Det er normalt at opleve lejlighedsvis misforståelse, uenighed eller endog egoisme blandt familiemedlemmer. Faktisk er udfordringer og vanskeligheder ikke så ualmindelige.
Men hvis du finder ud af, at dine forhold til familiemedlemmer - eller endda bare et familiemedlem i særdeleshed - er særligt vanskelige, kan du tage dig tid til at undersøge dette forhold nærmere.
Begynd med at spørge dig selv, om forholdet er usikkert eller bare lidt akavet at styre. Hvis dit familieforhold er voldeligt, kan du overveje at begrænse dine interaktioner med denne person. Faktisk viser forskning, at langvarig konflikt med mennesker såvel som negative forhold kan påvirke dit helbred.
Hvis du derimod bare har at gøre med negativitet, modbydelig opførsel, små irritationer eller alt for dramatiske familiemedlemmer, er der ting, du kan gøre for at gøre disse interaktioner mindre stressende for dig. Her er nogle tip til håndtering af vanskelige forhold til familien.
Sådan styres et vanskeligt forhold
Hvis du kæmper for at navigere i et vanskeligt forhold til et familiemedlem, kan det hjælpe med at udjævne spillereglerne og neutralisere nogle af vanskelighederne. Begynd med at minde dig selv om, at du ikke har kontrol over en anden persons handlinger, men du kan ændre din reaktion.
Brug lidt tid på at tænke over, hvad du sætter pris på ved dit familiemedlem, i stedet for at fokusere på de ting, der gør dem vanskelige at være omkring. Når du er sammen, er det mindre sandsynligt, at du nulstiller deres fejl.
Her er nogle andre tip til effektiv styring af et vanskeligt forhold.
- Foreslå møde et neutralt sted. At vælge et sted, hvor I begge har det godt, kan hjælpe med at skabe en roligere atmosfære. Møde offentligt får folk ofte til at være på deres bedste opførsel, da de fleste ikke kan lide at tiltrække opmærksomhed eller lave en scene.
- Forbered dig mentalt på dine interaktioner. Hvis du ved, at du har en samling, hvor du vil interagere med vanskelige familiemedlemmer, kan det hjælpe med at forberede dig på forhånd. For eksempel, hvis din tante regelmæssigt kritiserer dit karrierevalg eller fremsætter ufølsomme bemærkninger om din mangel på børn, skal du overveje, hvordan du kan reagere, hvis det sker. At være forberedt på forhånd kan hjælpe dig med at navigere i vanskelige samtaler og interaktioner med mindre stress.
- Vær empatisk. De sværeste mennesker er ikke født på den måde. I stedet blev de vanskelige på baggrund af deres livserfaringer. For eksempel, hvis dit familiemedlem har levet et særligt hårdt liv, kæmper de måske med bitterhed, vrede eller vrede over, hvad livet har behandlet dem. I stedet for at blive irriteret over deres opførsel, så prøv at se empatisk på situationen. Selvom dette ikke undskylder deres dårlige opførsel, vil det bestemt hjælpe dig med at holde tingene i perspektiv.
Sådan interagerer du med et vanskeligt familiemedlem
Afhængigt af dit familiemedlems problemer og genvejsknapper kan kommunikation være udfordrende, især hvis de er særlig vanskelige at komme sammen med.
Hvis de er tilbøjelige til vrede, manipulation eller mobning, kan du overveje, om det er i din interesse at interagere med dette familiemedlem eller ej. Bare fordi de er familie, betyder det ikke, at du kræves følelsesmæssigt misbrugt på en eller anden måde.
Men hvis dit familiemedlem bare er svært at være omkring eller udfordrende at kommunikere med, kan disse tip måske hjælpe dine interaktioner med at gå lidt mere glat.
Undgå varme emner eller følsomme emner
Hvis samtaler om religion, politik eller penge normalt resulterer i heftige argumenter, så prøv dit bedste for at undgå emnet. Hvis dit familiemedlem insisterer på at diskutere spørgsmål, der gør dig ubehagelig, kan du overveje at lytte til hvad de har at sige.
Nogle gange kan folk lide at diskutere flygtige emner, fordi de nyder det drama, der omgiver dem. Hvis du ikke skændes med dem eller prøver at bevise et punkt, kan de blive trætte af diskussionen. Selvfølgelig, hvis deres kommentarer bliver for meget for dig, er der intet galt med at undskylde dig selv og træde ud for at rydde hovedet.
Vær opmærksom på dine følelser
Hvis du tilbringer meget tid med et vanskeligt familiemedlem, skal du sørge for at holde øje med dine følelser. Vær opmærksom på dit stressniveau og kend dine egne begrænsninger. Hvis du føler dig særligt ked eller stresset, så prøv dyb vejrtrækning eller andre afslapningsteknikker.
