Mobiltelefonafhængighed anerkendes måske ikke formelt, men for mange mennesker er tanken om ikke at have deres mobiltelefon umulig. Efterhånden som vi bliver mere og mere afhængige af mobiltelefoner for at oprette forbindelse til andre, organisere vores tid og spore oplysninger, kan det virke svært at klare det uden det.
For mange mennesker var kig på deres mobiltelefon blevet en ny måde at navigere de sociale kompleksiteter i det moderne liv på. Det er blevet en måde at undgå ubehagelige situationer på, da vi løfter vores telefon for at undgå uønsket opmærksomhed fra andre, en måde at møde potentielle partnere gennem dating-sider som Tinder og en måde at få konstant validering ved at sende online og søge "likes. "
Men at forblive hyperforbundet kan forstyrre dit engagement i ægte forhold og oplevelser, kan forårsage smerter og forstyrre søvn. Det kan endda føre til internetafhængighed, hvis du konstant er online og ikke er i stand til at slukke.
Sådan afslutter du din mobiltelefonafhængighed og er mere til stede
Så hvad skal du gøre, når du vil afbryde forbindelsen til din mobiltelefon og finde det svært? Disse tip kan hjælpe.
Mød ansigt til ansigt
Uanset om det er for forretning eller fornøjelse, skal du sørge for at mødes personligt i stedet for at stole på den nemme sms'e eller tale i telefon. Hvis du ikke kan møde dem ansigt til ansigt, skal du tage telefonen og tale i telefonen i stedet for at sende en sms.
Hvis du har nyheder, og du ved, at du kunne se en ven senere på dagen, kan du modstå at sende sms'er eller sende dine nyheder på Facebook eller Instagram. Vent til du ser din ven, og fortæl dem dine nyheder mundtligt. Dette forhindrer dine verbale og sociale færdigheder i at blive forværret gennem overforbrug af sms'er til at kommunikere - et stort problem for mennesker med computerafhængighed.
Når du er sammen med en anden, skal du slukke eller ignorere din telefon, hvis den ringer - et opkald midt i en samtale er højden på en dårlig netikette.
Vælg Virkelig frem for virtuelle oplevelser
Lav et bevidst valg om at have reelle snarere end virtuelle oplevelser. I stedet for at tjekke internettet for information, gå til biblioteket og hent en bog. I stedet for at spille videospil, skal du tilmelde dig et hold eller en skakklub. Gå ud for at se live-underholdere i stedet for at se alt online.
Du kan måske lide enkelheden og effektiviteten ved at gøre alt fra din mobiltelefon, men dette giver dig ikke de bedste eller mest meningsfulde oplevelser.
Dette vil forbedre din fysiske og mentale sundhed og reducere vanedannende adfærdsmønstre. Og du kan måske bare finde ud af, at den virkelige verden er mere dynamisk, mangesidet og behagelig end den virtuelle verden.
Gem soveværelset til søvn og sex
En central bestanddel af gode søvnvaner, ved at holde dit soveværelse til søvn og sex, og efterlade din mobiltelefon i et andet rum i huset, forbedrer ikke kun din søvnkvalitet.
Det reducerer sandsynligheden for, at sms-beskeder og ringe vil angribe din personlige tid. Og hvis du er afhængig af din mobiltelefon til sexting, internetporno eller andre cybersex-aktiviteter, kan dit sexliv være på vej mod problemer.
Vær opmærksom på de tomme pladser i din dag
En af grundene til, at vi bliver afhængige af vores mobiltelefoner, er fordi det er så let at tage dem ud hver gang du har et tomt sted i løbet af dagen.
En uheldig konsekvens af dette er, at det kan føles som spild af tid, når du ikke tjekker dine e-mails, når du ikke er involveret i en anden aktivitet. Alligevel er de tomme rum vigtige for at være komfortable med dig selv og processen for bare at være, som er en vigtig del af mental velvære. Brug denne tid til at øve opmærksomhed eller en anden afslapningsteknik.
Angiv dine egne grænser
I stedet for automatisk at tænke, at du altid skal have din mobiltelefon til rådighed, skal du sætte grænser for, hvornår du vil eller ikke vil se på den.
Lad det bevidst være uden for rækkevidde, når du virkelig hellere vil fokusere på en anden del af din oplevelse. Du kan altid returnere opkald eller svare på e-mails senere.