Hvad er solastalgi?
Solastalgi
Solastalgi er en voksende form for depression eller nød forårsaget af miljøændringer, såsom fra klimaændringer, naturkatastrofer, ekstreme vejrforhold og / eller andre negative eller forstyrrende ændringer i omgivelserne eller hjemmet. Denne tilstand medfører en dyb, ofte langvarig forstyrrelse af en persons følelse af identitet, tilhørsforhold og sikkerhed i forhold til hvor de bor.
Konceptet med denne relativt nye tilstand blev udviklet for bedre at forklare den særlige angst, fortvivlelse og / eller traume, der kan opleves af dem, hvis hjem, lande og / eller samfund udsættes for uønskede, ugunstige eller uforudsete miljøændringer.
I det væsentlige kan et økosystem i nød igen skabe betydelig, kronisk nød hos de mennesker, der kalder disse steder hjem.
Eksempler på de typer situationer, der kan inducere tilstanden af solastalgi, inkluderer:
- Tørke
- skovbrand
- Oversvømmelse
- Tørke
- Rydning
- Minedrift
- Smog
- Ekstremt vejr
- Andre årsager til ødelæggelse eller ændring af ejendom
Oversigt
Når nogen oplever solastalgi, undermineres deres følelse af sted, hjem, sikkerhed, værdi og selvtillid.
Generelt forstyrrer denne mentale sundhedstilstand, som undertiden også i større udstrækning kaldes klimaangst, det normale samspil mellem vore fysiske miljøers trivsel med vores mentale sundhed, og som forskere, terapeuter og læger i stigende grad er bliver opmærksom på, har skade på den ene en tendens til at påvirke den anden negativt.
Når de steder, der betyder mest for os - vores hjem, vores lande og vores samfund - forstyrres, ændres eller trues, kan vi også opretholde mindre synlig, men ikke mindre skadelig indvirkning, som følelsesmæssigt bæres med os.
Oprindelse
Udtrykket for denne tilstand, solastalgi, blev skabt af den australske miljøfilosof Glenn Albrecht i begyndelsen af 2000'erne for at beskrive den unikke mentale angst forårsaget af at leve med oplevelsen af negativ miljøforandring.
Selve ordet er en kombination af det latinske ord solacium der betyder komfort (eller den engelsksprogede afledte trøst) og rodordet -algi fra det græske ord algos (hvilket betyder smerte), som i neuralgi (nervesmerter) og nostalgi.
Faktisk blev navnet på denne tilstand faktisk inspireret af begrebet nostalgi. Der er dog vigtige forskelle i disse følelsesmæssige tilstande.
Solastalgi vs. nostalgi
Nostalgi beskriver hjemlængsel eller en tilstand af tristhed eller længsel forårsaget af at være væk fra ens hjem, som kan afhjælpes ved at vende tilbage dertil.
Dette er tværtimod det modsatte af solastalgi, der beskriver oplevelsen af kronisk traume, længsel eller håbløshed på grund af negative eller foruroligende ændringer i hjemmet eller økosystemet, som du stadig befinder dig i på grund af virkningerne af klimaændringer, vejrhændelser, brand eller andet miljømæssige faktorer.
Med solastalgi kan det hjem, du længes efter, ikke returneres til det er der, men ikke det samme.
Jordens følelser
Albrecht, en æresassistent ved School of Geosciences ved University of Sydney, har for nylig skrevet en bog om emnet, Jordens følelser: Nye ord til en ny verden, der dykker ned i forholdet mellem en persons jord og deres mentale sundhed og generelle velbefindende.
Med andre ord er solastalgi en unik form for nød, der specifikt skyldes forstyrrende, ustoppelige, ofte bratte ændringer i en persons hjem og / eller større miljø, hvilket bliver mere og mere almindeligt, når klimaforandringerne eskalerer.
Selv om denne tilstand kan være lidt svær at fastslå, kan solastalgi betragtes som en dyb form for hjemlængsel efter hjemmet eller landet i din nylige fortid, oplevet mens du stadig bor i det hjem eller sted. Mennesker med denne tilstand kan føle, at deres følelse af sted, tilhørsforhold og komfort er blevet udhulet eller er under angreb, hvilket forårsager milde til svære, kroniske symptomer på angst, depression, tab, nød og magtesløshed.
Tegn og symptomer
Solastalgi omfatter en bred vifte af overlappende tegn og symptomer, der ofte ledsager andre psykiske lidelser. Plus, denne tilstand præsenterer sig ofte forskelligt hos forskellige mennesker og kan forekomme som reaktion på en lang række forhold.
