Hvad er hypnose?

Hvad er hypnose?

Hypnose er en trance-lignende mental tilstand, hvor folk oplever øget opmærksomhed, koncentration og suggestibilitet. Mens hypnose ofte beskrives som en søvnlignende tilstand, udtrykkes den bedre som en tilstand af fokuseret opmærksomhed, øget suggestibilitet og levende fantasier. Mennesker i en hypnotisk tilstand virker ofte søvnige og inddelte, men i virkeligheden er de i en tilstand af hyperbevidsthed.

Mens der er mange myter og misforståelser, er hypnose en meget reel proces, der kan bruges som et terapeutisk værktøj. Hypnose har vist sig at have medicinske og terapeutiske fordele, især i reduktion af smerte og angst. Det er endda blevet foreslået, at hypnose kan reducere symptomerne på demens.

Typer af hypnose

Der er et par forskellige måder, hvorpå hypnose kan leveres:

• Vejledt hypnose: Denne form for hypnose involverer brug af værktøjer såsom indspillede instruktioner og musik til at fremkalde en hypnotisk tilstand. Onlinesider og mobilapps bruger ofte denne form for hypnose.
• Hypnoterapi: Hypnoterapi er brugen af ​​hypnose i psykoterapi og praktiseres af autoriserede læger og psykologer til behandling af tilstande, herunder depression, angst, posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og spiseforstyrrelser.
• Selvhypnose: Selvhypnose er en proces, der opstår, når en person selv inducerer en hypnotisk tilstand. Det bruges ofte som et selvhjælpsredskab til at kontrollere smerte eller håndtere stress.

Anvendelser

Hvorfor beslutter en person at prøve hypnose? I nogle tilfælde kan folk søge hypnose for at hjælpe med at håndtere kroniske smerter eller for at lindre smerter og angst forårsaget af medicinske procedurer såsom kirurgi eller fødsel.

Følgende er blot nogle få af anvendelserne til hypnose, der er blevet demonstreret gennem forskning:

• Lindring af symptomer forbundet med irritabel tarmsyndrom (IBS)
• Kontrol af smerter under tandbehandling
• Eliminering eller reduktion af hudlidelser inklusive vorter og psoriasis
• Håndtering af visse symptomer på ADHD
• Behandling af kroniske smertetilstande såsom reumatoid arthritis
• Behandling og reduktion af smerter under fødslen
• Reduktion af demenssymptomer
• Reduktion af kvalme og opkastning hos kræftpatienter, der gennemgår kemoterapi

Hypnose er også blevet brugt til at hjælpe mennesker med adfærdsændringer såsom at holde op med at ryge, tabe sig eller forhindre sengevædning.

Virkningen af ​​hypnose

Hvilken indvirkning har hypnose? Oplevelsen af ​​hypnose kan variere dramatisk fra person til person.

Nogle hypnotiserede individer rapporterer, at de føler en følelse af frigørelse eller ekstrem afslapning under den hypnotiske tilstand, mens andre endda føler, at deres handlinger synes at forekomme uden for deres bevidste vilje. Andre personer kan forblive fuldt bevidste og i stand til at gennemføre samtaler, mens de er under hypnose.

Eksperimenter af forsker Ernest Hilgard demonstrerede, hvordan hypnose kan bruges til dramatisk at ændre opfattelser. Efter at have instrueret et hypnotiseret individ om ikke at føle smerter i armen, blev deltagerens arm derefter placeret i isvand. Mens ikke-hypnotiserede individer måtte fjerne deres arm fra vandet efter et par sekunder på grund af smerten, var de hypnotiserede personer i stand til at efterlade deres arme i det iskolde vand i flere minutter uden at opleve smerte.