Se også efter måder, du kan få en pause fra stresset som at gå på toilettet eller tage hunden ud. Hvis hele situationen bliver for meget, skal du ikke være bange for at forkorte besøget.
Vær forsætlig
Selvom det kan være meget udfordrende ikke at reagere, når en familie siger noget uhyrligt eller modbydeligt, er det vigtigt at du holder pause før du svarer. Du vil være sikker på, at dit svar er roligt og målt. Ikke kun kan denne type svar forhindre unødvendige argumenter, det forhindrer dig også i at blive trukket ind i dramaet.
Undgå at prøve at 'rette' ting
Hvis du er i en familiefunktion, og et argument brister, eller hvis et af dine familiemedlemmer har en nedsmeltning, skal du ikke skynde dig ind og prøve at rette op på situationen. Ligeledes skal du ikke prøve at ordne dit vanskelige familiemedlem på en eller anden måde. Medmindre de beder om råd, skal du afstå fra at give det eller presse dem til at gøre noget anderledes.
Afstå fra glæde for mennesker
Når det drejer sig om vanskelige familiemedlemmer, er det meget fristende at engagere sig i mennesker, der er behagelige, især for at bevare freden. Bliv tro mod hvem du er, uanset hvor vanskelig situationen er.
Sådan håndteres gif.webptige familiedynamikker
Hvis dit forhold til dit familiemedlem er smertefuldt eller voldeligt, kan du overveje, om du vil bevare kontakten med denne person eller ej. Undertiden er den sundeste ting at gøre at lægge afstand mellem jer i stedet for at forsøge at opretholde et usundt forhold.
Når det er sagt, vil der være tidspunkter, hvor du er nødt til at interagere med dette familiemedlem, som ved bryllupper eller begravelser. Som et resultat kan det være nyttigt at være forberedt. Her er nogle forslag til at navigere i disse situationer.
- Sæt grænser. Beslut på forhånd, hvilke ting du ikke tåler, og hvad du vil gøre, hvis dit familiemedlem krydser den linje. Selvfølgelig behøver du ikke dele dine grænser med dem, medmindre du vil. Bare sørg for at ære dem, hvis dit familiemedlem krydser en linje.
- Giv dig selv tilladelse til at rejse. Du bør aldrig tvinge dig selv til at udholde misbrug for familiens skyld. Hvis dit familiemedlem mishandler dig verbalt eller mobber dig på en eller anden måde, skal du give dig selv tilladelse til at rejse.
- Vær selektiv med hensyn til, hvilke oplysninger du deler. Desværre er gif.webptige familiemedlemmer normalt ikke pålidelige. Af denne grund skal du være forsigtig med, hvilke oplysninger du deler. Mennesker, der misbruger andre, bruger ofte personlige oplysninger til deres fordel og kan endda bryde din tillid eller bruge oplysningerne til at manipulere dig på en eller anden måde.
- Ring 9-1-1, hvis du er i fare. Hvis dine interaktioner eskalerer til det punkt, at du har lyst til at være i fare, tøv ikke med at ringe 9-1-1 for at få hjælp. Mange mennesker ønsker at beskytte familiemedlemmer mod at blive holdt ansvarlige, men du kan ikke sætte dig selv i fare. Så hvis dit familiemedlem gør ondt i dig eller truer med at skade dig, skal du sørge for at kontakte politiet.
- Overvej at tale med en rådgiver. At håndtere et vanskeligt familieforhold kan være ekstremt stressende og svært at håndtere følelsesmæssigt. Sørg for, at du får hjælp fra en mental sundhedsperson. De kan hjælpe dig med at bestemme den bedste måde at navigere i vanskelige familieforhold, samtidig med at du tager dig af din mentale sundhed.
Et ord fra Verywell
Selvom det kan virke uretfærdigt, at det er dig, der prøver at finde måder at navigere i vanskelige familieforhold, skal du huske på, at det eneste du kan kontrollere i denne situation er din egen opførsel.
Selvom dit familiemedlem kan være virkelig irriterende eller en udfordring at være i nærheden, kan du ikke ændre dem eller deres adfærd. Det eneste du kan gøre er at lære at navigere effektivt i disse situationer.
På plussiden kan det på lang sigt være til gavn for dig at lære at håndtere vanskelige familieforhold eller navigere i udfordrende familiedynamik. Når du har nogle værktøjer i dit arsenal, vil de interaktioner, du har med dit vanskelige familiemedlem, være mindre skattepligtige for dig. Du er sandsynligvis i stand til at bruge disse værktøjer sammen med andre vanskelige mennesker. Når alt kommer til alt er vanskelige mennesker overalt, ikke kun i din familie.