Der er meget lidt, der kunne have forberedt os på COVID-19-pandemien, og de ændringer, det ville kræve, at vi foretog i vores sociale, økonomiske og fysiske liv.
Ud over at være ansvarlig for det tragiske tab af hundreder af tusinder af liv, har pandemien haft betydelige virkninger på vores mentale helbred. Karantæne, social isolation, social afstand, at miste deres kære og mere har bidraget til stigninger i angst, depression, stofmisbrug og misbrug i hjemmet.
Efter et år med Zoom-fester, FaceTime-datoer og lejlighedsvis Netflix-overvågningsfest kan introduktionen af vaccinerne og genåbningen af samfundet komme med en lavine af invitationer til personlige sociale begivenheder.
Det er forståeligt, at du måske er ivrig efter at kompensere for al den tid, der er gået tabt med familie og venner. Det er dog vigtigt for din sikkerhed og sikkerheden for dem, du elsker, at fortsætte med at følge de seneste retningslinjer.
Derudover kan deltage i hver fest og acceptere enhver middagsinvitation føre til yderligere stress og udbrændthedsrisiko. Det er trods alt usandsynligt, at du gjorde det før pandemien. Selvom du er vaccineret, kan du føle behovet for at lindre dig tilbage i et socialt liv eller føle dig nervøs eller akavet med at gøre det med det samme.
Fordi vi ved, at det er lettere sagt end gjort at afvise familie og venner, deler vi tip til de bedste måder at håndtere gruppepres på, når vi nærmer os en tilbagevenden til normalitet.
Hvordan vil gruppepresset efter pandemi se ud?
Gruppepres kan være et ord, du nærmere forbinder med mobning eller brug af narkotika - men denne praksis kan for eksempel nogle gange hæve hovedet på andre uventede steder som en post-pandemisk verden.
Pre-COVID, at besøge overfyldte rum eller sidde og tale tæt med kære ville ikke have krævet meget eftertanke. Dette er grunden til, at løftet om at vende tilbage til et udtryk af normalitet - takket være udbredt vaccination - har de fleste mennesker begejstret.
På trods af vaccinationer, der tilbyder betydelig beskyttelse, er de dog ikke 100% effektive, og det er endnu ikke klart, i hvilken grad vaccinerede personer stadig kan overføre virussen, hvorfor du stadig skal overveje sikkerhedsretningslinjer, før du kommer tilbage derude.
Familie og venner - alias, de sværeste mennesker at nægte - kan opfordre dig til at slippe løs og deltage i aktiviteter, der kan være skadelige for dit helbred, hvis du ikke er vaccineret. Selvom du er vaccineret, kan du måske ikke føle dig godt endnu at være sammen med mange mennesker. Eller du har måske familiemedlemmer - såsom børn - der endnu ikke er vaccineret.
Det gruppepres, du måske står over for, kan tage mange former, hvoraf nogle inkluderer følgende.
Overtalelse om at stoppe med at bære en maske
Vi forstår, masker er ikke altid den mest behagelige enhed: de kan tåge dine briller, de er ikke de nemmeste at trække vejret ind, og det kan være frustrerende at tale gennem stoffet.
Når du mødes med familie og venner, kan du blive fristet til at tage masken af og klynge dig tæt for at komme ind i samtalen. I denne situation kan gruppepres være åbenlyst, hvor du bliver spurgt tom: "hvorfor har du stadig en maske på?"
I andre tilfælde kan du føle dig som en ond tommelfinger for at være den eneste person, der stadig har en maske på sit ansigt. Dette kan føles mere end lidt ubehageligt.
Mange mennesker har lært, at masker hjælper med miljøallergier og hjælper med at forhindre ikke-COVID sygdomme som almindelig forkølelse og influenza. Som sådan har de muligvis besluttet at bære masker på lang sigt under visse omstændigheder. Dette er et personligt valg, der er harmløst for andre mennesker, hvilket er vigtigt for os alle at huske, når masker i offentligheden ikke længere er normen.
Nuværende CDC-retningslinjer siger, at vaccinerede personer kan samles med andre vaccinerede personer indendørs uden at bære en maske og kan samles udendørs uden en maske undtagen i visse overfyldte omgivelser.
Tilskyndelse til sociale interaktioner i overfyldte offentlige rum
Hvis du, som de fleste, tilbragte sidste sommer, forår og vinter sammen i hjemmet i din pyjamas, kan du forstå spændingen ved at blande dig med andre offentligt.
Dette kan få venner og kære til at se bort fra risikoen for at smitte på og overføre virussen i store sammenkomster eller på steder, hvor social afstand ikke er mulig. Når du tænker på din frygt for at gå glip af, kan du begynde at overveje invitationer til at mødes i barer, overfyldte parker, klubber osv. Dette er måske ikke altid den sikreste vej at gå, når man overvejer den lette spredning af virussen blandt de uvaccinerede.
Hvis du er fuldt vaccineret, arbejder du muligvis stadig igennem nogle komplicerede følelser med at vende tilbage til disse aktiviteter. Bare fordi du kan genoptage nogle normale aktiviteter i relativ sikkerhed, betyder det dog ikke, at det vil være godt for din mentale sundhed at acceptere hver invitation og hoppe lige tilbage i visse vaner, før du har det godt.
Videokonferencer, som sandsynligvis vil forblive en stor del af vores liv fremover, er en god (og sikker) mulighed, hvis du føler, at en bestemt personlig begivenhed kan være for meget at håndtere.