Tips

Mens mange mennesker tror, ​​at de ikke kan hypnotiseres, har forskning vist, at et stort antal mennesker er mere hypnotiserbare, end de tror. Forskning tyder på, at:

• Mellem 10% og 15% af mennesker er meget lydhøre over for hypnose.
• Ca. 10% af de voksne anses for vanskelige eller umulige at hypnotisere.
• Børn har tendens til at være mere modtagelige for hypnose.
• Folk, der let kan blive absorberet i fantasier, er meget mere lydhøre over for hypnose.

Hvis du er interesseret i at blive hypnotiseret, er det vigtigt at huske at nærme sig oplevelsen med et åbent sind. Folk, der ser hypnose i et positivt lys, har en tendens til at reagere bedre.

Hvis du er interesseret i at prøve hypnoterapi, er det vigtigt at kigge efter en professionel, der har legitimationsoplysninger og erfaring i brugen af ​​hypnose som et terapeutisk værktøj.

Mens der er mange steder, der tilbyder hypnose træning og certificering, kan det være nyttigt at lede efter en mental sundhedsperson, der er blevet certificeret af American Society of Clinical Hypnosis. Deres program er åbent for sundhedspersonale med en kandidatgrad og kræver 40 timers godkendt workshop-træning, 20 timers individuel træning og to års praksis i klinisk hypnose.

Potentielle faldgruber

Misforståelser om emnet hypnose er almindelige.

• Mens amnesi kan forekomme i meget sjældne tilfælde, husker folk generelt alt, hvad der skete, mens de blev hypnotiseret. Imidlertid kan hypnose have en betydelig effekt på hukommelsen. Posthypnotisk amnesi kan få en person til at glemme visse ting, der opstod før eller under hypnose. Denne effekt er dog generelt begrænset og midlertidig.
• Mens hypnose kan bruges til at forbedre hukommelsen, er effekterne blevet dramatisk overdrevet i populære medier. Forskning har vist, at hypnose ikke fører til signifikant hukommelsesforbedring eller nøjagtighed, og hypnose kan faktisk resultere i falske eller forvrængede minder.
• På trods af historier om mennesker, der hypnotiseres uden deres samtykke, kræver hypnose ikke frivillig deltagelse fra patientens side. Folk varierer dog med hensyn til, hvor hypnotiserbare og antydelige de er, mens de er under hypnose. Forskning tyder på, at folk, der er stærkt antagelige, er mere tilbøjelige til at opleve en nedsat følelse af handlefrihed, mens de er under hypnose.
• Mens folk ofte føler, at deres handlinger under hypnose ser ud til at forekomme uden indflydelse af deres vilje, kan en hypnotisør ikke få dig til at udføre handlinger, der er imod dine ønsker.
• Mens hypnose kan bruges til at forbedre ydeevnen, kan det ikke gøre folk stærkere eller mere atletiske end deres eksisterende fysiske evner.

Historie af hypnose

Brugen af ​​hypnotisk-lignende trance-stater daterer tusinder af år, men hypnose begyndte at vokse i slutningen af ​​det 18. århundrede fra arbejdet af en læge ved navn Franz Mesmer. Øvelsen startede dårligt takket være Mesmers mystiske synspunkter, men interessen skiftede til sidst til en mere videnskabelig tilgang.

Hypnotisme blev vigtigere inden for psykologi i slutningen af ​​det 19. århundrede og blev brugt af Jean-Martin Charcot til at behandle kvinder, der oplevede det, der da blev kendt som hysteri. Dette arbejde påvirkede Sigmund Freud og udviklingen af ​​psykoanalyse.

For nylig har der været en række forskellige teorier for at forklare nøjagtigt, hvordan hypnose fungerer. En af de mest kendte teorier er Hilgards neo-dissociationsteori om hypnose.

Ifølge Hilgard oplever mennesker i en hypnotisk tilstand en delt bevidsthed, hvor der er to forskellige strømme af mental aktivitet. Mens en strøm af bevidsthed reagerer på hypnotisørens forslag, behandler en anden dissocieret strøm information uden for det hypnotiserede individs bevidste bevidsthed.