Hvad er ASMR?

Indholdsfortegnelse:

Anonim

Hvad er ASMR?

ASMR står for autonomt sensorisk meridianrespons. Det er det udtryk, der bruges til at beskrive en prikkende, beroligende fornemmelse, som nogle mennesker rapporterer oplever som reaktion på tæt personlig opmærksomhed eller visse lyd- eller visuelle stimuli.

Ikke alle oplever ASMR, men for dem der gør det, beskriver de en behagelig prikken, der starter øverst på hovedet og undertiden bevæger sig ned ad rygsøjlen og lemmerne, ledsaget af følelser af lykksalig afslapning og døsighed.

Hvordan ved du det?

Ligesom ikke alle får kulderystelser, når de lytter til bevægende musik, oplever ikke alle ASMR. På dette tidspunkt har der ikke været nok forskning i fænomenet til at estimere, hvor stor en procentdel af befolkningen der har det. For mange, der oplever ASMR, bemærker de først denne glade, beroligende fornemmelse i deres ungdom som svar på, at nogen lægger særlig vægt på dem eller ser nogen omhyggeligt udføre en opgave.

Den bedste måde at vide, om du oplever ASMR, er at tænke på, om du får "kulderystelser" eller en rystende fornemmelse som reaktion på visse stimuli. Hvis du oplever denne behagelige fornemmelse, når du hører, ser, lugter eller rører ved noget, så oplever du sandsynligvis ASMR.

Det er dog vigtigt at bemærke, at alle reagerer forskelligt på udløsere. En person kan opleve følelsen som reaktion på lyden af ​​hvisken, mens en anden person måske føler det, når nogen leger med deres hår.

Forskning tyder også på, at folk, der oplever ASMR, også kan være mere tilbøjelige til også at opleve synæstesi, et perceptuelt fænomen, hvor en fornemmelse udløser et separat perceptuelt svar som f.eks. At se lyde eller smage farver.

Den seneste forskning

En undersøgelse foretaget af forskere ved University of Sheffield forsøgte at måle de fysiologiske virkninger af ASMR på mennesker, der oplever det. "Jeg er en af ​​de mennesker, der har oplevet ASMR så længe jeg kan huske," sagde en af undersøgelsens forfattere Guilia Poerio, Ph.D., MSc.

”Men jeg var ikke klar over, at det var noget, som andre mennesker også oplevede indtil 2013,” fortsatte hun. "Da jeg begyndte at tale med folk om det, indså jeg, at folk, der ikke oplever det, ofte finder det svært at tro - de synes det på en eller anden måde er underligt eller uhyggeligt, eller at det ikke er en rigtig ting."

"En af motiverne for denne undersøgelse var at levere en objektiv test for, om ASMR er en ægte, fysiologisk oplevelse. Forhåbentlig vil dette give støtte til ASMR og få det til det offentlige område," sagde hun.

Typer af ASMR

Situationer, der kan fremkalde dette svar for dem, der oplever ASMR, inkluderer måling af fødderne i en skobutik, en person, der anvender makeup på deres ansigt, får håret børstet eller klippet, ser en person omhyggeligt folde et ark papir, bliver checket ind på et hotel, eller en lærer, der med omtanke forklarer noget for dem på et regneark.

Stimuli, der fremkalder et ASMR-respons, kan involvere visse situationer eller sans, berøring eller lyd. Nogle af de mest almindelige ASMR-udløsere inkluderer:

  • Tygge
  • Øjenkontakt
  • Hårspil
  • Nynnen
  • Lys mønstre
  • Massage
  • Sidevending
  • Maling blanding
  • Personlig opmærksomhed
  • Aflytning
  • Indtastning
  • At se nogen koncentrere sig om en opgave
  • Hviskende

Forskellige mennesker har forskellige ASMR-udløsere, og folk oplever dem i forskellige intensiteter.

Sådan praksis

En måde at se, om du oplever ASMR, er at se en af ​​de mere end 13 millioner videoer på YouTube, der blev oprettet for at simulere oplevelser, der muligvis udløser ASMR.

Om ASMR-videoer

For dem der ikke oplever ASMR, kan videoerne virke uortodokse. ASMRtists hvisker stille, fremhæver mundlyde og popper deres konsonanter. Video skabere vil spille ASMR-inducerende sociale situationer som at vaske håret, tjekke en bog på biblioteket eller endda modtage en tatovering. Nogle videoer indeholder nogen, der tapper deres negle på forskellige overflader, som bagsiden af ​​en børste, en Tupperware-beholder eller en fjernbetjening.