Alvorligheden af solastalgi-symptomer, der opleves, kan også variere meget, og nogle mennesker oplever svækkende, vedvarende, langvarige symptomer, mens andre kan have milde til moderate symptomer, der kommer og går over tid.
Typisk er denne tilstand imidlertid kronisk snarere end akut, hvilket betyder, at den kan vare i mange måneder eller år efter, at den udfældede miljøbegivenhed eller begivenheder begyndte eller opstod og normalt ikke forsvinder, når en person tilpasser sig realiteterne i deres nye forhold .
I stedet er dette en mental sundhedstilstand, som en person kan leve med i lang tid, især hvis den ikke diagnosticeres eller behandles.
Derudover, mens mange mennesker, der har denne tilstand, er direkte påvirket af ekstreme miljøforstyrrelser, er der andre, der oplever mere indirekte, mindre drastiske eller mere subtile (men stadig foruroligende) ændringer.
Det er også vigtigt at bemærke, at blandt mennesker, der oplever det samme miljøtraume, siger en oversvømmelse eller brand, vil deres reaktioner og indvirkningen på deres mentale sundhed være unik for hver person.
Der er dog mange fællesforhold, som mennesker med solastalgi ofte deler. Typiske tegn og symptomer på denne tilstand inkluderer følgende:
- Vrede
- Angst
- Depression
- Fortvivlelse
- Nød
- Træthed og søvnbesvær
- Føler mig ujordet eller urolig
- Føler sig usikker
- Sorg
- Skyld
- Hjælpeløshed
- Håbløshed
- Tab af appetit eller overspisning
- Tab af identitet
- Recovery træthed
- Rastløshed
- Selvmordstanker
Hvis du eller en elsket har selvmordstanker, skal du kontakte National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 til støtte og hjælp fra en uddannet rådgiver. Ring til 911, hvis du eller en elsket er i umiddelbar fare.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.
Typisk varighed
En anden nøglekomponent i solastalgi er, at symptomer på denne tilstand har tendens til at opleves kronisk. Som nævnt ovenfor kan følelsen af nød svømme og strømme, men har ikke tendens til at blive lettet hurtigt eller let og er ikke kortvarig på den måde, som nostalgi ofte er. Når en hjemlængende går hjem, forsvinder deres nostalgi.
Solastalgi-paradokset
For en person med solastalgi er de allerede hjemme, så hurtig løsning på at vende hjem er ikke mulig. Det kan føle, at der ikke er nogen steder at gå for at undslippe den ødelæggelse, der ledsager ødelæggelsen eller anden permanent ændring i deres miljø.
Derudover er der ofte en dyb følelse af hjælpeløshed, der ledsager denne tilstand, da disse ændringer normalt er uden for en persons kontrol.
Diagnose
Læger, terapeuter og andre fagfolk inden for mental sundhed kan diagnosticere solastalgi. Din udbyder af mental sundhed vil evaluere dine symptomer, sygehistorie og dine livsforhold - generelt såvel som de specifikke miljøsituationer, der kan have udløst din tilstand.
Det miljømæssige traume, du har eller oplever, vil variere alt efter, hvad der er sket eller sker på det sted, du bor - detaljerne i disse begivenheder er en nøglefaktor i din diagnose.
For bedst muligt at evaluere din tilstand er det vigtigt, at den mentale sundhedsudbyder, du ser, forstår de miljømæssige forhold, du oplever, såvel som dine symptomer og sygehistorie.
Ideelt set vil din læge eller rådgiver være fortrolig med solastalgi og have erfaring med at behandle patienter med denne tilstand, så de er velbevandrede i denne nyligt definerede, under diagnosticerede og stadig mere almindelige tilstand.
Relaterede mentale sundhedsforhold
Eksisterende og comorbide tilstande, såsom angstlidelser, depression og andre stemningsforstyrrelser og andre relevante medicinske tilstande vil også blive gennemgået af din læge.
For eksempel kan en person med astma opleve forhøjede symptomer på solastalgi relateret til hændelser, der involverer brand eller forurening. De fysiske symptomer på vejrtrækningsbesvær kan intensivere deres følelsesmæssige reaktion og omvendt.
Solastalgi vs. PTSD
Derudover er posttraumatisk stresslidelse (PTSD) en særskilt, men beslægtet tilstand forårsaget af at opleve eller vidne til traumatiske begivenheder af enhver art såsom seksuel vold, krig, terrorhandlinger eller naturkatastrofer.
