Hypnose er måske et af de mindst forståede terapeutiske værktøjer i brug. Mens de fleste mennesker tænker på hypnose som en måde at få nogen til at gø som en hund på fingrene eller tage tøjet af, når du siger ordet 'bedøvende', kan hypnose være et værdifuldt redskab til at hjælpe folk med at overvinde frygt, modstå smerte eller forbedre deres evne til at håndtere stress i deres liv.
I modsætning til almindelig opfattelse kan ingen hypnotisere dig uden dit samtykke eller bevidsthed. Du kan dog blive hypnotiseret af en uddannet professionel, som du stoler på, for lettere at nå de mål, du har sat dig selv. Endnu bedre, du kan spare tid og penge og lære at hypnotisere dig selv ved hjælp af din egen stemme eller endda bare dine tanker, en praksis kendt som selvhypnose.
Hvordan det virker
Hypnose kan bruges til stresshåndtering på to måder. For det første kan du bruge hypnose til at komme i en dybt afslappet tilstand, bekæmpe spændinger og udløse dit afslapningsrespons. Dette vil hjælpe med at forhindre helbredsproblemer på grund af kronisk stress. Dernæst kan hypnose også hjælpe dig med at opnå forskellige sunde livsstilsændringer, der kan reducere mængden af stress, du støder på i dit liv.
For eksempel kan du hypnotisere dig selv til at holde dig til et træningsprogram, holde dit hjem mindre rodet, føle sig mere selvsikker ved at sætte grænser for andre osv. Du kan bruge hypnose til at reducere niveauet af angst, du føler, når du støder på situationer, der normalt udløser stress såvel som skræmmende sociale situationer.
På samme måde kan du også effektivt bruge hypnose til at overvinde eventuelle negative vaner, du har brugt til at klare stress, såsom rygning eller tvangsspisning.
Hvad er involveret?
Processen med hypnose indebærer at komme ind i en transe eller en dybt afslappet, men fokuseret tilstand (som den dagdrømning eller meditation). En gang i denne tilstand indebærer det at komme med forslag til dit underbevidsthed at acceptere.
Du kan gå til en uddannet professionel til hypnoterapi, og de vil tale dig igennem det. Eller du kan bruge brugen af bøger, videoer eller endda korte artikler til at lære, hvad der er involveret, og opnå effektive resultater derhjemme.
Fordele
Hypnose er et ekstremt alsidigt værktøj, der kan bruges til alt fra simpel afslapning til smertebehandling i fødslen. Det er let at gøre, kan være ret billigt, og resultaterne er vedvarende. Der er næsten ingen potentielle negative bivirkninger, og det kan give flere fordele på samme tid.
Sjældent kan forstyrrende information komme fra dit underbevidsthed og kan diskuteres og behandles i terapi.
Ulemper
Hypnose er ikke for alle. Nogle mennesker har problemer med at komme forbi deres indledende fordomme om praksis generelt. Nogle har det sværere at komme ind i den trance-lignende tilstand, der kræves for at hypnotiske forslag bliver dybt indlejrede.
Andre finder ud af, at de simpelthen ikke kan finde tid eller fokus. I sådanne tilfælde kan de have en lettere tid med andre stresshåndteringsteknikker.
Hvordan selvhypnose sammenlignes med andre metoder til reduktion af stress
Ligesom meditation kræver hypnose mere fokus og øvelse end teknikker som simpel træning eller brug af medicin og urtebehandlinger, og hypnose kræver også lidt træning eller hjælp fra en uddannet professionel.
Imidlertid kan hypnose være en foretrukken mulighed for dem med fysiske begrænsninger, der gør træning som yoga vanskeligere. Der er få (hvis nogen) potentielle negative bivirkninger, som med nogle medikamenter eller naturlægemidler. Et par andre teknikker kan også tilbyde så mange forskellige fordele.
Med træning og praksis kan stort set alle bruge hypnose til en vis grad af succes og opleve de mange fordele, denne teknik har at tilbyde. Dette er en ofte overset, men vidunderlig effektiv vej til stresslindring.