Skrabning er også en populær udløser, så nogen kan ridse neglene langs omslaget til en bog, en dalbane eller en kurvkurve. Der er ASMR-videoer med at tale og videoer uden. Der er ASMR-videoer, der udelukkende er afsat til at spise, og nogle er dedikeret til squishing af slim. Ofte er skaberne af disse videoer mennesker, der siger, at de også oplever ASMR og blev introduceret til samfundet på den måde.

For dem, der oplever ASMR og forfølger tingles, er disse videoer lige det, de leder efter. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet PLOS One, i en undersøgelse af 1.002 deltagere, var nogle af de mest populære ASMR-udløsere folk, der talte blødt, folk, der brugte skarpe lyde, langsomme bevægelser, tæt personlig opmærksomhed og klipning.

Virkningen af ​​ASMR

Mens ASMR deler nogle ligheder mellem kulderystelser, som nogle mennesker oplever, når de ser på et utroligt maleri eller lytter til en bevægende tale eller et stykke musik, er fænomenerne forskellige.

Virkningerne af ASMR forstås at være beroligende og noget beroligende, mens kulderystelser vækker mere fysiologisk.

  • Prikken fra ASMR stammer øverst på hovedet, mens de med kunst og musikinducerede kulderystelser kan starte et andet sted, som dine lemmer eller rygsøjlen.
  • Den tingly, glade følelse, folk oplever med ASMR, kan også sammenlignes med den følelse, som nogle får, når nogen masserer deres hoved eller kildrer deres arm, og de får kulderystelser eller "gåsehud".

Imidlertid forekommer ASMR uden berøring. "Et af de vigtigste aspekter ved ASMR er, at det er en stimulus i en anden modalitet, der udløser en følelse af berøring og afslapning," sagde Poerio. "Så på nogle måder er det næsten som en synæstetisk oplevelse. ASMR er ikke ulig en krydsning af sanserne, idet du modtager visuelle og auditive udløsere, der stimulerer en næsten taktil fornemmelse. Du oplever en lignende følelse som at blive masseret på ryggen af dit hoved, men uden at blive rørt. "

Folk, der oplever ASMR, rapporterer følelse:

  • Afslappet
  • Berolige
  • Søvnig
  • Bedre i stand til at klare søvnløshed, angst og depression

Gennem deres forskning fastslog Poerio og hendes kolleger, at folk, der oplever ASMR, havde en signifikant reduktion i deres puls, mens de så ASMR-inducerende videoer, sammenlignet med deltagere, der ikke oplever ASMR.

Faktisk havde de, der oplever ASMR, i gennemsnit et hjertefrekvensfald på 3,14 slag i minuttet, mens de så ASMR-videoer.

Denne sats kan sammenlignes med reduktioner, der er set i kliniske forsøg med andre afslapningsmetoder, herunder musik og mindfulness.

Hvad er det næste?

Folk fortsætter med at opdage, at de fornemmelser, de længe har oplevet, har et navn, og at der også er et samfund af andre mennesker, der oplever det. Hver dag lærer nye mennesker om ASMR-videoer online, og folk søger dem i flok. For så populær som disse videoer og samfund er, er der ikke blevet undersøgt meget om ASMR, selvom mere er i gang.

Undersøgelsen fra Sheffield University var banebrydende, fordi den bekræftede de anekdotiske rapporter om ASMR og dens afslappende virkninger gennem fysiologiske data. For Poerio, siger hun, er dette kun begyndelsen.

Dernæst vil hun gerne undersøge, hvad der sker neurologisk og i hjernen, når nogen oplever ASMR, hvordan ASMR påvirker søvn (folk siger, at det hjælper dem med at falde i søvn), hvilken procentdel af befolkningen oplever ASMR og de terapeutiske fordele ved ASMR. For eksempel, hvordan kunne ASMR bruges til dem, der oplever det for at hjælpe med at lindre symptomerne på stress, angst og depression?

"Det er virkelig interessant," sagde Poerio, "ASMR er en kompleks følelsesmæssig oplevelse, som nogle mennesker har, og andre ikke har." Hun vil også gerne komme i bunden af ​​det.

