Hvis en nær ven eller et familiemedlem er blevet diagnosticeret med social angstlidelse (SAD), er der mange udfordringer, som han eller hun står overfor. At have en støttende familie og et netværk af venner vil gøre behandling og helbredelse lettere.
At blive bedre er en proces - det kræver hårdt arbejde fra den diagnosticerede persons side og tålmodighed fra familie og venner.
Tips til støtte for en elsket med social angst
Nedenfor er en række forskellige måder at støtte din ven eller dit familiemedlem gennem denne proces.
Lær om social angstlidelse
SAD er mere end bare alvorlig generthed. Det er en ægte medicinsk tilstand, der har været forbundet med abnormiteter i hjernens kemi og dysfunktionelle tænkemønstre. At lære så meget som muligt om symptomerne på lidelsen, og hvilke behandlinger der er effektive, hjælper dig med at vide, hvad du kan forvente af sygdommen og fra opsving.
Aktivér ikke
Din ven eller slægtning har muligvis brugt mange år på symptomerne på social angstlidelse, før du blev diagnosticeret. I løbet af denne tid har du muligvis udviklet vaner til at hjælpe ham eller hende med at undgå angstprovokerende situationer. Det vil tage tid og praksis at aflære disse mønstre.
For eksempel, hvis du har udviklet en vane til at tale på vegne af din søster, mens du er i sociale situationer, skal du gradvist stoppe denne adfærd. Hvis hun bliver for nervøs og ønsker at forlade en social situation, skal du forhandle med hende om at blive lidt længere.
Det er en delikat balance mellem ikke at muliggøre undgåelse og at være følsom over for behovet for langsomme fremskridt. Lær, hvornår du skal være tålmodig, og hvornår du skal skubbe.
Tilskynd behandling
Hvis din ven eller et familiemedlem er modstandsdygtig over for behandling, skal du lytte til hans bekymringer. Hvis han har spørgsmål om specifikke aspekter af behandlingen, kan du bede om at tale med et medlem af behandlingsteamet for at lette hans bekymringer.
Tilskynd ham forsigtigt til at søge behandling, og opfordre ham til at afslutte behandlingen, når den er begyndt.
Ros små præstationer
Terapi og restitution er gradvise processer. Det er vigtigt, at du genkender små skridt, som din ven eller et familiemedlem foretager, og giver ros og positiv feedback.
Fortæl, at du er stolt af hende for at prøve, selvom hun ikke oprindeligt når et mål, der er sat. Applaudere fremskridt og opmuntre brugen af færdigheder lært under terapi.
Hold en rutine
Behandlings- og restitutionsperioden kan være en stressende tid. Det er vigtigt, at din ven eller et familiemedlem ved, at du vil være konsekvent og pålidelig, og at der vil være rutiner, du kan regne med. Hvis du normalt bruger et par timer på et middagsfest, skal du ikke forvente, at din ægtefælle forbliver langt ud på natten.
I særdeles stressede perioder, såsom helligdage, skal du være fleksibel og ændre dine forventninger. Prøv at holde familielivet så stressfrit som muligt.
Spørg dem, hvad de har brug for
Antag ikke, at du ved, hvad din ven eller et familiemedlem har brug for. Hvis du er i en angstfremkaldende situation, så spørg hvordan du bedst kan hjælpe ham eller hende med at klare.
Sammen kan du bestemme, hvor lidt eller hvor meget du har brug for at være involveret i genopretningsprocessen.
Vær tålmodig
Behandling og helbredelse kan være en langsom proces - det kan tage måneder at ændre mønstre, der er lært gennem mange år.
Vær tålmodig og forvent ikke for meget af din ven eller et familiemedlem på én gang.
Administrer dine egne følelser
Hvis din ven eller et familiemedlem bliver alt for ængstelig eller panisk i visse situationer, er det vigtigt ikke at blive for følelsesladet selv. Selvom det er vigtigt at være empatisk, så prøv ikke at fokusere for meget på frygt.
For eksempel, hvis din ven går i panik, før han går på en social sammenkomst, skal du undgå for empati med ham om, hvor svært det vil være. Fokuser på de positive fremskridt, han gør, og din tillid til hans evne til at klare.
Placer ikke skyld
Betragt ikke social angstlidelse som en persons skyld. Følelse af skyld eller skylden på din ven eller slægtning vil kun gøre tingene værre.
Accepter, at lidelsen er resultatet af biologiske og psykologiske faktorer, der er uden for alles kontrol.
Vær en god lytter
Nogle gange får bare dem at fortælle nogen om dine problemer dem mere håndterbare. Lad din ven eller et familiemedlem forklare, hvordan hun har det. Ud over at gøre dig mere opmærksom på, hvad hun gennemgår, vil det hjælpe hende med at føle sig mindre isoleret.
Fortæl ikke hende, at hun er latterlig, eller at hendes frygt er fjollet. En person med social angstlidelse ved, at hans eller hendes frygt er irrationel, men ikke desto mindre ikke er i stand til at kontrollere dem.
Et ord fra Verywell
At hjælpe en person med en angstlidelse kræver tålmodighed og forståelse. I tilfælde af social angst kræver det også evnen til at være tæt på nogen, der undertiden kan synes at skubbe dig væk. Lær at adskille symptomerne fra personen, og du vil være meget længere fremme på din rejse mod at hjælpe din elskede.
Hvis du eller en elsket kæmper med social angstlidelse, skal du kontakte Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) National Helpline på 1-800-662-4357 for information om support- og behandlingsfaciliteter i dit område.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.