Social angstlidelse (SAD) er en almindelig psykologisk lidelse, og den kan påvirke dating og intime forhold på mange forskellige måder. Her diskuterer vi nyere forskning om emnet dating og forhold, når du har social angstlidelse samt måder at hjælpe din dating og forholdsangst.
Dating aggression
I en undersøgelse af unge viste frygt for negativ evaluering (FNE), et aspekt af social angst, hvor du er bange for at blive opfattet negativt, væsentligt forudsige mandlig aggression.
Forskere observerede både fysisk aggression (slapping, anvendelse af et våben, tvunget sex) og psykologisk aggression (smække døre, fornærme eller nægte at tale med en partner). Det antages, at i dette tilfælde kan "kamp eller flugt" -responsen afspejle denne aggressive tendens.
Netdating
Social angst kan få onlineforhold og kommunikation til at virke meget mere gennemførlig, men vær forsigtig. En nylig undersøgelse viste, at mennesker med SAD har en tendens til at tænke på internetforhold som lettere, sikrere og bedre kontrolleret end personlige forhold.
Denne tænkning kan føre til overdreven brug af internettet og en tendens til at undgå ansigt til ansigt situationer, som, hvis du har SAD, ved du allerede er vanskelige.
Imidlertid kan online dating også være en fantastisk måde at møde folk på og lære dem at kende via messaging, sms'er eller e-mail, før du møder dem personligt.
Romantiske forhold
Desværre kan SAD tage en vejafgif.webpt på din evne til at etablere, udvikle og vedligeholde romantiske forhold. En del af dette er sandsynligvis fordi det er svært at lade din vagt blive nede og føle sig sårbar, selv med nogen du elsker og stoler på.
Jo højere din angst er, desto vanskeligere kan følelsesmæssig intimitet være, fordi du kan se det som for risikabelt. For dem, der får behandling og er i stand til at finde den rigtige støttende partner, er et sundt og tilfredsstillende forhold slet ikke ude af spørgsmålet.
Tips til at mindske datingangst
Hvis du er bekymret for dating, skal du huske disse tip:
- Tal om, hvad der er vigtigt for dig. Selvom dette sandsynligvis er den sidste ting, du vil gøre, er ægte intimitet baseret på at kende og forstå hinanden. Du kan ikke have det uden deling. Dette betyder ikke, at du skal bruge hele samtalen på at give din livshistorie, men overvej at fortælle din date om noget eller nogen, der er vigtige for dig, eller hvad du virkelig synes om din mad.
- Fokuser på nutiden. Tænk over, hvad du laver, eller hvad du spiser, og hvordan du har det i øjeblikket. Du skal ikke bekymre dig om fortiden eller fremtiden, prøv at nyde og omfavne det lige nu.
- Giv dig selv plads til at være den, du er. Du er en værdifuld person med dine egne unikke indsigter, oplevelser og personlighed. Lær at omfavne det, at elske den du er, og hvad du har at tilbyde nogen i et forhold.
- Antag det bedste, ikke det værste. Gå ikke til konklusioner om, hvad din date tænker på dig. Angst kan få det bedste ud af os, når vi antager antagelser om, hvad andre tænker eller føler, men at antage, at det ikke kun er uretfærdigt over for dig, men også uretfærdigt over for den anden person.
- Forstyrre dine negative tanker. Så snart du hører båndet i dit hoved fortæller dig, at han ikke er i dig, eller hun synes du er underlig, skal du udfordre disse tanker med spørgsmål som "Er det muligt, at jeg fejlagtigt fortolkede hans tekst?", "Lytter jeg virkelig til min ven eller forsøger at læse hendes tanker? ", eller" Er det realistisk at antage, at mit omdømme er ødelagt, fordi jeg begik en fejl? " At identificere og forstyrre forvrængede tanker er noget, du også kan arbejde med på forhånd.