Ignorerer retningslinjer for social distancering
Selvom vi ikke er helt sikre på, hvordan coronavirus kan overføres, ved vi, at det at være tæt på en person med COVID-19 kan øge risikoen for at få sygdommen.
Med dette i tankerne kan normale tegn på kærlighed som knus, high-fives eller milde tacklinger i spændende øjeblikke ikke altid tilrådes. Det er dog ikke altid let at undgå sådanne interaktioner fra kære, som du ikke lever med. Virkningen af at afvise en sådan kontakt fra kære, uanset hvor velmenende, måske ikke kun får dig til at føle dig dårlig, men kan have forvandlet sig til at være en outsider i gruppen.
I andre tilfælde kan venner og familie foreslå fysiske møder, når online hangouts ville være lige så effektive.
Retningslinjer - og din tolerance over for bestemte aktiviteter - vil udvikle sig med øgede vaccinationsrater såvel som din personlige vaccinationsstatus. Når det er sikkert for dig at vende tilbage til en relativ normalitetstilstand, skal du sørge for at gøre det, fordi det er dit valg - ikke fordi andre presser dig.
Vittigheder om din fortid eller nuværende overholdelse af retningslinjer
Der er meget lidt at nyde ved at være en vittighed; endnu værre er at gøre det sjovt for at have andres interesse såvel som dig selv i hjertet.
Hvis du har taget COVID-retningslinjer og -begrænsninger alvorligt under hangouts eller møder med dine jævnaldrende og kære, kan du være målet for en let eller ikke så lyshånet skam.
CDC Retningslinjer for COVID-19
For at hjælpe os med at holde os sikre, mens coronavirus styres, udarbejdede Centers for Disease Control and Prevention visse retningslinjer for at styre vores interaktioner. Her er en hurtig påmindelse (som nævnt ovenfor er retningslinjer blevet tilpasset dem, der er vaccineret):
- Bær en maske, der dækker din mund og næse
- Hold dig seks meter væk fra folk, der ikke bor hos dig
- Undgå skarer og dårligt ventilerede områder
- Vask dine hænder med sæbe og vand
- Brug desinfektionsmidler, hvor sæbe og vand ikke er tilgængelige
- Få COVID-19-vaccinen
Sådan håndteres gruppepresset i en post-COVID-verden
1. Husk det større billede
Når du står over for gruppepres, er det vigtigt at huske dine prioriteter. For mange inkluderer disse bidrag til et COVID-frit samfund og vedligeholdelse af din mentale sundhed.
Dette hjælper dig med at være jordforbundet og stå på niveau, når du beslutter dig for, hvordan du bedst kan handle i øjeblikke, hvor det er sværest at følge sikkerhedsretningslinjerne, eller du føler dig presset til straks at være social igen, så snart du er vaccineret.
2. Foretag en samtale med dine jævnaldrende på forhånd
Uanset om du mødes til en hurtig frokost, hænger i andres baghave eller har en sjov dag i parken, er det altid vigtigt forsigtigt at informere venner eller familie, der kommer med, at du agter at følge sikkerhedsretningslinjerne.
Især i grupper, der kan omfatte både vaccinerede og ikke-vaccinerede mennesker, skal du minde dem om vigtigheden af at overholde sociale distanceringsanbefalinger, og hvordan disse har gavn af at reducere spredningen af virussen. Dette bør tilskynde dem til at overholde sikkerhedsanbefalingerne.
At påtage sig rollen som lærer med mennesker, du føler dig mest afslappet med, er muligvis ikke den nemmeste opgave, men igen kan det at tjene som motivation være at nå det større mål. Og hvis du er vaccineret, skal du gøre det klart, at du vil komme ind i samfundet igen på din egen tid på en måde, der er både sikker og gavnlig for din mentale sundhed.
3. Har empati
Selvom det at se dine jævnaldrende tage risici kan øge presset for at bryde retningslinjerne, kan det nogle gange være vigtigt at lægge dine følelser til side og forstå, hvor deres handlinger stammer fra.
Vi lever i en verden, som vi havde meget lidt forberedelse til, og det er måske ikke så let for andre at foretage så store ændringer. Når du tager dette i betragtning, når du træffer beslutningen om at være sikker, kan det hjælpe med at håndtere pres på alle sider.
Andre gange kan det være vigtigt at bemærke, at ikke alle anvender retningslinjerne på samme måde. Nogle mennesker arbejder muligvis i tråd med direktiver og fjerner masker, når de bevæger sig alene væk fra andre, eller når de er ude med mennesker, de interagerer tæt med derhjemme. Antag ikke noget af andre, simpelthen fordi de ikke har en maske på.
Et ord fra Verywell
Det har været lang tid siden ting har følt sig normale, og når du først er vaccineret og begrænsninger er ophævet, kan der være en stærk impuls til at dykke hovedet ind i alle de sociale engagementer, du har savnet det sidste år.
På trods af dette pres foretrækker du måske at komme tilbage eller sørge for, at din kreds af venner og familie er fuldt vaccineret, inden du mødes igen. Og hvis du ikke er vaccineret, risikerer du stadig at blive smittet.
Det er ikke let at bekæmpe gruppepres, men det er mere end nødvendigt i disse tider. At have ærlige samtaler om vigtigheden af sikkerhedskrav såvel som din egen mentale sundhed kan hjælpe med at lette noget af dette pres, samtidig med at du og dine jævnaldrende kommer på samme side.