Ferien er en tid til at fejre og komme sammen med venner og familie, hvoraf mange vi ikke ser regelmæssigt. Denne feriesæson mellem Thanksgiving og januar er blevet drastisk påvirket af verdenspandemien. At samles med venner og familie for at fejre de forskellige helligdage i løbet af dette næste år vil dog også se lidt anderledes ud på grund af COVID-19.
Uanset om vi fejrer Thanksgiving, jul, nytår, påske, uafhængighedsdag eller andre føderale helligdage, samles mange af os og omfavner hinanden. I år har der dog en anden ring til den. I år er mange af os blevet bedt om at blive hjemme og komme i kontakt med familie og venner næsten, noget som de fleste aldrig troede, de ville gøre i deres vildeste drømme.
At bo alene på ferie, uanset om det er en sommerferie eller en juleferie, kan føles ensom og kan udløse følelser af tristhed, vrede, forvirring og frustration. Det er svært at sige, hvornår denne pandemi slutter, og hvornår vi igen kan samles med vores kære. I mellemtiden kan det være nyttigt at vedtage sunde håndteringsevner, der kan hjælpe os med at komme igennem disse vanskelige tider.
Husk at du ikke er alene.
Selvom vi ikke kan samles personligt med vores kære i disse tider, betyder det ikke, at vi er alene. Vi kan stadig oprette forbindelse takket være virtuel teknologi. Vi kan ringe, maile og videochatte med vores kære, uanset om de bor nede på gaden eller på den anden side af kloden.
Vi behøver ikke vente på, at ferien opretter forbindelse, men vi kan planlægge ugentlige eller månedlige virtuelle samlinger med vores yndlingsfolk. Her er nogle sjove måder at tilbringe tid med hinanden på:
- Virtuelle ugentlige middagsdatoer med kære
- Virtuelle trivia spilaftener
- Virtuelle kreative kunst og håndværk sessioner
- Virtuel weekend happy hours
- Virtuel yoga eller gruppetræningskurser
Det er vigtigt at huske på, at vi alle er sammen om dette, så når vi føler os alene, kan vi empati med hinanden, vel vidende at der er så mange andre, der også føler sig alene.
Øv dig selvpleje.
Som Audre Lorde sagde, ”At tage sig af mig selv er ikke selvforladelse, det er selvbevarelse." Udtrykket "selvpleje" er ofte overbrugt i samfundet. Dette udtryk er blevet en temmelig trendy idé, et slagord, hvis du vil, især i betragtning af den indflydelse dette koncept har haft på wellnessbranchen.
Forbrugersiden af selvpleje har mange af os overbevist om, at selvpleje er lig med regelmæssige spa-dage, vin i badekarret, dyre ferier eller detailterapi. Selvpleje betyder, at vi tjekker ind med os selv og sørger for, at vi kan imødekomme vores behov, idet vi ved, at vores behov kan være forskellige hver dag.
Selvomsorg kan betyde at sætte grænser med andre eller indrømme, at vi ikke kan helbrede alene, og at vi har brug for hjælp.
Selvpleje kan betyde at lave mad til morgenmad, læse en bog, bede om tid alene eller erstatte gif.webptige vaner med sunde håndteringsmekanismer. Det kan betyde at tilbringe dagen i sofaen og se fjernsyn eller løbe. Selvpleje er ikke en strategi, der passer til alle, og det er en unik praksis.
At øve selvpleje hver dag kan hjælpe os med at bekæmpe følelser af ensomhed og depression. Det kan hjælpe os med at nedbryde vores egne barrierer for at finde lykke, og det kan være en selv beroligende tilgang, som vi ikke kun skal øve i løbet af ferien, men hele året.
Øv taknemmelighed.
Uanset om det er jul eller uafhængighedsdag, er det vigtigt at tage tid til at tage højde for de gode ting, du har i dit liv; hvad enten det er et tag over hovedet, mad i køleskabet, vindende beskæftigelse eller at have venner og familie, der elsker dig. Hvis du føler dig alene eller mangler en følelse af kærlighed, så gør en indsats for at genkende og værdsætte den kærlighed, du har, hvad enten det er fra dine naboer, familie, venner eller din hund.
At øve taknemmelighed indebærer også at give til andre. Uanset om du bager en kage, hjælper din nabos købmand, køber en lille gave til en ven, sender et kort til en elsket eller hjælper din nabo med en taglækage, giver du din tid og dygtighed til andre, som kan hjælp fylde dig med følelser af kærlighed og stolthed. Ved at hjælpe og give til andre er du en del af noget større end dig selv, som kan hjælpe med at kultivere følelser af taknemmelighed.
Gå ud.
Det er så let at være alene i vores hjem under denne pandemi, især omkring høytiden. Vi kan blive i sengen eller i sofaen i timevis og hænge i vores følelser, hvilket kun kan få os til at føle os mere alene og isoleret. I stedet skal du klæde dig ud og komme ud i det fri.
Uanset om det er at hente med din hund, gå på en vandretur, tage en cykeltur, stå på ski med venner eller campere under stjernerne, er det helbredt at tilbringe tid udendørs og kan give dig forbindelse til naturen i en form for meditation.
Hold dine følelser i skak.
Nogle gange kan vi gøre alle tingene for at bekæmpe ensomhed. Vi kan næsten komme i kontakt med andre, øve taknemmelighed, hjælpe vores naboer, øve selvpleje og løbe udenfor hver dag, men vi kan stadig kæmpe med følelser af ensomhed og depression. Det er vigtigt at genkende eventuelle negative underliggende følelser og nå ud til hjælp.
Følelse af tilbagetrækning eller afbrydelse, ikke nyder ting, du plejede at nyde, manglende motivation, søvnproblemer, dårlig appetit, koncentrationsbesvær, beslutninger, irritabilitet eller træthed, er alle følelser, vi bør genkende og søge hjælp, hvis disse følelser begynder at tage over vores liv.
Uanset om det er at tale med en ven eller arbejde gennem disse følelser med en terapeut, er det vigtigt at erkende, hvornår vi skal søge hjælp.
Når vi kommer ind i det nye år, kan vi føle usikkerhed omkring vores nuværende verden, og denne pandemi, men helligdage kommer og går hele året rundt, og vi skal tage de rette forholdsregler for at sikre, at vi er sikre, glade og sunde . Vi må fortsat have håb, tjekke ind med os selv og vores kære og være taknemmelige for hver nye dag.