Der har været mange indsigter opnået gennem historien, både af filosoffer og psykologer, om forestillingen om lykke. Et af de store sind, der fokuserede på begrebet lykke, var Epicurus, en græsk filosof, der boede mellem 341 f.Kr. og 270 f.Kr.
Epicurus var enig med andre filosoffer om, at lykke var vores ultimative menneskelige forfølgelse, men han foreslog noget meget andet end andre havde foreslået med hensyn til hvordan det kunne se ud i vores beslutningstagning og adfærd.
Mange filosoffer foreslog, at det at opleve glæde og lykke betød at lade sig forkæle og nyde alt for meget. Epicurus foreslog på den anden side, at man fandt glæde ved at leve simpelt.
Den epikuriske livsstil
For at opleve ro foreslog Epicurus, at vi kunne søge viden om, hvordan verden fungerer og begrænse vores ønsker. For ham skulle fornøjelsen opnås gennem ting som:
- Viden
- Venskab
- Fællesskab
- At leve et dydigt liv
- At leve et tempereret liv
- Moderation i alle ting
- At afholde sig fra kropslige ønsker
Udtrykket tempereret betyder, som ved at leve et tempereret liv, en mild eller beskeden stil. Så selvom han foreslog, at vi er motiverede til at søge fornøjelse, havde Epicurus en meget anden ide om, hvordan det så ud i det daglige liv.
Epicurus 'perspektiv og undervisning er blevet omtalt som "rolig hedonisme."
Udtrykket hedonisme i filosofien henviser til forestillingen om, at glæde er den vigtigste forfølgelse af menneskeheden og kilden til alt, hvad der er godt. Mennesker, der betragtes som hedonister, er dem, der gør det til deres livs arbejde at opleve maksimal fornøjelse. Deres beslutningstagning og adfærd er alle motiveret af ønsket om at opleve glæde.
Epicurus 'overbevisninger
Epicurus holdt tanker om glæde, ønsker, livsstil og mere, når det gjaldt at opnå lykke.
Lykke
Der er tre stater, Epicurus anses for at udgøre lykke.
Faktorer for lykke
- Ro
- Frihed fra frygt (ataraxia)
- Fravær af kropssmerter (aponia)
Det er denne kombination af faktorer, der i sidste ende vil give folk mulighed for at opleve lykke på højeste niveau. Selvom det kan synes umuligt at nå eller opretholde, er der mennesker, der følger epikuræiske overbevisninger og forsøger at opleve dette niveau af lykke i deres liv.
Der er en faktor, som Epicurus foreslog, er i stand til at ødelægge glæde, hvilket er angst for vores fremtid. Selvom han foreslog, at dette har mere at gøre med ikke at frygte guder eller død, blev tanken om, at vi ville være bange for noget i vores fremtid, betragtet som en hindring for vores oplevelse af glæde, ro og lykke.
Nydelse og smerte
Epicurus identificerede to typer glæde og statisk og beskrev to områder af glæde og smerte-fysisk og mental.
Bevægelig glæde refererer til aktivt at være i færd med at tilfredsstille et ønske. Et eksempel på dette kan være at spise mad, når du føler dig sulten. I disse øjeblikke tager vi skridt mod vores tilsigtede mål om fornøjelse.
Den anden type glæde, statisk glæde, refererer til den oplevelse, vi har, når vores ønske er opfyldt. For at bruge eksemplet med at spise mad, når vi er sultne, ville den statiske fornøjelse være, hvad vi føler, når vi først har spist. Tilfredsheden med at føle sig mæt og ikke længere være i nød (sulten) ville være en statisk fornøjelse.
Epicurus foreslog, at statiske fornøjelser er den foretrukne form for glæde.
Han foreslog, at fysiske fornøjelser og smerter havde at gøre med nutiden. Mentale glæder og smerter havde at gøre med fortiden og fremtiden.
Eksempler på dette kan omfatte positive minder om tidligere begivenheder eller oplevelser, der giver os følelser af glæde eller glæde eller omvendt ubehagelige minder om vores fortid, der bringer os smerte. Når vi ser på fremtiden, kan vi føle os håbefulde eller bange og opleve enten glæde eller smerte over det, der kommer.
Begær
Epicurus identificerede tre typer ønsker:
- Naturlige og nødvendige ønsker: Eksempler på dette kan omfatte ting som mad og husly. Disse ting er lettere at tilfredsstille og svære eller umulige at fjerne fra vores liv.
- Naturlige og ikke-nødvendige ønsker: Dette refererer til ting som gourmetmad og luksusvarer. De repræsenterer ting, der er sværere at tilfredsstille og sandsynligvis ender med at forårsage os smerte som følge af uopfyldte ønsker. Epicurus foreslog, at det er bedst at minimere eller helt fjerne denne type ønske for at søge ro.
