Aromaterapi har fået en hel del opmærksomhed i de senere år. Aromaterapi-produkter, der engang var noget eksotiske, er nu sprunget op på hylderne i endda dagligvarebutikker. Aromaterapi-stearinlys, badprodukter, æteriske olier og andre produkter er nu bredt tilgængelige og er blevet udråbt som effektive til beroligende babyer, lindring af stress og fremme af en sund livsstil. Men lever aromaterapi op til påstandene?
Forskning
Der findes relativt lidt forskning inden for aromaterapi. Mens der udføres flere undersøgelser, er det ikke så 'bevist' som nogle andre stressaflastere. Mens der er behov for yderligere undersøgelser, har mange undersøgelser imidlertid allerede vist fordelene ved aromaterapi. Af den forskning, der er gjort til dato, er her nogle af resultaterne:
- Foreløbig forskning viser, at aromaterapi kan ændre hjernebølger og adfærd.
- Aromaterapi kan reducere opfattelsen af stress, øge tilfredshed og nedsætte niveauet af cortisol, "stresshormonet".
- Lavendel aromaterapi har faktisk vist sig at reducere gråd hos spædbørn og fremme søvn hos spædbørn og voksne.
- Forskellige aromaterapi-dufte giver forskellige effekter på mennesker.
- En undersøgelse viste, at aromaterapi massage kan have nogle gavnlige virkninger på angst og depression.
- Massage med aromaterapi giver stærkere og mere kontinuerlig lindring fra træthed - især mental træthed - end massage alene.
Som et stressaflastningsværktøj
Selvom aromaterapi ikke er det magiske 'helbredende', som det undertiden er lavet til at være, ser det ud til at have dokumenterede effekter som en stressaflastning. Aromaterapi er et godt værktøj til stressaflastning, fordi det har få (hvis nogen) kendte bivirkninger, kan bruges passivt (du kan fylde rummet med duft, mens du deltager i andre aktiviteter og aflaster stress i processen) og let kan kombineret med andre stressaflastere (som f.eks. massage eller meditation) for øget stresslindring. Aromaterapi-produkter er også bredt tilgængelige, hvilket gør aromaterapi til en praktisk mulighed.
Aromaterapi kan være praktisk, især for travle mennesker, der har brug for noget hurtigt. Her er nogle ideer til brug af aromaterapi:
Stearinlys
Stearinlys er gode til aromaterapi. Tænding af et lys er sandsynligvis en af de enkleste måder at dufte et rum op og skabe en dejlig følelse, så få nogle aromaterapi lys og lad dem brænde. Lysene, som røgelse, kan også bruges til at skabe en mere beroligende atmosfære eller som et fokuspunkt for meditation. De kan dog være mere praktiske end noget røgelse, fordi de ikke afgiver så meget røg.
Sørg for, at du får kvalitetslys, der afgiver en duft, der er kraftig nok til at lugtes rundt i lokalet.
Diffusorer
Aromaterapidiffusorer tager æteriske olier og fordamper dem gennem luften. Dette kan være ved hjælp af et lys eller med batterier, hvis du vil undgå ilden. Diffusorer er gode, fordi de spreder duften ganske effektivt. De batteridrevne kan være sikrere end stearinlys - ingen åben ild involveret. Dette er en anden praktisk metode til at skabe en beroligende atmosfære, og mange af dem ser også rigtig pæne ud og føjer til den beroligende stemning, du alligevel skal skabe.
Kropsprodukter
Aromaterapi-kropsprodukter er gode, fordi de skaber en duft, der følger dig, men ikke nødvendigvis kan lugtes af andre (medmindre de er meget tæt, i hvilket tilfælde de sandsynligvis ikke har noget imod det). Du kan gnide aromaterapi lotion over hele din hud eller duppe et par dråber hudsikre æteriske olier på pulspunkter og nyde duften i timevis.
Massage
Aromaterapi kombineret med massage medførte større fordele end nogen af strategierne i sig selv. Hvis du er heldig nok til at have nogen, der vil handle med aromaterapimassage med dig, kan dette være en vidunderlig og billig strategi til stresslindring. Hvis ikke, kan det være værd at betale for en massage fra en professionel.
Meditation
Aromaterapi kan forbedre afslapningsfordelene ved meditation, give et fokuspunkt (som med røgelsesmeditation) og tilbyde de passive stressaflastningsfordele ved aromaterapi. Selv en fem minutters meditation kan medføre fordele. Prøv røgelsesmægling med aromaterapi eller mægling med aromaterapibad.