Vigtigste takeaways
- En nylig undersøgelse fandt en sammenhæng mellem depression og en højere risiko for hjerteproblemer.
- Disse fund understreger styrken af forholdet mellem mental og fysisk sundhed, som også inkluderer andre sygdomsrisici.
- Eksperter mener, at arbejde på mental velvære kan hjælpe med at øge den generelle sundhed på betydelige måder.
I en storstilet multilandsundersøgelse med kardiovaskulær sygdom og depressive symptomer fandt forskere en stærk sammenhæng mellem de to. Dem med depression var meget mere tilbøjelige til at have kardiovaskulære hændelser og tidlig dødelighed sammenlignet med dem, der havde hjerteproblemer, men ingen depressive symptomer.
Udgivet i JAMA Psykiatri, undersøgelsen omfattede 21 lande og lidt over 145.000 deltagere, sporet over en periode på 14 år, i både by- og landdistrikter. Jo flere symptomer på depression deltagere havde, jo højere var deres risiko for flere typer kardiovaskulære problemer, uanset geografi.
Dette føjer til tidligere forskning, der forbinder kardiovaskulær funktion og psykiske problemer. En undersøgelse i JAMA Network Open offentliggjort i februar, der involverede over 500.000 mennesker i Kina, fandt også, at depression er en risikofaktor for dødelighed af alle årsager og hjerte-kar-sygdomme hos voksne, især mænd.
Der er mange teorier om, hvorfor denne forbindelse kan eksistere, fra ændringer i inflammationsniveauer til muligheden for, at de med depression måske ikke praktiserer så meget hjerte-sunde selvplejestrategier som sund kost, holder stressniveauet lavt, træner og opretholder sociale forbindelser -som alle har været knyttet til hjertesundhed.
Hvad det betyder for dig
Forskning fortsætter med at støtte ideen om, at mental sundhed er sundhed, og at det at tage sig af dit sind er lige så vigtigt som at tage sig af din krop. Ved at arbejde på den ene kan du hjælpe den anden med at øge dit generelle helbred.
Mind-Body-forbindelsen
Selvom brugen af udtrykkene "mental sundhed" og "fysisk sundhed" indebærer, at dette er to forskellige, separate aspekter af wellness, fremhæver den nylige undersøgelse, hvordan de kan være dybt indbyrdes forbundet. Ud over kardiovaskulære problemer er tilstande som depression og angst ofte forbundet med:
- Kroniske smerter, især lændesmerter
- Hovedpine
- Fordøjelsesproblemer som IBS
- Visionsproblemer
- Nedsat appetit eller øget trang til mad
- Langsom tænkning, tale eller kropsbevægelser
- Samlede smerter og smerter
Med hensyn til følelsesmæssige eller mentale effekter definerer American Psychiatric Association depression symptomer som:
- Lavt humør, irritabilitet, tristhed
- Nedsat interesse eller glæde for daglige aktiviteter
- Nedsat motivation
- Søvnløshed eller hypersomni
Skøn antyder, at depressiv lidelse er meget almindelig og påvirker mellem 6% og 18% af verdens befolkning.
"Når det drejer sig om at tackle psykiske problemer, kan der desværre stadig være en grad af stigma involveret, selvom der er fysiske symptomer," siger Cheryl Carmin, ph.d., psykolog ved Wexner Medical Center i Ohio State University.
Cheryl Carmin, ph.d.
"At vide, at du kan blive påvirket både fysisk og mentalt, er nyttigt for at prøve at forstå, hvad der foregår, og søge passende behandling."
- Cheryl Carmin, ph.d.Opbygge dit helbred
Ofte ser sundhedsændringer ud til at gå i en retning: Du adresserer fysiske symptomer eller foretager livsstilstilpasninger, og din mentale sundhed forbedres. For eksempel kan du begynde at træne regelmæssigt for at få mere energi og opretholde din vægt og derefter finde ud af, at dit humør også forbedres.
Men det er også muligt for disse fordele at gå i den anden retning. Ved at fokusere på dit mentale velbefindende kan du se fysiske fordele som en bivirkning. For eksempel nyere forskning i JAMA Psykiatri fandt, at flere typer terapi, herunder kognitiv adfærdsterapi, resulterede i signifikant forbedret immunsystemfunktion, der forblev robust i mindst seks måneder efter behandlingen.
"Mentale og følelsesmæssige problemer kan påvirke fysiologiske reaktioner, og det går begge veje," siger Ian Sadler, ph.d., psykolog ved Columbia University Irving Medical Center. "For eksempel ser vi ofte mennesker med nedsat immunforsvar og kroniske helbredsproblemer, der står over for psykiske udfordringer. At tackle fysisk sundhed vil have indflydelse på mental velvære og omvendt."
Et ord fra Verywell
Hvis du finder dig selv kæmper med følelsesmæssige og mentale sundhedsudfordringer og oplever tegn på depression - hvilket kan manifestere sig som fysiske symptomer som træthed, kronisk smerte, hovedpine og mavesmerter, skal du tale med din primærlæge eller en anden sundhedsudbyder om passende henvisninger. Du kan muligvis lave telehealth-sessioner med en terapeut eller rådgiver, selv som en ny patient.
Hvis du har selvmordstanker, skal du kontakte National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 til støtte og hjælp fra en uddannet rådgiver. Ring til 911, hvis du eller en elsket er i umiddelbar fare.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.