Har du brug for en ny livsplan? Er din tidsplan pakket, og din opgaveliste nærmer sig en side eller mere? Dette niveau af travlhed bliver mere og mere almindeligt. Faktisk, på trods af det brede udvalg af tidsbesparende enheder, der nu er tilgængelige, er folk travlere nu, end de var for årtier siden, da vi var mindre effektive med vores tid.
Mens mange mennesker siger, at de gerne vil have mindre travlt, er det ofte svært at danne en ny livsplan, ved nøjagtigt, hvordan man parrer en tidsplan, og hvilke aktiviteter der skal udskæres - alt er vigtigt, ikke? Her er nogle koncepter, du skal huske på, når du beslutter, hvordan du skal trimme din tidsplan.
Få i kontakt med dine værdier
Dette er en populær øvelse, der er meget brugt hos livscoachere, fordi den er så effektiv: lav en liste over dine kerneværdier, de øverste par ting, der er vigtigst for dig. (Mange siger familie, sundhed og lignende). Se derefter på alle de aktiviteter, der udfylder din tidsplan. Overvej at fjerne enhver aktivitet, der ikke er i overensstemmelse med en kerneværdi.
Visualiser det liv du ønsker
Her er en anden tilgang, der involverer tiltrækningsloven, som også kan være yderst effektiv.
Forestil dig det liv, du vil have. Forestil dig det i detaljer, og fokuser mere på dine ønsker end på hvor svært du tror det ville være at realisere dem. Få et billede, der er både realistisk og spændende for dig. Se nu på listen over aktiviteter igen, fjern ting, der ikke føjer til den vision, og tilføj aktiviteter, der gør det. Nøglen her er at opretholde visionen om det liv, du ønsker, og træffe beslutninger baseret på det.
Angiv dine afvejninger
Når folk siger "ja" til nye aktiviteter, stopper folk ikke altid med at tænke over, hvad de siger "nej" til som et resultat. På grund af det begrænsede antal timer om dagen vil hver aktivitet, du vælger at tage på, eliminere et andet valg. Du kan parre din tidsplan ved at huske dette.
For hver aktivitet du finder dig selv i løbet af en uge, så spørg dig selv, om der er noget andet, du hellere vil gøre, der bedre kan tjene dig.
Vil du få mere ud af at træne end at se fjernsyn? Vil du hellere bruge tid sammen med dine børn end at gøre en tjeneste for den utaknemmelige bekendtskab? Bliv opmærksom på dine valg i en uge, og du bør finde ud af, at du ved nøjagtigt, hvad der skal ændres.
Konsolider aktiviteter
Mens multitasking ikke er så produktivt som man engang troede, er der nogle effektive måder at kombinere eller strømline aktiviteter uden at forringe dine mål. For eksempel, mens du ikke kan tale i telefon og skrive en e-mail på samme tid uden at være mindre formuleret ved begge opgaver, er det let at spare tid ved at tale i telefonen, mens du renser.
Nøglen til vellykket aktivitetskonsolidering er at parre en tankeintensiv aktivitet med en, der er mere fysisk, eller en, som du kan udføre på "auto-pilot". Det er en god ide at huske på, hvilke aktiviteter der kræver fuld opmærksomhed, og hvilke der kræver mindre mental koncentration, når man finder to til at kombinere.
Tag genveje
Er der en måde, du kan skære hjørner på uden at skære kvalitet? Kan du f.eks. Bruge forkogte ingredienser, mens du laver middag, sætte dine sprinklere på en timer eller strømline opgaver på arbejdspladsen? Hvis du virkelig gør det til et punkt at lede efter sådanne genveje, vil du sandsynligvis begynde at se dem overalt.
Brug strategier til stresshåndtering
Når vi er for stressede, tænker vi ikke altid klart; nogle gange føler vi os fanget og overvældet. Hvis dit stressrespons konstant udløses, kan du operere fra 'nødstilstand' og reagere på krav uden virkelig at tænke i stedet for proaktivt at søge forenklede løsninger. Også kronisk stress kan påvirke dit helbred og følelsesmæssige velbefindende og skabe endnu flere problemer. Mens du arbejder på at skabe en ny livsplan, er det vigtigt at medtage stresshåndteringsteknikker i blandingen! Du kan starte med disse hurtige stressaflastningsteknikker og også tilføje nogle af disse sunde livsstilsvaner.