En erfaren mental sundhedsperson kan bestemme, om en person lider af PTSD ud over solastalgi, eller om kun en af de to betingelser er til stede. Det samme gælder for depression, angst og andre mentale sundhedsmæssige forhold.
Årsager
Vi lever i en verden med hurtigt skiftende miljøer, hvor virkningerne af global opvarmning og menneskelig indgreb i naturen i stigende grad fremgår overalt omkring os. Uophørlige orkansæsoner, ødelæggende skovbrande, røg- og smogfyldt luft, langvarig tørke, ekstrem varme, klaring og byudvikling er nogle af måderne, vores liv kan blive påvirket på.
Stress og fortvivlelse ved at opleve ugunstige miljøforstyrrelser forårsager det følelsesmæssige traume, der er kendetegnet ved solastalgi, som kan føles specielt skræmmende, ubarmhjertig eller håbløs for nogle mennesker.
Forskning
Solastalgi er et relativt nyt koncept, der søger at adressere vores forståelse af de dybe forbindelser og samspil mellem menneskers og økosystemets sundhed, især i lyset af de stigende trusler mod klimaforandringer, der forårsager betydelig miljøødelæggelse på verdensplan, især i marginaliserede samfund.
Specifikt bemærk forskere i en 2019-undersøgelse, denne tilstand navngiver de kumulative virkninger af klimatiske og miljømæssige ændringer på mental, følelsesmæssig og åndelig sundhed.
Mens videnskabelige undersøgelser specifikt om solastalgi er tynde (men feltet vokser), er der en solid mængde forskning, der peger på den betydelige mentale sundhedsafgif.webpt, som hændelser i klimaændringer generelt kan have på folks mentale sundhed.
Faktisk finder en beskrivende gennemgang i 2020 klare sammenhænge mellem forekomsten af miljøforstyrrelser og ekstreme eller langvarige vejrrelaterede begivenheder, herunder naturkatastrofer, høj varme og tørke med stigninger i hyppigheden af psykiske lidelser.
Det er vigtigt at bemærke, at ikke alle mennesker, der lever gennem en naturkatastrofe eller miljøændring, vil udvikle solastalgi. På den anden side kan bare oplevelsen af at leve gennem klimaændringer være nok til at udløse denne tilstand hos nogle mennesker.
Eksempler på nedbørshændelser
Du har muligvis mistet dit hjem, eller din jord eller dit hjem kan blive udsat for aktuelle skader. Måske kan dit hjemmemiljø være truet af en fremtidig katastrofe eller anden gennemgribende ændring.
Dit hjem kan stadig stå, men dine naboers huse blev tørret af mudderskred, oversvømmelser eller brand. Hvor en skov engang stod bag dit hjem, kan det nu være en parkeringsplads, et stripcenter eller en kulmine.
Den årlige brandsæson kan nu betyde flere uger fanget inde på grund af gif.webptig, røgfyldt luft. Du kan muligvis lugte den aske luft, der siver ind udefra, og vende dit hjem fra en sikker og behagelig oase til et truet rum.
Tilsvarende kan oplevelsen af at bo i karantæne - og føle sig "fanget" derhjemme - på grund af den igangværende koronaviruspandemi, inducere denne tilstand hos nogle mennesker.
At bo i en pandemi
Mens du er i lockdown eller generelt sidder fast hjemme på grund af pandemien (sammen med kravene til social distancering og maske-iført), kan det ikke have en skråt indflydelse på hjemmet, men det ændrer husets tenor fra et tilflugtssted til i det væsentlige det eneste sted du kan være.
Derudover føles verden lige uden for hjemmet drastisk ændret (men ser ikke ud) næsten natten over. Denne ændring kan forårsage en enorm kløft i den måde, mange mennesker lever og tænker på deres liv, nøjagtigt den type skift, der kan forårsage denne tilstand.
Andre overvejelser
Ovenstående eksempler er blot nogle få af de mulige grunde til, at en person kan udvikle solastalgi. En persons generelle mentale og fysiske helbred inden miljøhændelsen vil sandsynligvis også påvirke, om en person har solastalgi såvel som sværhedsgraden af tilstanden, og hvor længe den varer efter den udfældende foruroligende miljøændring.
Risikofaktorer
Da vi alle bor på en planet, der gennemgår virkningerne af klimaændringer, kan vi alle være modtagelige for denne tilstand i varierende grad. Men mennesker, der bor i områder, der er mere tilbøjelige til miljøkatastrofer eller skader, eller som er truet af sådanne begivenheder, har en øget risiko for solastalgi.
