Hvad er gruppeterapi?
Gruppeterapi er en form for psykoterapi, der involverer en eller flere terapeuter, der arbejder med flere mennesker på samme tid. Denne type terapi er bredt tilgængelig på forskellige steder, herunder private terapeutiske fremgangsmåder, hospitaler, klinikker for mental sundhed og samfundscentre.
Gruppeterapi bruges undertiden alene, men det er også almindeligt integreret i en omfattende behandlingsplan, der også inkluderer individuel terapi og medicin.
Typer
Gruppeterapi kan kategoriseres i forskellige typer afhængigt af din mentale sundhedstilstand samt den kliniske metode, der anvendes under behandlingen. De mest almindelige typer gruppeterapi inkluderer:
- Kognitiv adfærd: centrere sig om at identificere og ændre unøjagtige eller forvrængede tankemønstre, følelsesmæssige reaktioner og adfærd.
- Interpersonelle grupper: fokus på dine interpersonelle relationer og sociale interaktioner, herunder hvor meget støtte du har fra andre, og den indflydelse disse forhold har på din mentale sundhed.
- Psykologisk uddannelse: fokus på at uddanne klienter om deres lidelser og måder at klare. En psykoundervisningsgruppe er ofte baseret på principperne for kognitiv adfærdsterapi (CBT).
- Færdighedsudvikling: bruges til at forbedre sociale færdigheder hos mennesker med psykiske lidelser eller udviklingshæmninger.
- Støttegrupper: giver en bred vifte af fordele for mennesker med forskellige psykiske lidelser såvel som deres kære.
Grupper kan være så små som tre eller fire personer, men gruppeterapisessioner involverer ofte omkring otte til 12 personer (selvom det er muligt at have flere deltagere). Gruppen mødes typisk en eller to gange hver uge eller mere i en time eller to.
Gruppeterapimøder kan enten være åbne eller lukkede.
- Åbne sessioner: nye deltagere er velkomne til at deltage når som helst.
- Lukket session: kun en kernegruppe af medlemmer er inviteret til at deltage.
Teknikker
Så hvordan ser en typisk gruppeterapisession ud? I mange tilfælde mødes gruppen i et rum, hvor stole er arrangeret i en stor cirkel, så hvert medlem kan se hver anden person i gruppen.
En session kan begynde med, at medlemmer af gruppen introducerer sig og fortæller, hvorfor de er i gruppeterapi. Medlemmer kan også dele deres erfaringer og fremskridt siden sidste møde.
Den nøjagtige måde, hvorpå sessionen gennemføres, afhænger i høj grad af gruppens mål og terapeutens stil.
Nogle terapeuter kan tilskynde til en mere fri form for dialog, hvor hvert medlem deltager, som han eller hun finder passende. Andre terapeuter har i stedet en bestemt plan for hver session, der kan omfatte at få klienter til at øve sig nye færdigheder med andre medlemmer af gruppen.
Hvad gruppeterapi kan hjælpe med
Gruppeterapi bruges til at behandle en lang række tilstande, herunder:
- Attention-underskud hyperaktivitetsforstyrrelse
- Depression
- Spiseforstyrrelser
- Generaliseret angstlidelse
- Panikforstyrrelse
- Fobier
- Post traumatisk stress syndrom
- Forstyrrelse af stofbrug
Ud over mentale sundhedsmæssige forhold har CBT vist sig at hjælpe folk med at klare følgende:
- Vrede håndtering
- Kronisk smerte
- Kronisk sygdom
- Kronisk stress
- Skilsmisse
- Vold i hjemmet
- Sorg og tab
- Vægtstyring
I Teori og praksis for gruppepsykoterapi, Irvin D. Yalom skitserer de vigtigste terapeutiske principper, der er afledt af selvrapporter fra personer, der har været involveret i gruppeterapiprocessen:
- Altruisme: Gruppemedlemmer kan dele deres styrker og hjælpe andre i gruppen, hvilket kan øge selvværd og selvtillid.
- Katarsis: Deling af følelser og oplevelser med en gruppe mennesker kan hjælpe med at lindre smerte, skyld eller stress.
- Den korrigerende rekapitulering af den primære familiegruppe: Terapigruppen ligner på nogle måder en familie. Inden for gruppen kan hvert medlem udforske, hvordan barndomsoplevelser bidrog til personlighed og adfærd. De kan også lære at undgå adfærd, der er ødelæggende eller ikke hjælper i det virkelige liv.
- Udvikling af socialiseringsteknikker: Gruppeindstillingen er et godt sted at øve ny adfærd. Indstillingen er sikker og støttende, så gruppemedlemmer kan eksperimentere uden frygt for fiasko.
