Hvad er gif.webptig positivitet?

Toksisk positivitet er troen på, at uanset hvor alvorlig eller vanskelig en situation er, skal folk opretholde en positiv tankegang. Det er en "kun god vibes" tilgang til livet. Og mens der er fordele ved at være optimist og engagere sig i positiv tænkning, afviser toksisk positivitet i stedet vanskelige følelser til fordel for en munter, ofte falsk positiv, facade.

Vi ved alle, at det at have et positivt syn på livet er godt for dit mentale velbefindende. Problemet er, at livet ikke altid er positivt. Vi beskæftiger os alle med smertefulde følelser og oplevelser.

Og disse følelser, selvom de ofte er ubehagelige og svære at håndtere, er vigtige og skal mærkes og behandles åbent og ærligt.

Toksisk positivitet tager positiv tænkning til et overgeneraliseret ekstrem. Denne holdning understreger ikke bare vigtigheden af optimisme, den minimerer og benægter ethvert spor af menneskelige følelser, der ikke er strengt glade eller positive.

Former for gif.webptig positivitet

Toksisk positivitet kan antage en lang række forskellige former. Nogle eksempler, du måske har stødt på i dit eget liv:

Når der sker noget dårligt, såsom at miste dit job, fortæller folk dig at ”bare forblive positiv” eller “se på den lyse side.” Selvom sådanne kommentarer ofte er ment som sympatiske, kan de også være en måde at lukke alt, hvad du måske vil sige om, hvad du oplever.
Efter at have oplevet en form for tab, fortæller folk dig, at "alt sker af en grund." Mens folk ofte fremsætter sådanne udsagn, fordi de tror, de trøster, er det også en måde at undgå andres smerte på.
Når du udtrykker skuffelse eller tristhed, fortæller nogen dig, at "lykke er et valg." Dette antyder, at hvis du føler negative følelser, så er det dit eget valg og din egen skyld for ikke at "vælge" at være lykkelig.

Sådanne udsagn er ofte velmenende, folk ved bare ikke, hvad de ellers skal sige, og ved ikke, hvordan de skal være empatiske, men skadelige. Når det er bedst, kommer sådanne udsagn til at være banale platituder, der slipper dig løs, så du ikke behøver at håndtere andres følelser.

I værste fald ender disse udsagn med at skamme og beskylde folk, der ofte har at gøre med utrolig vanskelige situationer.

Toksisk positivitet nægter folk den autentiske støtte, som de har brug for for at klare det, de står over for.

Hvorfor det er skadeligt

Toksisk positivitet kan faktisk skade mennesker, der gennemgår svære tider. I stedet for at være i stand til at dele autentiske menneskelige følelser og få ubetinget støtte, finder folk deres følelser afvist, ignoreret eller direkte ugyldiggjort.

Det skammer: Når nogen lider, skal de vide, at deres følelser er gyldige, men at de kan finde lindring og kærlighed hos deres venner og familie. Men toksisk positivitet fortæller folk, at de følelser, de føler, er forkerte.
Det forårsager skyld: Det sender en besked om, at hvis du ikke finder en måde at føle dig positiv på, selv i tragedien, at du laver noget forkert.
Det undgår autentiske menneskelige følelser: Toksisk positivitet fungerer som en undgåelsesmekanisme. Når andre mennesker deltager i denne type opførsel, giver det dem mulighed for at undgå følelsesmæssige situationer, der kan få dem til at føle sig ubehagelige. Men nogle gange vender vi de samme ideer mod os selv og internaliserer disse gif.webptige ideer. Når vi føler vanskelige følelser, diskonterer vi, afviser og benægter dem.
Det forhindrer vækst: Det giver os mulighed for at undgå at føle ting, der kan være smertefulde, men det nægter os også evnen til at møde udfordrende følelser, der i sidste ende kan føre til vækst og dybere indsigt.

Mantraet "kun positive vibes" er blevet særlig gitterende for mange i lyset af COVID-19's globale pandemi. Under pandemien har folk været udsat for sygdom, lockdowns, husly i stedet for ordrer, business nedlukninger, arbejde hjemmefra, hjemmeundervisning udfordringer, tab af job og økonomiske kampe.

Folk står ikke kun over for massive forstyrrelser i deres liv, men også pres for at forblive produktive og være positive i en tid, der er vanskelig og traumatisk på mange niveauer.

