Evnen til glat at deltage i en samtale er en vigtig social færdighed. Hvis du befinder dig på en fest eller mødes med mennesker, som du ikke kender godt, vil det være i stand til trygt at nærme sig en gruppe eller person, at du føler dig inkluderet og har en chance for at få nye venner.
Sådan deltager du i en samtale
1. Forbered emner til samtale
Før du nogensinde prøver at deltage i en gruppe i samtale, skal du læse noget om emnerne, så du bliver opdateret og kan dele dine meninger. Læs nyhederne hver dag. Følg populære emner som sport og underholdning. I det mindste skal du være opmærksom på aktuelle begivenheder, der sandsynligvis vil komme op i en samtale.
Alle disse strategier hjælper dig, når du deltager i en samtale. Ikke kun vil du have et referencepunkt for det, der diskuteres, men du kan også finde ud af, at du kan tilføje et nyt perspektiv eller dele noget unikt med gruppen, f.eks. Ved at tale om dine rejseoplevelser eller yndlingsmusikere.
2. Vælg en gruppe, du vil deltage i
Vælg en gruppe mennesker, der er i en samtale, som du gerne vil deltage i. Kig efter en gruppe, der inkluderer nogen, du allerede kender, eller som taler om et emne, som du har interesse i eller ved noget om.
Tøv dog ikke for længe med at finde den perfekte gruppe! Dit mål er ikke at have verdens bedste samtale, men snarere at få erfaring med at indgå i en samtale, der allerede er i gang.
3. Lyt og lav øjenkontakt
Hold markøren over gruppens kanter, og lyt, indtil du ved, hvad de taler om. Lav øjenkontakt med en eller to personer for at vise din interesse for, hvad der bliver sagt. Personer med social angst er mindre tilbøjelige til at få øjenkontakt, hvilket kan få dig til at virke afsides eller standoffisk. Prøv ekstra hårdt for at se folk i øjet, når du taler for at lægge andre på ro.
4. Vær høflig, når du går ind i samtalen
Vent på en naturlig pause i samtalen, før du taler. I stedet for at springe ind i samtalestrømmen skal du høfligt erkende, at du bare tilmelder dig gruppen ved at sige noget som "Taler du om igårens spil?" eller "Kan jeg stille et spørgsmål?"
5. Vis interesse for gruppen
Vær interesseret i hvad andre har at sige. Lyt omhyggeligt og reflekter tilbage, hvad du har hørt. Stil åbne spørgsmål, der tilskynder andre til at tale og dele meninger og historier om dig selv for at hjælpe andre med at lære dig at kende.
Mennesker med social angstlidelse er mindre tilbøjelige til at afslutte deres afslutning på en samtale, så det er vigtigt, at du prøver især hårdt på at vise, at du er optaget af, hvad andre har at sige, især når de tilmelder sig en ny gruppe.
Tænk over det på denne måde - ville du være mere tilbøjelig til at tale med nogen, der ser varm og venlig eller bange og lukket ud? Vær den person, som du gerne vil tale med, og du vil opdage, at andre vil varme op for dig hurtigere.
Øv dig i at deltage i samtaler
Nu er det tid til at omsætte alle disse tip i praksis. Når du går rundt i dit daglige liv, skal du kigge efter muligheder for at deltage i samtaler. Mens du tidligere har været væk fra en gruppesamtale, skal du være med til at slutte dig til grupper udelukkende til øvelsen! En nem måde at huske, hvordan man kan deltage i en gruppe i samtale, er gennem forkortelsen "CLASS":
Cvælg en gruppe
Listen
ENsk et spørgsmål
Shvordan interesse
Share om dig selv
Næste gang du ser en gruppe, som du gerne vil deltage i, skal du minde dig selv om de trin, der er involveret i CLASS-akronymet.
Kom uden for din komfortzone
Hvad hvis du hele tiden befinder dig i grupper af mennesker, men bare ikke kan tvinge dig selv til at gå uden for din komfortzone og tale? En måde at overvinde denne form for undgåelse er at målrettet placere dig selv i en rolle, der kræver, at du taler til andre mennesker. For eksempel kan du tilbyde at påtage dig en lederrolle i en gruppe. Denne nye rolle vil tvinge dig ud af din komfortzone og få dig til at tale - især hvis du er den type person, der altid vil gøre et godt stykke arbejde. Bare sørg for at tage pauser fra socialt samvær, hvis det har en tendens til at slidte dig. Over tid skal du finde det lettere at indgå i løbende samtale.
Et ord fra Verywell
At deltage i en samtale kan virke skræmmende, hvis du lever med social angst. Ved at følge de trin, der er involveret i at deltage i en gruppe i samtale, vil du gradvist finde det lettere. Men hvis din sociale angst er alvorlig, kan det være nyttigt at søge en mental sundhedsperson, der kan arbejde sammen med dig for at overvinde din frygt.