For eksempel har folk, der bor i det nordvestlige Stillehav, fået at vide, at der sandsynligvis vil være et katastrofalt jordskælv eller "stort" i regionen i de næste 50 år. Bekymring over muligheden for denne forestående naturkatastrofe kan udløse solastalgi hos nogle mennesker. Ligesom at opleve ødelæggelsen af et faktisk jordskælv også kan resultere i en person, der lider af denne tilstand.
Nogle faktorer, der sætter folk i øget risiko for solastalgi, inkluderer følgende:
- Direkte virkning af en foruroligende miljøændring
- Indirekte (men følelsesmæssigt signifikant og foruroligende) oplevelse af miljøændringer
- At bo i områder med højere risiko for naturkatastrofer som inden for oversvømmelseszoner, langs fejllinjer, ved lav havoverflade og i erosion og ildfaste landskaber
- At leve i fattigdom og / eller samfund af farveoverlappende grupper, der har tendens til at leve i områder, der er mere modtagelige for at opretholde større skade i naturkatastrofer og gentrifikation eller blive skubbet ud af byvækst. Disse grupper har også en tendens til at have færre økonomiske ressourcer og / eller adgang til politisk støtte, hvormed de kan genopbygge deres liv
- Mennesker med andre psykiske lidelser som angst, depression og posttraumatisk stresslidelse
Det er nøglen til at fremhæve, at forskning gør det klart, at klimaforandringer og deres negative indvirkning på mental sundhed har en tendens til uforholdsmæssigt at påvirke mennesker i marginaliserede eller underordnede samfund. Af denne grund kan mennesker, der bor i disse samfund, have større risiko for at udvikle solastalgi og for ikke at blive ordentligt diagnosticeret eller behandlet.
Behandling
Mens mange mennesker udholder denne tilstand uden at søge hjælp, er effektive behandlinger tilgængelige. Standardbehandlinger for denne lidelse inkluderer forskellige former for psykoterapi med kvalificerede fagfolk inden for mental sundhed.
Som nævnt ovenfor er det vigtigt at arbejde med en mental sundhedsperson, der har specialiseret sig i behandling af patienter med denne tilstand, så du får den korrekte diagnose og mest effektive behandlingsplan, som kan omfatte kognitiv adfærdsterapi (CBT), medicin og / eller livsstil justeringer blandt andre muligheder.
Kognitiv adfærdsterapi
Kognitiv adfærdsterapi er en type samtaleterapi baseret på ideen om, at en persons tanker, følelser og adfærd alle er indbyrdes forbundne. Denne tilgang til rådgivning søger at omdirigere og / eller ændre negative tanker for at forbedre mental sundhed og en persons overordnede livssyn.
CBT har vist sig at være effektiv til behandling af både angst og depression og er førstelinjebehandling for solastalgi.
Andre tilgange
Andre typer terapi, der kan være vellykkede, inkluderer interpersonel terapi og psykodynamisk terapi. Ud over at tage fat på de følelsesmæssige konsekvenser af deres ændrede eller skiftende miljø, kan mennesker med solastalgi også have gavn af at opdage måder at genopbygge deres sans for sted og hjem - både eksistent og praktisk. Ofte anvendes en kombination af terapeutiske tilgange.
Medicin
Derudover kan antidepressiva, angstdæmpende medicin og / eller anden medicin ordineres for at hjælpe med at lindre symptomer. Medicin bruges typisk i kombination med at arbejde med en mental sundhedspersonale til rådgivning.
Udfordringer
En af de største vanskeligheder ved behandling af solastalgi er, at meget af det, der er så foruroligende ved denne tilstand, ligger uden for personens kontrol. De enorme, tilsyneladende ustoppelige kræfter (såsom tornadoer eller tsunamier), der ofte er ansvarlige for de miljømæssige ændringer, der resulterer i denne tilstand, ligger langt uden for den lidendes indflydelse og skaber følelser af hjælpeløshed, magtesløshed og fortvivlelse.
I behandlingen arbejder mennesker med solastalgi på måder at tage deres følelse af kontrol, håb, formål og planer for fremtiden tilbage.
Derudover konkluderer mange forskere, at ikke kun konsekvenserne af miljøforstyrrelser på forbindelsen mellem menneskers og økosystemets sundhed kan være langvarige, men at denne nød og fortvivlelse kan overføres til fremtidige generationer, hvilket gør behovet for at tackle solastalgi endnu mere relevant. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Håndtering
Solastalgi har ikke en let løsning, især da årsagerne er overalt omkring dig, når det, der normalt kan tjene som et tilflugtssted - dit hjem, dit land og / eller samfundet - er blevet forstyrret, beskadiget og / eller er truet.