Ifølge rapporten om stress i Amerika fra 2020 fra American Psychological Association rapporterer 46% af amerikanske voksne med børn under 18 år at have meget høje stressniveauer under pandemien.

Det er muligt at være optimistisk overfor vanskelige oplevelser og udfordringer. Men folk, der gennemgår traumer, behøver ikke at blive bedt om at forblive positive eller føle, at de bliver dømt for ikke at opretholde et solrigt syn.

Tegn

Toksisk positivitet kan ofte være subtil, men ved at lære at genkende tegnene kan det hjælpe dig med bedre at identificere denne type adfærd. Nogle tegn inkluderer:

Børstning af problemer i stedet for at møde dem.
Følelse af skyld over at være trist, vred eller skuffet.
Skjul dine sande følelser bag feel-good citater, der synes mere socialt acceptabelt.
Skjul eller forklæd hvordan du virkelig har det.
Minimering af andres følelser, fordi de gør dig ubehagelig.
Skamme andre mennesker, når de ikke har en positiv holdning.
Forsøger at være stoisk eller "komme over" smertefulde følelser.

Sådan undgår du gif.webptig positivitet

Hvis du er blevet påvirket af toksisk positivitet - eller hvis du genkender denne form for adfærd i dig selv - er der ting, du kan gøre for at udvikle en sundere og mere støttende tilgang. Nogle ideer inkluderer:

Administrer dine negative følelser, men benægt dem ikke. Negative følelser kan forårsage stress, når de ikke er markeret, men de kan også give vigtige oplysninger, der kan føre til gavnlige ændringer i dit liv.
Vær realistisk med hensyn til hvad du skal føle. Når du står over for en stressende situation, er det normalt at være stresset, bekymret eller endda bange. Forvent ikke for meget af dig selv. Fokuser på egenomsorg og at tage skridt, der kan hjælpe med at forbedre din situation.
Det er okay at føle mere end én ting. Hvis du står over for en udfordring, er det muligt at føle dig nervøs for fremtiden og også håbe på, at du vil få succes. Dine følelser er lige så komplekse som selve situationen.
Fokuser på at lytte til andre og vise støtte. Når nogen udtrykker en vanskelig følelse, skal du ikke lukke dem ned med gif.webptige plader. Lad dem i stedet vide, at det, de føler, er normalt, og at du er der for at lytte.
Læg mærke til, hvordan du har det. At følge "positive" konti på sociale medier kan undertiden tjene som inspirationskilde, men vær opmærksom på, hvordan du har det, når du ser og interagerer med sådant indhold. Hvis du sidder med en følelse af skam eller skyld efter at have set "opløftende" indlæg, kan det skyldes toksisk positivitet. I sådanne tilfælde skal du overveje at begrænse dit sociale medieforbrug.

Giv dig selv tilladelse til at føle dine følelser. I stedet for at forsøge at undgå vanskelige følelser, skal du give dig selv tilladelse til at føle dem. Disse følelser er virkelige, gyldige og vigtige. De kan give oplysninger og hjælpe dig med at se ting om en situation, som du skal arbejde for at ændre.

Dette betyder ikke nødvendigvis, at du skal handle på enhver følelse, du føler. Nogle gange er det vigtigt at sidde med dem og give dig selv tid og plads til at behandle situationen, før du tager handling.

Så når du gennemgår noget hårdt, så tænk over måder at give dine følelser stemme på en produktiv måde. Skriv i en journal. Tal med en ven. Forskning tyder på, at bare at sætte ord på det, du føler, kan hjælpe med at sænke intensiteten af disse negative følelser.

Gif.webptige udsagn

Bliv bare positiv!
Kun gode vibrationer!
Det kunne være værre.
Ting sker af en grund.
Fejl er ikke en mulighed.
Lykke er et valg.

Ikke-gif.webptige alternativer

Jeg lytter.
Jeg er her uanset hvad.
Det må være meget hårdt.
Nogle gange sker der dårlige ting. Hvordan kan jeg hjælpe?
Fejl er undertiden en del af livet.
Dine følelser er gyldige.

Et ord fra Verywell

Toksisk positivitet er ofte subtil, og vi har alle engageret os i denne type tænkning på et eller andet tidspunkt. Ved at lære at genkende det vil du dog være bedre i stand til at slippe af med denne type tænkning og give (og modtage) mere autentisk support, når du gennemgår noget, der ikke er let.

Begynd at lægge mærke til gif.webptige udsagn og stræb efter at lade dig selv og andre føle dine følelser, både de positive og de negative.