Det er normalt, at par gennemgår turbulente tider sammen. De fælles udfordringer, som et par står overfor, kan dog være endnu sværere, når en partner kæmper med en angstlidelse.
Angstlidelser, herunder panikforstyrrelse, er præget af ekstrem frygt og bekymring. Når en partner prøver at klare symptomerne og følelserne af en angstrelateret tilstand, kan det tilføje stress til et forhold. Disse problemer kan potentielt forårsage en sammenbrud i gensidig kommunikation og forståelse.
Hvis du er gif.webpt med eller har et forhold til en person, der har panikforstyrrelse, ved du måske alt for godt dens indvirkning på forhold. Hvis du er blevet diagnosticeret med panikforstyrrelse, kan du muligvis erkende, at dine symptomer også påvirker din partner eller ægtefælle.
Så meget som par kan blive negativt påvirket af ens kamp med panikforstyrrelse, panikanfald og agorafobi, kan de også arbejde sammen for at komme sig, mens de opretholder et sundt forhold.
Følgende oplysninger beskriver fire måder, hvorpå et par kan arbejde sammen om at håndtere problemer relateret til en partners diagnose af panikangst og agorafobi.
Få yderligere support
En partner føler måske, at de er de mest nyttige, hvis de taber alt og kun tager sig af deres partners behov med panikangst. I modsætning til denne tro er det faktisk vigtigt, at partnere for dem med panikforstyrrelse bruger tid på deres egne behov for egenomsorg.
Dette betyder, at de opretholder et socialt, arbejde, rekreativt og åndeligt liv, mens de forbliver støttende til deres partner. Hvis du er i et forhold med en person med panikangst, så prøv ikke at tænke det er egoistisk at lægge vægt på dine egne personlige behov.
Ved at tage sig af dig selv er du bedre i stand til at være der for din partner uden at have følelser af vrede eller føle dig for drænet til at være hjælpsom.
Hvis du virkelig vil støtte din partner med panikangst, skal du starte med at tage dig af dig selv. Lav en indsats for at engagere dig i dine personlige hobbyer, træne, være opmærksom på dine ernæringsmæssige behov, øve afslapningsteknikker og finde social støtte.
Hvis du føler dig begrænset i din sociale støtte, kan du overveje at blive medlem af et online supportforum eller en lokal gruppe, hvor du kan tale med andre partnere, der er ramt af psykisk sygdom. National Alliance for Mental Illness (NAMI) tilbyder ressourcer og grupper gennem deres landsdækkende kapitler.
Sæt en stopper for aktivering
Du er muligvis ikke opmærksom på dem, men aktivering af adfærd er almindelig i forhold, hvor en partner har angst, panikforstyrrelse eller en anden mental sundhedstilstand. Hvis din partner har angst, kan du føle at du er hjælpsom, hvis du arbejder for at forhindre dem i at føle nogen nød.
Men når du aktiverer din partner, forhindrer det dem i at lære, hvordan de bedre kan håndtere deres symptomer. Det er din partners ansvar at arbejde igennem denne proces og komme overens med deres tilstand.
For at stoppe med at aktivere din partner skal du kommunikere med dem om dine behov og forventninger.
Hvis din partner nægter at søge eller acceptere hjælp, er det vigtigt, at du adresserer disse bekymringer med dem. Husk, at du virkelig hjælper din partner, når du støtter dem med at møde virkeligheden og opmuntrer dem til at lære at håndtere panikforstyrrelser.
Overvej pareterapi
Til tider kan en person med panikforstyrrelse afvise behandlingen eller endda benægte at de overhovedet har brug for hjælp. Dette kan være frustrerende og sårende for en partner, der ønsker at have et sundere forhold.
Hvis du finder ud af, at din partner ikke vil søge hjælp alene, kan det være tid til at foreslå parrådgivning. Et par terapeut kan hjælpe med kommunikationsproblemer og andre uløste problemer, der påvirker dit forhold.
Hvis din partner modstår parrets behandling, kan du stadig søge hjælp alene. En terapeut kan hjælpe dig med at sortere dine følelser og finde ud af, hvad der i sidste ende er bedst for dig.
Øv tilgivelse
At lære at tilgive er ofte et problem for par, der har problemer med forholdet. En person med panikforstyrrelse kan være vred på deres partner for ikke at forstå deres tilstand.
Partneren til den person med panikforstyrrelse kan udvikle følelser af vrede og muligvis tro på, at deres partner kan kontrollere deres symptomer eller blive ked af det, når de føler, at deres partner ikke arbejder hårdt nok til at klare deres tilstand.
Tilgivelse er ofte en stærk måde at løse og reparere forholdsproblemer på og gå videre mod et sundere forhold for begge parter.
Mange gange kan et par ikke bevæge sig fremad, før de har tilgivet hinanden for tidligere fejltagelser. Det kan være nyttigt, hvis begge partnere genkender, hvordan de måske er blevet opfattet, og lover at bevæge sig fremad uden at bringe fortiden til skade. Ved at praktisere tilgivelse kan et par muligvis også give slip på den ophængte spænding og angst.