Imidlertid kan simpelthen at sætte et navn på dine kampe og forstå, at du oplever en stadig mere udbredt psykisk tilstand, være starten på helbredelse.
Sætte terapi i daglig praksis
Terapi for denne tilstand vil omfatte at fordybe sig i en persons følelsesmæssige velbefindende såvel som at finde konkrete måder til at tackle en persons frakobling fra deres hjem og følelser af forvirring og / eller manglende tilhørsforhold.
Lektioner, der læres i terapi, skal omsættes i en persons liv - det er her, at mestring og heling finder sted på daglig basis.
Det er vigtigt, at restitution efter denne tilstand vil kræve både psykologiske og praktiske trin (som i håndgribelige ændringer i levevilkår og / eller livsstil).
Nøglen til årsagerne til denne tilstand er måder, hvorpå både de følelsesmæssige og fysiske områder forbinder hinanden i lyset af miljøændringer, og det samme gælder for at finde effektive håndteringsmekanismer.
Ligesom at lære nye håndteringsmekanismer er afgørende for at udholde og komme sig efter denne tilstand, kan det også være nøglen til at overvinde det at gøre konkrete, praktiske livsændringer.
Pas på din følelsesmæssige sundhed og dit hjem
Der er mange effektive, praktiske måder at behandle de følelsesmæssige traumer forbundet med solastalgi. Disse trin inkluderer ofte både den mentale behandling såvel som den nitty gritty at omstrukturere ens liv.
Udvikling af evner til modstandsdygtighed, kommunikation, at give slip, egenomsorg, tålmodighed, angststyring, selvagent, planlægning og positiv tænkning er alt sammen nøglen til helingsprocessen.
Nogle andre positive måder at klare kan omfatte at tale om og respektere dit tab og bede om hjælp, når det er nødvendigt. Ær og accepter, at miljøændringer kan have store konsekvenser for psyken, og behandling af disse ændringer kan tage tid, kræfter, selvmedfølelse, samfundsstøtte og ofte penge.
Prioriter stressaflastning og selvpleje
Selvpleje er særlig vigtig i håndteringen af solastalgi. Enkel indsats som at få nok søvn, spise godt og træne kan hjælpe dig med at udvikle en sund rutine til at genstarte processen med at opbygge dit liv og dine følelser af sikkerhed og komfort i dit hjem og dig selv.
Alt, hvad du finder afslappende og behageligt, kan også hjælpe. Mulige muligheder, der kan fungere for dig, inkluderer meditation, massage, fysiske aktiviteter (såsom løb eller sport), yoga, læsning af en bog, ser en film eller journalføring. Apps til mental sundhed kan også hjælpe dig med at finde en bedre ro i sindet.
Lave planer
Det kan hjælpe at lave planer for fremtiden, hvad enten det er stort eller lille, fra at flytte til et nyt sted til at indrette dit soveværelse. Målet er at omdanne dit hjem tilbage til en oase af komfort, uanset hvad det betyder for dig.
Mulighederne inkluderer at flytte dine møbler, male dine vægge eller blot sætte blomster ud. At forpligte sig til en handling med forandring dagligt kan hjælpe dig med at komme i gang - og hjælpe dig med at genvinde en følelse af kontrol og handlefrihed i dit liv og i din fremtid.
At tackle denne tilstand vil ofte omfatte genopbygning af ens liv og hjem på positive måder, dette kan omfatte bogstaveligt genopbygning af et hjem eller blot tilpasning til de nye virkeligheder i ens hjem eller det omkringliggende landskab. Det kan være nødvendigt eller vil have en ny start ved at flytte til et nyt sted eller ombygge dit nuværende hjem. At skabe nye rutiner, finde nye hobbyer og hjælpe andre lignende situationer kan også hjælpe.
Et ord fra Verywell
Når vores verden ændrer sig, gør vores hjerter og sind det også, og i tilfælde af ugunstige miljømæssige ændringer kan vores mentale helbred lide sammen med den fysiske ødelæggelse - sommetider resulterer i solastalgi. Men med behandling og bevidsthed om denne stadig mere udbredte tilstand kan der findes hjælp til at genoprette følelsesmæssig velvære forstyrret af fysisk traume i vores hjem eller land.
Solastalgi er en malstrøm af følelser, der er unikke for dig og din situation - ofte sorg, vrede, tristhed, længsel og angst - og en fortøjning fra sikkerheden i din følelse af sted og hjem. Mestring tager tid, bevidst indsats og en tro på dig selv, din modstandsdygtighed og i bedre dage fremover.