At sige "forhold er hårde" er så almindeligt, at det er en kliché nu. Men det er også sandt. Selv når folk kommer rigtig godt sammen, kan stress og dagligdag forårsage konflikter, der synes vanskelige eller endda umulige at løse. Forholdsrådgivning kan hjælpe folk i disse hårde situationer til at arbejde igennem deres problemer, gå ud over dem og være bedre partnere generelt.
Hvornår skal man søge forholdsterapi
Mange mennesker mener, at du kun skal søge forholdsrådgivning, når separation eller skilsmisse er truende. Men det er ofte for lidt, for sent. Forholdsterapi skal begynde, så snart problemerne kommer i vejen for dit daglige liv. Her er nogle tegn på, at du kan drage fordel af en konsultation:
- Du har problemer med at udtrykke dine følelser for hinanden
- Du har en eller flere uopløselige uenigheder
- Der er tilbagetrækning, kritik eller foragt i dine interaktioner
- En stressende begivenhed har rystet dit daglige liv
- I har problemer med at træffe beslutninger sammen
- Du oplevede utroskab, afhængighed eller potentielt misbrug
- Du vil have et stærkere forhold
Husk, at der ikke er forkerte grunde til at søge forholdsrådgivning. Nogle par starter behandling, så snart de er gif.webpt, selv uden åbenlyse problemer, for at forhindre alvorlige problemer i at udvikle sig. Rådgivere kan hjælpe dig med at blive en bedre kommunikator, udvikle stærke forholdsevner og forbedre din families lykke.
Husk, at det gennemsnitlige par venter seks år, før de søger behandling. Dette er meget tid til at lade problemer gnide; på dette tidspunkt er urolige forhold vanskelige at redde. Det er derfor vigtigt at anerkende problemer tidligt og søge behandling så hurtigt som muligt.
Problemer med forhold er ikke begrænset til romantiske, selvom det er den mest populære grund til, at folk konsulterer for forholdsterapi.
Forholdsterapi er ikke kun for gif.webpte mennesker: samboende par, mennesker i ikke-monogame forhold og LGBTQ-personer kan også drage fordel. Det kan også være nyttigt for søskende, der beskæftiger sig med familiens problemer eller endda forretningspartnere!
Rådgivning før ægteskab
Rådgivning før ægteskab er en type forholdsterapi, der hjælper med at forberede par til at indgå en langsigtet forpligtelse. Denne form for rådgivning fokuserer på at hjælpe par med at udvikle et stærkt og sundt forhold inden ægteskabet og identificere eventuelle problemer, der kan føre til problemer undervejs.
Nogle af de forholdsproblemer, der kan løses under rådgivning før ægteskab, inkluderer:
- Værdier og overbevisninger
- Roller og ansvar
- Sex og hengivenhed
- Økonomi
- Meddelelse
- Om man skal have børn eller ej
- Forældre valg
- Familieforhold
Denne type forholdsrådgivning kan være en god måde at skabe realistiske forventninger på og udvikle sunde kommunikationsevner, der sætter ægteskabet i gang.
Sådan finder du en forholdsterapeut
Der er en række fagfolk, der kan tilbyde forholdsterapi, herunder kliniske psykologer, registrerede ægteskabs- og familieterapeuter, licenserede rådgivere og autoriserede kliniske socialarbejdere. Husk, at selvom deres titel siger "ægteskab", behøver du ikke være gif.webpt for at få fordel af forholdsrådgivning.
Selvom det at gå på Internettet er de fleste menneskers første impuls, når man leder efter en terapeut, er det en mere effektiv måde at starte på at bede om referencer fra folk, du kender. Hvis du bor i et byområde, er der sandsynligvis hundredvis af kvalificerede terapeuter, og det at træffe valget kan være overvældende.
Hvis folk, du kender, har arbejdet med en terapeut med succes, er der en god chance for, at de også kan arbejde for dig.
Hvis du ikke kan finde referencer fra folk, du kender, er der mange andre måder at finde en kvalificeret terapeut på, såsom professionelle biblioteker. Du kan endda søge online forholdsrådgivning, hvis det er mere praktisk for dig og din partner.
Udnyt den gratis konsultation, som mange terapeuter tilbyder for potentielle nye klienter. Dette er et godt tidspunkt at se, om den pågældende rådgiver passer til dine behov, stil og budget. Relationer mellem terapeut og klient kan påvirke dit liv på mange dybe måder, og du skal vælge klogt.
