Politiske valg i disse dage er blevet ret intense - vi har meget lidenskabelige deltagere på begge sider, og med så meget lidenskab på begge sider, føler siden af kandidaten, der ikke vandt, uundgåeligt skuffelse og stress af at få tingene til at gå den anden vej. Det er vigtigt for en nation at være forenet og bevæge sig fremad efter en hårdt kæmpet kampagne, og det er vigtigt for vælgerne at føle sig bedre og mindre stressede over resultaterne, hvis resultaterne ikke var det, de håbede på. Her er nogle strategier til at lindre stress ved et valg.
Sæt grænser
Mange mennesker blev vant til at kontrollere 24-timers nyhedskanaler og websteder og holde sig ajour med hver tur i kampagnen i løbet af de sidste mange måneder. Nu hvor valget er sket, kan du begynde at indse, at det hele var lidt overvældende. Hvis du føler dig lidt overvældet, skal du prøve at begrænse din nyhedseksponering eller gå på en "nyhedshurt" i et par dage for at give dig selv en pause.
Mens du tager en pause fra nyhederne, vil du måske også udsætte dig for nye landskaber, der reducerer stress: Gå en tur med din familie om aftenen, gå til en træningsklasse (motion er en god stressaflastning), eller prøv nogle guidede billeder til en "hurtig" ændring af kulisser. Du vil være glad for at du gjorde det.
Gør noget
Folk har allerede været frivillige og involveret sig i de politiske kampagner i stort antal. Nu hvor kampagnerne er tidligere, kan du nyde at melde dig frivilligt til en værdig sag, der er vigtig for dig. At gøre noget med din stressede energi kan hjælpe dig med at håndtere din angst, give dig en følelse af kontrol (læs her om fordelene ved at få et internt sted for kontrol) og tage dig fra stresset fra din kandidat, der ikke vinder.
Skift dit fokus
At have din kandidat ikke vinde kan være meget skuffende. Som med andre situationer, hvor du oplever angst, men ikke har magt til direkte at ændre dine omstændigheder, er en ting, du kan gøre for at mindske stress, at ændre vores syn.
Selvom du ikke behøver at være begejstret for, at den anden kandidat vinder, kan du reducere den angst, du føler for situationen, ved at ændre det, du fokuserer på.
Du ved allerede, hvad du ikke kan lide ved den anden kandidat, men du kan måske føle dig bedre, hvis du kiggede efter kvaliteter eller muligheder, som du kan har det godt - ingen er enig eller uenig i 100% af en anden persons synspunkter og politikker, så chancerne er gode, at der også er nogle positive for dig i denne situation. Hvis du ser ud og stadig ikke kan finde noget om dette resultat, der ikke føles forfærdeligt for dig, kan det hjælpe dig med at føle dig bedre til at fokusere på andre ting i livet, der bringer dig lykke, som venner og familie. (Se denne artikel for mere om at ændre dit perspektiv med kognitiv omstrukturering.)
Tal med nogen
Det kan være meget katartisk at tale med venner og familie, der er enige i dine politiske synspunkter. Mød dig og tale om din skuffelse, og du kan måske føle dig bedre bare ved at få dine følelser ud; du vil også føle dig støttet og forstået. Nogle gange er det bare at dele dine følelser gennem journalføring, der hjælper dig med at give slip. Hvis du finder ud af, at dine følelser er så intense, at de forstyrrer din regelmæssige funktion, kan du endda tale med en professionel.
Regelmæssig stresshåndtering
Stress er stress. Uanset om din stress kommer fra valgfrygt eller noget andet, er det vigtigt at have nogle standard stressaflastere, du har i ærmet for at holde din nuværende stress fra at omdanne sig til kronisk stress, hvor dit stressrespons bliver udløst og aldrig helt bliver slukket. Nogle af mine favoritter er åndedrætsøvelser, regelmæssig motion, meditation, social støtte og journalføring.