglige rutiner, og det kan også have en indvirkning på dine minder.
Minder kan blive påvirket, når du er i perioder med stress eller oplever en slags forstyrrelse i humør. At have en signifikant angstlidelse som GAD kan skabe nogle af disse problemer rutinemæssigt, så du fungerer under dit normale niveau af hukommelsesfunktion.
Hvordan angst kan påvirke arbejdshukommelse
Der er flere forskellige hukommelsessystemer i hjernen. Det langsigtede hukommelsessystem hjælper os med at huske information og begivenheder fra en fjern fortid, mens arbejdshukommelse hjælper os med at huske information, når vi bruger det aktivt.
Arbejdshukommelse er afgørende for effektivt at løse problemer og styre informationsbiter i nutiden. Når dette system ikke fungerer normalt, kan det føre til fejl, problemer med at udføre opgaver korrekt, koncentrationsbesvær og problemer med multitasking. Arbejdshukommelse er stærkt påvirket af bekymring og angst.
Dette kan være et stort problem i dit arbejde og personlige liv. Bekymring kan hindre din arbejdshukommelse og få dig til at glemme vigtige opgaver eller aftaler. Du laver måske flere fejl på arbejdspladsen eller har problemer med at jonglere med alt hvad du skal gøre derhjemme. Du kan opleve bortfald som:
- Husker ikke, hvor du parkerede din bil på en parkeringsplads
- Mister ofte ting, som f.eks. Dine nøgler eller din telefon
- Gentagelse af ting i samtale, fordi du ikke kan huske, om du allerede har sagt noget
- Vanskeligheder med at huske anvisninger eller oplysninger, som nogen giver dig
- Problemer med at huske varer, du vil købe i butikken
Forskning, der går tilbage til 1970'erne, har vist, at arbejdshukommelse og angst er relateret. Undersøgelser har konsekvent vist, at når folk oplever angst, især når bekymring er på høje niveauer, lider et varemærke for GAD-arbejdshukommelseskapacitet. Skole- / arbejdsindsats, evnen til at bruge komplekse problemløsningsstrategier og beslutningsevner kan være kompromitteret.
Behandling for angst
Hvis du har GAD, især hvis du har et højt niveau af bekymring, kan du bemærke problemer med hukommelse og opmærksomhed. I så fald er dette en særlig god grund til at søge behandling for din GAD. Intervention kan være en stor hjælp, især hvis du finder ud af, at dine symptomer forstyrrer dit job, din uddannelse eller dit personlige liv.
Kig efter en terapeut, der har specialiseret sig i angstlidelser. De kan hjælpe dig med at håndtere din angst på en måde, der er sund og bæredygtig. Fra håndteringsevner til at berolige dig selv til hukommelsestricks, der hjælper dig med at huske vigtige detaljer, kan terapi være et vigtigt redskab til at hjælpe dig med at komme tilbage til din daglige rutine.
I nogle tilfælde kan det være nødvendigt med medicin for at kontrollere din angst korrekt. Dette kan være en stor hjælp til at håndtere dine symptomer. At lære at kontrollere og minimere bekymring kan gøre en stor forskel i din arbejdshukommelse.