- Forfængelige og tomme ønsker: Eksempler inkluderer ting som magt, status, rigdom eller berømmelse. Dette er vanskelige ting at få eller opnå og mindre tilbøjelige til at tilfredsstille. Han hævder, at fordi der ikke er nogen grænse for disse ønsker, kunne de aldrig fuldt ud tilfredsstille eller give glæde. Derfor er vi ikke motiverede til at opfylde disse ønsker for at hjælpe os selv med at opnå større lykke og glæde.
Venskab
Epicurus understregede vigtigheden af venskab. Faktisk foreslog han, at venskab var et af de største midler til at opnå glæde.
Epicurus mente, at forbindelsen med venner gav en følelse af sikkerhed, mens manglende forbindelse kan føre til isolation, fortvivlelse og fare.
Selvom vores moderne kultur har tendens til at understrege ideen om individualistisk levevis, hvor det at være selvstændig og ikke er afhængig af andre kan opfattes som en styrke, mener epikuræerne, at styrke findes i forbindelse og venskab med andre.
Mod var også en højt anset dyd for Epicurus. Med hensyn til venskab foreslog han endda at man skulle være modig nok til at afsætte sit liv for sine venner.
Ulykkeshærdningen
Epicurus skabte det, der kaldes en fire-del kur mod ulykke. Udtrykket "tetrapharmakos" betyder helbredelse med fire dele eller middel med fire dele. Dette udtryk betød oprindeligt en medicinsk modgif.webpt eller helbredende sammensætning, der skulle tages som en kur mod sygdom.
Tilhængere af Epicurus, kendt som epicureans, antyder at det er en formel til at overvinde ubehagelige følelser som frygt, angst eller fortvivlelse.
4-del ulykkesbehandling
- Gud er ikke noget at frygte
- Døden er ikke noget at bekymre sig om
- Det er let at tilegne sig de gode ting i livet
- Det er let at udholde de forfærdelige ting
Epicurus antyder ikke, at smerter kan undgås fuldstændigt. Han foreslår dog, at smerte kan udholdes, og vi kan endda stræbe efter at opleve lykke, mens vi er i følelsesmæssig eller fysisk smerte.
Epicurus sagde: "Meditér over disse dage og om natten og dem, der er relateret til dem, både alene og med en som dig selv, og du vil aldrig blive dårligt forstyrret, hvad enten du er vågen eller drømmer."
Han understreger at fokusere på disse udsagn for at udfordre frygt, omformulere tanker og få et nyt perspektiv for fortsat at søge lykke og ro. Epicurus erklærede også at gøre denne meditation med ligesindede.
Anvendelser til Modern Living
Livet er usikkert, og i sidste ende kan vi ikke undgå smerte eller sårbarhed. Vi vil støde på smerte og sårbarhed som en del af vores menneskelige oplevelse. At leve positivt og søge at opretholde en følelse af fred, lykke og ro kan stadig være et drivende ønske, når vi gennemgår vores livserfaringer.
Mens den epikuriske filosofi antyder, at målet med livet er lykke, anerkender den også, at fornøjelse undertiden kan føre til smerte, og at nogle gange smerte er nødvendig for at opnå lykke.
I et forsøg på at leve mere positivt kan vi indarbejde epikuriske overbevisninger i vores livsstil og vores personlige beslutningstagning. Af de ideer, der blev beskrevet og skitseret af Epicurus i sin tid, er en fælles gennemgang det personlige valg. Vi kan ikke altid undgå smerter og følelser af frygt, men muligvis foreslår han, at vi kan vælge at (eller vælge ikke at) forblive i smerte og frygt.
Dette kan betyde, at vi forvandler vores livsmiljø med genstande, slipper os af forventning, holder op med at knytte lykke til ting som status, rigdom eller berømmelse og omformulere vores begrænsende overbevisning.
Minimalisme
Det, som nogle mennesker måske har omtalt som roligt og tempereret at leve dengang, kan i moderne tid være mere anerkendt som minimalisme. Minimalisme antyder, at vi ved at leve med mindre kan opleve større fred og frihed.
Som Epicurus foreslog, giver frihed fra unødvendige ting større frihed til frygt, frihed fra bekymring, frihed fra depression eller beklagelse og frihed fra forventninger.
Som beskrevet af minimalisterne Joshua Fields Milburn og Ryan Nicodemus, "Minimalisme er et redskab til at befri dig selv fra livets overskud til fordel for at fokusere på det, der er vigtigt - bl.a. kan du finde lykke, opfyldelse og frihed." Som Epicurus foreslog, er et element af lykke "ataraxia", hvilket betyder frihed fra frygt eller bekymring. Han foreslår, at vi for at være lykkelige må vende os væk fra eksterne ting.
Minimalistisk levevis er et eksempel på, hvordan en epikurisk livsstil kan se ud i vores moderne tid.
