Hvad er paranoid idé?
Paranoide tanker er et symptom, der kan forekomme i borderline personlighedsforstyrrelse, posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og psykotiske lidelser såsom skizofreni. Det involverer forbigående, stressrelateret paranoia. Paranoia er kendetegnet ved oplevelsen af at føle sig truet, forfulgt eller sammensværget mod. Det kan også løst henvise til overbevisninger om generel mistanke om andres motiver eller intentioner.
Hvis du har borderline personlighedsforstyrrelse (BPD), er det sandsynligt, at du har oplevet forbigående paranoide tanker under stress. Det er et af de mulige kriterier for diagnose i henhold til den nuværende Diagnostisk og statistisk manual for mentale lidelser (DSM-5).
Symptomer
Symptomer på paranoid tænkning kan variere med hensyn til varighed og sværhedsgrad. Nogle mennesker kan have meget korte, milde paranoide forestillinger. For andre mennesker kan disse tanker være mere alvorlige og vedholdende. Nogle almindelige symptomer inkluderer:
- Angst og stress
- Vanskeligheder med forhold
- Mistillid
- Følelse udnyttet
- Følelse af at være isoleret
- Føler mig som et offer
- Følelse forfulgt af andre
- Fortolke kropssprog, ord og blik som fjendtlige
- Tænker at de bliver overvåget eller udspioneret
Paranoid idé er ikke den samme som vildfarende paranoia, som involverer tro, der er falsk og fast.
For eksempel, hvis du oplever vildledende paranoia, har du muligvis en vedvarende tro på, at regeringen har aflyttet dit hus og din bil for at holde øje med dig. Paranoid tankegang kan forekomme kortvarigt. For eksempel kan du se to personer i gangen tale og kort tro, at de taler om dig.
Diagnose
Paranoid idé er et af symptomerne, der kan føre til diagnosen borderline personlighedsforstyrrelse. For at blive diagnosticeret med borderline personlighedsforstyrrelse skal du evalueres af en kvalificeret mental sundhedsperson.
Mens der ikke er nogen endelig test for lidelsen, er disse nogle af de almindelige tegn og symptomer:
- Vrede, som at blive ekstremt vred i upassende situationer, eksplodere af raseri eller ikke være i stand til at kontrollere din vrede, måske efterfulgt af skyldfølelse eller skam
- En opfattelse af dig selv, der ofte ændrer sig og påvirker dine tanker, adfærd, meninger, forhold og humør
- Ekstreme bestræbelser på at undgå reel eller opfattet afvisning eller opgivelse af andre
- Følelser af afbrydelse med din krop og / eller dit sind og paranoide tanker, der fremkaldes af stress
- Intensive og ustabile kærlighedshat-forhold til andre
- Evige følelser af at kede sig og / eller være tomme
- Risiko, impulsiv adfærd, såsom at gå på indkøb, bruge ulovlige stoffer eller engagere sig i risikabel sex
- Selvmordsadfærd og / eller adfærd, der er skadelig for dig selv
- Tider med ekstrem følelse, der varer fra et par timer til et par dage og involverer depression, angst eller irritabilitet
Hvis du har selvmordstanker, skal du kontakte National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 til støtte og hjælp fra en uddannet rådgiver. Ring til 911, hvis du eller en elsket er i umiddelbar fare.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.
Årsager
Ingen ved, hvad der forårsager BPD eller den paranoide forestilling, der kan ledsage tilstanden. Det antages, at miljøfaktorer, genetik og abnormiteter i hjernen alle kan være involveret.
- Ændringer i hjernen: Der kan være abnormiteter i hjernen, der kan føre til udvikling af BPD. Dette gælder især områder af hjernen, der styrer følelser og dømmekraft.
- Barndomstraume: Specifikt er personer med en historie med børnemishandling, forsømmelse eller andet barndomstraume mere tilbøjelige til at have BPD.
- Familie historie: Hvis du har en forælder eller søskende med BPD, er du mere tilbøjelige til at udvikle det selv.
- Afbrydelser i ræsonnementet: Folk er mere tilbøjelige til at have paranoide tanker, når deres evne til at ræsonnere og fortolke verden omkring dem er kompromitteret.
- Stress: Stressende og traumatiske begivenheder spiller ofte en rolle i at udløse paranoide tanker.
Behandling
Hvis du får paranoide tanker på grund af BPD, er det vigtigt at finde den passende behandling til din tilstand. Din behandlingsplan vil sandsynligvis involvere en kombination af medicin og psykoterapi.
- Psykoterapi: Almindelige psykoterapier, der anvendes til behandling af BPD, er dialektisk adfærdsterapi (DBT), psykodynamisk terapi og kognitiv adfærdsterapi (CBT).
- Medicin: En kombination af forskellige medikamenter kan også bruges til at hjælpe med at behandle dine symptomer. Typiske lægemidler inkluderer antipsykotika, antidepressiva og stemningsstabilisatorer.
Håndtering
Paranoid tankegang i BPD udløses normalt af stress. At finde måder at håndtere stressniveauer kan være en effektiv måde at klare paranoide tanker på. Nogle strategier, du kan prøve, inkluderer:
- Dyb vejrtrækning: Dette er en almindelig teknik til stresshåndtering, der involverer langsom, dyb indånding. Det kan hjælpe med afslapning og lette følelser af angst. Denne teknik er især nyttig, fordi den kan bruges hvor som helst og når som helst.
- Meditation: Denne gamle teknik har en bred vifte af sundhedsmæssige fordele, herunder lindring af stress og angst. Der er en bred vifte af meditative teknikker, men mindfulness meditation, en strategi, der involverer fokus på nutiden, kan være særlig nyttig.
- Progressiv muskelafslapning (PMR): Denne teknik indebærer at stramme og derefter slappe af forskellige muskelgrupper i hele kroppen. Efter lidt øvelse kan folk bruge PMR til hurtigt at fremkalde følelser af afslapning.
- Regelmæssig motion: Fysisk træning kan være en fantastisk måde at klare følelser af stress på. Forskning har også vist, at motion kan hjælpe med at styre kroppens reaktion på angst.
- Visualisering: Denne teknik indebærer at bruge mentale billeder til at medføre en mere afslappet sindstilstand. Når du for eksempel finder ud af, at du oplever paranoide eller paniske tanker, kan du fokusere på et billede, der hjælper dig med at føle dig rolig og jordforbundet.
- Yoga: Denne form for træning kan være en fantastisk måde at kombinere fysisk aktivitet med beroligende, meditative bevægelser.