Online forholdsrådgivning
Hvis traditionel ansigt til ansigt-terapi ikke fungerer for dig og din partner, kan online rådgivning være en god mulighed. Der er en række grunde til, at du måske vil prøve onlineterapi:
- Du og din partner bor forskellige steder. Dette gælder muligvis for mennesker, der er i langdistanceforhold eller dem, der er adskilt og overvejer en permanent splittelse. Online terapitjenester giver begge partnere mulighed for at deltage, selvom de bor adskilt.
- Du rejser ofte på arbejde. Onlinemuligheder giver folk mulighed for at drage fordel af rådgivning, uanset hvor travlt deres tidsplan er, eller hvor i verden de er placeret.
- Du eller din partner er ikke fortrolig med traditionel terapi. Ansigt til ansigt-terapi kan være udfordrende, ubehageligt eller endda angstfremkaldende for nogle mennesker. Webbaserede løsninger kan gøre forholdsrådgivning mere tilgængelig.
Online forholdsrådgivningstjenester bruger værktøjer som onlinechats, videosessioner og telefonopkald, hvor par kan tale med hinanden og deres terapeut. Du og din partner vil arbejde for at skabe mål, som du gerne vil nå i terapien, som kan omfatte løsning af problemer i forbindelse med kommunikation, argumenter eller utroskab.
Hvad kan man forvente
De første par sessioner vil fokusere på din historie og de problemer, du er der for at løse. Vær forberedt på at besvare spørgsmål om dit forhold, dine forældre, din barndom og forholdsoplevelser inden dit nuværende. Din terapeut vil muligvis bruge lidt tid på at tale med alle sammen og til hvert medlem separat.
Den måde, din terapi skal gå på, afhænger af din rådgivers stil og den terapeutiske tilgang, de bruger. Den mest studerede stil med forholdsterapi er følelsesmæssigt fokuseret terapi eller EFT. EFT er baseret på tilknytningsteori og har til formål at fremme sund gensidig afhængighed mellem medlemmer af parret eller familien.
Andre typer forholdsterapi inkluderer Imago-terapi og Gottman-metoden. Spørg din rådgiver, hvilken metode de er uddannet i, og hvilken metode de synes er bedst egnet til din situation.
Hvordan man gør forholdsterapi effektiv
Effektiv terapi afhænger ikke kun af rådgiverens færdigheder og erfaring, men også af klienternes vilje. Der er mange ting, du kan gøre for at gøre din forholdsrådgivning mere effektiv.
Være ærlig
Løg ikke for din terapeut. Nogle gange lyver vi, fordi vi ikke ønsker at blive dømt. Din terapeuts opgave er dog ikke at dømme dig, men at hjælpe dig. Bliv ærlig, selv når det er svært.
Forbered dig på ubehag
Terapi kan ofte forårsage ubehag, fordi du opdager nye sandheder om dig selv, ikke alle gode eller glade. At arbejde på dig selv kræver, at du sidder med dit ubehag og anerkender, at du har brug for at vokse og forbedre. Din terapeut er der for at hjælpe, men i sidste ende er det op til dig at udføre arbejdet.
Lyt til din partner (e)
Uanset om du laver forholdsterapi med en person eller en større familiegruppe, er det vigtigt at lytte til, hvad andre har at sige. At forblive i defensiven og forsøge at svare på alt, hvad andre frembringer om din opførsel, vil kun gøre tingene sværere for alle.
Indsæt tiden
Terapi sker lige så meget i sessioner som mellem dem. Din rådgiver kan give dig lektier eller bede dig om at prøve nye kommunikationsmønstre og interaktion mellem aftaler. Det vil tage tid og kræfter, men husk at det er det værd.
I sidste ende er det det arbejde, som alle medlemmer af forholdet lægger i, der gør en forskel i resultaterne af terapien.
Forvent ikke, at terapeuten er en troldmand, der får alle dine problemer til at forsvinde. Rådfør dig tidligt, engagér ærligt i processen, og gør arbejdet.
Hvis din partner nægter behandling
Selvom du mener, at dit forhold kan drage fordel af terapi, er din partner muligvis ikke villig til at deltage. Så hvad kan du gøre i denne situation? Det er vigtigt at huske, at du ikke kan tvinge din partner til rådgivning. Alt hvad du i sidste ende kan gøre er at se en terapeut alene og arbejde på problemer, du står over for som individ.
Hvad er følelsesmæssigt fokuseret terapi?