Personlig økonomi
Den epikuriske filosofi kan også anvendes i dit økonomiske liv. Fordi denne filosofi understreger, at lykke ofte kommer fra enkle fornøjelser, er det muligt at finde glæde i tingene uden at bruge mange penge.
Ifølge det epikuriske perspektiv kan noget, der er behageligt, faktisk blive mindre behageligt, hvis det har en betydelig pris. For eksempel kan du nyde at køre en helt ny luksus-SUV, men den store pris, der er knyttet til den, kan ende med at ophæve meget af din fornøjelse.
Ved at bruge en epikuræisk tilgang i stedet for at fokusere din indsats på at erhverve dyre materielle ejendele, ville du i stedet finde større glæde og lykke ved at:
- Nyder ting i moderation
- At leve beskedent inden for dine muligheder
- At nyde de ting og oplevelser, der er vigtigst for dig
- Spare penge til pension for at hjælpe med at håndtere frygt for fremtiden
Omramning af tanker
Når nogen spørger os: "Hvordan ser lykke ud?" vi kan let komme med et billede i tankerne om økonomiske ressourcer, et bestemt udseende, bestemte emner såsom en bil eller et hjem, ferier, tid med venner eller familie, en bestemt karriere osv.
Når vi går gennem livet, får vi en forståelse af vores verden ved at foretage observationer og lægge mening i det, vi observerer. En del af vores billede af lykke bliver relateret til ting, mennesker og omstændigheder - eksterne ting, der kan ændre sig på ethvert tidspunkt, give os smerte eller lade os længes efter mere.
For at omfavne en epikuræisk tilgang til at leve, bliver vi ikke kun nødt til at forkaste vores fysiske rum, men også tage fat på, hvad der sker i vores sind ved at udfordre eksisterende overbevisninger om lykke, hvad det betyder at være lykkelig, og hvordan vi søger at opnå lykke gennem vores beslutning fremstilling og adfærd.
Find og fokuser på positivitet
Overvej nogle af følgende tip til at leve mere positivt, som skrevet af Steve Mueller, forfatter og grundlægger af motiveringssiden Planet of Success:
- Oplev positivitet i negative situationer
- Slip dit liv af kilder til negativitet
- Øv taknemmelighed
- Dyrk et positivt miljø
- Har en positiv kropsholdning
- Brug positive bekræftelser
- Øv opmærksomhed og meditation
- Sæt tingene ned
- Konfrontere negative tanker
- Lær at håndtere kritik
- Hold en positivitetsdagbog
Der er forskellige måder at begynde at øve på en mere optimistisk, håbefuld måde at tænke og være på. Når du overvejer dine egne kilder til lykke, dine egne værdier og dine givne styrker til at hjælpe dig med at opfylde dine ønsker og behov, kan du finde unikke måder at udtrykke positivitet i dit liv på.
Hold et afbalanceret perspektiv
Når du tager en oversigt over dine personlige overbevisninger om lykke, og hvordan disse sammenlignes med epikuriske overbevisninger om lykke, kan det være interessant at reflektere over nogle af de ideer og citater, der ofte er forbundet med Epicurus. Du har måske hørt eller læst disse før, men de kan helt sikkert udløse personlig refleksion over at leve et afbalanceret liv:
- "Forkæl ikke det, du har, ved at ønske, hvad du ikke har; husk, at det, du nu har, engang var blandt de ting, du kun håbede på."
- "Den, der ikke er tilfreds med lidt, er tilfreds med ingenting."
- "Af alle midlerne til at sikre lykke gennem hele livet er langt det vigtigste erhvervelse af venner."
- "Du udvikler ikke mod ved at være lykkelig i dine forhold hver dag. Du udvikler det ved at overleve svære tider og udfordre modgang."
- "Vi skal derfor forfølge de ting, der skaber lykke, idet vi ser, at når lykke er til stede, har vi alt; men når den er fraværende, gør vi alt for at besidde den."
- "Vær moderat for at smage livets glæder i overflod."
Et ord fra Verywell
Det kan virke lidt urealistisk at tro, at vi nogensinde kunne være konstant glade i betragtning af de udfordringer og eventyr, som livet kan kaste vores vej. Vi kan dog gøre et punkt for at søge glæde og trøst, især når vi står over for udfordringer.
Find informationskilder og inspiration, der taler til dig, din tro, dine ønsker og dit formål. Giv dig selv en mulighed for at finde ud af, hvad lykke er for dig, og hvordan du går frem for at opnå det i dit liv. Tag dig tid til at undersøge, hvad du dagligt kan gøre anderledes i dit liv, der giver dig mulighed for at opleve større lykke og frihed. Find noget, der fungerer for dig, uanset om du bruger Epicurus 'ideer til at finde lykke eller finde en anden strategi.
Sådan finder du de bedste typer lykke i dit liv