Vigtigste takeaways
- Valget i 2020 bidrager til stigende stress og angst, som mange mennesker har følt som et resultat af COVID-19-pandemien.
- Marginaliserede samfund påvirkes uforholdsmæssigt meget, både af valgstress og COVID-19, hvilket sætter dem i højere risiko for forskellige mentale og fysiske helbredsproblemer.
- Håndtering af valgstress er vigtig for at opretholde både mental sundhed og immunsystems sundhed gennem pandemien.
Præsidentvalget i 2020 forværrer sandsynligvis den mentale sundhedskrise skabt af COVID-19-pandemien, ifølge eksperter. Allerede før COVID-19 dukkede op, var stress omkring præsidentvalget i 2020 usædvanligt højt. En 2019-undersøgelse fra American Psychological Association viste, at over halvdelen af voksne i USA rapporterede, at de følte en betydelig mængde stress over det kommende valg.
Selvom valg altid er stressende, påvirker valget i 2020 amerikanernes mentale sundhed mere af forskellige årsager, siger Dr. Jeffrey Cohen, en klinisk psykolog ved Columbia University Irving Medical Center. "Årets valg finder sted i sammenhæng med COVID-19-pandemien, en kæmpende økonomi, vedvarende politibrutalitet og racemæssige uligheder og naturkatastrofer, som alle forstærker valgstresset."
Hvad forårsager valgstress?
Valgsstress og angst er forårsaget af usikkerhed omkring valgresultatet. "Usikkerhed er en kernekomponent i angst," siger Cohen. "Folk på tværs af politiske kløfter mener, at ledere fra den modsatte side udgør en væsentlig trussel mod deres livsstil og landets velbefindende."
Den amerikanske psykologiske forenings rapport om stress i Amerika fra 2019 fandt ud af, at flere amerikanere rapporterede om stress relateret til spørgsmål i nyhederne, herunder præsidentvalget, end i 2016. For fire år siden, efter at præsident Donald Trump blev valgt, var 57% af amerikanerne sagde det nuværende politiske klima var en meget eller noget betydelig kilde til stress. I 2019 steg antallet til 62%.
Jeffrey Cohen, PsyD
”Folk på tværs af politiske kløfter mener, at ledere fra den modsatte side udgør en betydelig trussel mod deres livsstil og landets velbefindende.
- Jeffrey Cohen, PsyDUndersøgelsen i 2019 viste også, at der var et par almindelige politiske spørgsmål, der udløste stress. For eksempel sagde 69% af de voksne, at sundhedspleje er en væsentlig kilde til stress, og 71% - op fra 62% i 2018 - sagde det samme ved masseskydninger.
Derudover bemærker Cohen, at valg af handlinger forårsager stress på en måde, som det ikke har gjort i tidligere valg. "Mange er bekymrede for at indgå COVID-19 på valgdagen, når de stemmer ved afstemningerne," siger han og tilføjer, at folk også kan være bekymrede for at stemme med posten af forskellige årsager, såsom nylige forsinkelser i posten forårsaget af US Postal Service politiske ændringer.
Nogle mennesker er mere påvirket end andre
Marginaliserede mennesker, såsom folk med farve, LGBTQ + -folk, indvandrere og handicappede, blandt andre, er mere tilbøjelige til at føle valgstress. Dr. Inger Burnett-Zeigler, en autoriseret klinisk psykolog og lektor i psykiatri og adfærdsvidenskab ved Northwestern University, siger, at folk i hendes kliniske praksis i 2016 følte sig "re-traumatiseret" af nyhedsrapporter om den daværende kandidat Donald Trumps påståede seksuelle forseelse. Hun siger, at mange også var bange på grund af stigningen i hadforbrydelser.
”Nu, fire år senere, er denne frygt intensiveret,” siger hun. "Endnu mere står på spil, da landet fortsætter med at kæmpe med COVID19 og civil uro. For farvesamfund, der er blevet uforholdsmæssigt hårdt påvirket af både COVID-19 og politivold, kommer muligheden for, at Trump vinder endnu en periode med en endnu større angst om, hvad hans formandskab kunne betyde for vores sikkerhed og trivsel. "
Cohen tilføjer, at sorte mennesker ofte står over for flere barrierer for at stemme end hvide mennesker, hvilket kan forårsage angst og stress. F.eks. Har valgdeltagelse i sort og Latinx været negativt påvirket i stater med strengere vælger-ID-love. "Sorte amerikanere og amerikanere med farve er også mindre tilbøjelige til at have adgang til det krævede ID til at stemme i forhold til hvide amerikanere, hvilket kan være stressende og angstfremkaldende, ”siger han.
Jeffrey Cohen, PsyD
"Mere bredt er mange LGBTQ + -amerikanere bekymrede over, at resultatet af valget kan føre til yderligere fortrydelse af årtier med fremskridt med borgerrettigheder, hvilket er stressende og angstfremkaldende.
- Jeffrey Cohen, PsyDTranskønnede amerikanere vil også blive mere påvirket af valgrelateret stress, siger han. Trump-administrationen har indført en række forskellige politikker, der er målrettet mod transpersoner og deres rettigheder, herunder et forbud mod transpersoner, der tjener i militæret og en tilbageførsel af beskyttelse, der giver transstuderende mulighed for at bruge badeværelser, der stemmer overens med deres kønsidentitet.
En undersøgelse fra Williams Institute fandt også, at 42% af de transgender-vælgere ikke har former for ID, der afspejler deres navne og / eller kønsidentitet, "hvilket kan føre til angst, stress og problemer med at stemme," siger Cohens. "Mere bredt er mange LGBTQ + -amerikanere bekymrede for, at resultatet af valget kan føre til yderligere fortrydelse af årtier med fremskridt med borgerrettigheder, hvilket er stressende og angstfremkaldende."
Strategier for at reducere valgstress og angst
For at håndtere valgrelateret stress og angst siger Burnett-Zeigler, at hun opfordrer klienter til at forblive "nuværende" fokuserede og undgå at forsøge at forudsige negative resultater. "Fokuser på de faktorer, der er i din kontrol, såsom at stemme og deltage i fortalervirksomhed på de måder, der stemmer overens med dine værdier," siger hun.
Hun foreslår også at begrænse nyhedsovervågningen, især om aftenen, som kan påvirke søvn negativt. ”Selvom valgnyhederne vil være alt sammen forbrugende i de næste par uger, skal du bruge dine forretninger, som f.eks. At læne dig på venner og familie til støtte og deltage i andre aktiviteter, der bringer dig glæde,” siger hun.
Stress og angst kan manifestere sig på en række forskellige måder. Symptomerne man skal passe på inkluderer: søvnbesvær og / eller spiseforstyrrelser, forhøjet blodtryk, spændinger i hele kroppen, hovedpine, mavesmerter, søvnbesvær, øgede bekymringer og vanskeligheder med at stoppe bekymring, når det starter. håndtere din stress eller føle, at du ikke kan stoppe med at bekymre dig, overvej at kontakte en mental sundhedsperson.
Hvad det betyder for dig
Vedvarende angst og stress kan svække immunforsvaret ved at frigive cortisol i kroppen. Som et resultat er styring af dit valgrelaterede stress vigtigt ikke kun for at bevare din mentale sundhed, men også for at beskytte dig mod vira som COVID-19 .
Håndtering af valgskuffelse, hvis den forkerte kandidat vandt