Tips og tricks

Hvis du vil prøve at opleve ASMR eller høste nogle af de potentielle afslapningsfordele, er der nogle ting, du kan gøre, der kan hjælpe:

  • Find dine udløsere. Alle reagerer forskelligt på ASMR-udløsere, så nøglen er at finde ud af, hvilke der forårsager et svar. Stary og vær opmærksom på, hvordan du har det, når du ser, hører eller rører ved bestemte ting. Hvis du nogensinde føler en tingly, behagelig fornemmelse, har du muligvis en ASMR-reaktion på den udløser.
  • Øv dig alene. Find et sted, hvor du kan sidde stille og være opmærksom på, hvad du føler. Prøv at koncentrere dig om en bestemt del af din krop, f.eks. Dine arme, og børst forsigtigt fingrene over den del af din krop.
  • Prøv ASMR-videoer. Der er masser af videoer online, der dækker en bred vifte af udløsersituationer, seværdigheder og lyde.
  • Brug hovedtelefoner. Du kan være mere tilbøjelige til at opleve ASMR, hvis du ser videoer, mens du lytter med et par hovedtelefoner af høj kvalitet, der er i stand til at producere lyde i høj kvalitet.

Potentielle faldgruber

For nogle, der oplever ASMR, er der frygt for at dele deres oplevelser af frygt for, at det vil blive misforstået som seksuelt pervers eller afvigende. "Der er undertiden en masse skam og skyld forbundet med oplevelsen af ​​ASMR," sagde Poerio. "Nogle mennesker føler sig skyldige i at opleve denne form for glæde, når de ikke ved, at det også er noget, som andre mennesker har oplevet."

Som de, der oplever ASMR, længe har attesteret (og Poerios undersøgelse fra 2018 bekræftet), handler ASMR imidlertid ikke om seksuel ophidselse.

”Noget, som jeg virkelig håber, kommer ud af denne forskning såvel som mere udbredt anerkendelse af ASMR som en oplevelse, er at folk ikke behøver at føle, at de skal skjule (deres ASMR-oplevelser) eller skamme sig over (dem ), "sagde Poerio. "Jeg ser stadig folk, der har det sådan, og der er ingen grund til, at de skulle. Jeg håber, at det er nyttigt at vide, at de ikke er alene."

ASMR's historie

For folk, der oplever ASMR, er erkendelsen af, at de føler disse behagelige fornemmelser, når de udsættes for visse stimuli, ikke ny. For mange er det faktum, at der er et navn til denne oplevelse, og at andre også oplever det, ny information.

Navngivning af oplevelsen

Mens visse dele af Internettet har været forvirrende i nogen tid, idet de delte deres oplevelser med "hjerne kriblinger" eller "hjerneorgasmer", var det først i 2010, at Jennifer Allen, en hyppig bidragsyder til ASMR-samfund online, besluttede at hæve diskurs og give følelsen et navn.

Hun håbede, at hun ved at gøre det ville gøre oplevelsen mere troværdig i øjnene af forskere, forskere og ASMR-skeptikere. Selv med et nyt navn var det dog først fem år senere i 2015, at den første peer-reviewed, videnskabelige undersøgelse blev udført på ASMR.

Virale videoer

I mellemtiden begyndte flere og flere mennesker, der længe troede, at deres oplevelser med ASMR var en anomali, at finde trøst i ligesindede samfund af "tingleheads" online. I løbet af det sidste årti er skabere af ASMR-videoer eller "ASMRtists" blevet utroligt populære med fan-favoritter som GibiASMR, GentleWhispering ASMR og ASMR Darling, der samler millioner af tilhængere på YouTube.

ASMR-videoskabere bruger high-definition mikrofoner, der opfanger enhver mundstøj, hvisken og fingerfladren (en populær trigger) for at forsøge at stimulere en ASMR-reaktion hos lyttere og seere.

Et ord fra Verywell

Hvis du er en person, der oplever ASMR, er dette en spændende tid. Ikke kun er der en overflod af ASMR-inducerende indhold tilgængeligt for dig, men der opdages så meget om denne oplevelse, og hvordan det manifesterer sig fysiologisk i kroppen hver dag.

Da der udføres mere forskning, kan vi også lære mere om det terapeutiske potentiale ved ASMR for at hjælpe med at lindre symptomer på søvnløshed, stress, depression og angst.