- Eksistensielle faktorer: Mens du arbejder inden for en gruppe tilbyder support og vejledning, hjælper gruppeterapi medlemmerne med at indse, at de er ansvarlige for deres eget liv, handlinger og valg.
- Gruppens samhørighed: Fordi gruppen er samlet i et fælles mål, får medlemmerne en følelse af tilhørighed og accept.
- At give information: Gruppemedlemmer kan hjælpe hinanden ved at dele oplysninger.
- Efterligende opførsel: Enkeltpersoner kan modellere adfærd fra andre medlemmer af gruppen eller observere og efterligne terapeutens opførsel.
- Skaber håb: Gruppen indeholder medlemmer på forskellige stadier af behandlingsprocessen. At se mennesker, der klare eller komme sig, giver dem håb i starten af processen.
- Interpersonel læring: Ved at interagere med andre mennesker og modtage feedback fra gruppen og terapeuten kan medlemmer af gruppen få en større forståelse af sig selv.
- Universalitet: At være en del af en gruppe mennesker, der har de samme oplevelser, hjælper folk med at se, at det, de går igennem, er universelt, og at de ikke er alene.
Fordele ved gruppeterapi
De vigtigste fordele ved gruppeterapi inkluderer:
- Gruppeterapi giver folk mulighed for at modtage støtte og opmuntring fra de andre medlemmer af gruppen. Folk, der deltager i gruppen, kan se, at andre gennemgår det samme, hvilket kan hjælpe dem med at føle sig mindre alene.
- Gruppemedlemmer kan fungere som rollemodeller for andre medlemmer af gruppen. Ved at observere nogen, der med succes håndterer et problem, kan andre medlemmer af gruppen se, at der er håb om bedring. Når hver person skrider frem, kan de igen fungere som en rollemodel og støttefigur for andre. Dette kan hjælpe med at skabe følelser af succes og bedrift.
- Gruppeterapi er ofte meget overkommelig. I stedet for kun at fokusere på en klient ad gangen kan terapeuten afsætte sin tid til en meget større gruppe mennesker.
- Gruppeterapi tilbyder et sikkert tilflugtssted. Indstillingen giver folk mulighed for at øve opførsel og handlinger inden for gruppens sikkerhed og sikkerhed.
- Ved at arbejde i en gruppe kan terapeuten se førstehånds, hvordan hver person reagerer på andre mennesker og opfører sig i sociale situationer. Ved hjælp af disse oplysninger kan terapeuten give værdifuld feedback til hver klient.
Effektivitet
Gruppeterapi kan være effektiv til depression. I en undersøgelse offentliggjort i 2014 analyserede forskere, hvad der skete, da personer med depression modtog kognitiv adfærdsterapi i gruppen. De fandt ud af, at 44% af patienterne rapporterede signifikante forbedringer. Faldet for gruppebehandling var dog højt, da næsten 1 ud af 5 patienter afsluttede behandlingen.
En artikel offentliggjort i American Psychological Association's Monitor på psykologi foreslår, at gruppeterapi også opfylder effektivitetsstandarder, der er fastlagt af Society of Clinical Psychology (Division 12 i APA) under følgende forhold:
- Maniodepressiv
- Tvangslidelse
- Panikforstyrrelse
- Social fobi
- Forstyrrelse af stofbrug
Ting at overveje
Hvis du eller nogen, du elsker, tænker på gruppeterapi, er der flere ting, du bør overveje:
Du skal være villig til at dele
Især hvis du kæmper med social angst eller fobi, er deling i en gruppe muligvis ikke det rigtige for dig. Derudover involverer nogle typer gruppeterapi rollespil og intens personlig diskussion, hvilket kan være overvældende for de ubehagelige omkring fremmede.
Du skal muligvis prøve nogle få grupper
Ligesom du måske har brug for at "shoppe" for at finde den rigtige terapeut, skal du muligvis også prøve et par grupper, før du finder den der passer dig bedst. Tænk lidt over, hvad du ønsker og har brug for, og overvej, hvad der kan være mest behageligt eller det bedste match for dig.
Det er ikke beregnet til krise
Hvis du eller nogen, du elsker, er i krise eller har selvmordstanker, er individuel terapi et bedre valg end gruppeterapi. Generelt er gruppeindstillinger bedst for personer, der kan fungere i dagligdagen.
Hvis du har selvmordstanker, skal du kontakte National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 til støtte og hjælp fra en uddannet rådgiver. Ring til 911, hvis du eller en elsket er i umiddelbar fare.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.
Sådan kommer du i gang
Hvis du føler, at du eller nogen, du elsker, kan få gavn af gruppeterapi, skal du overveje følgende trin:
- Kontakt din læge for en anbefaling af den bedste type gruppeterapi til din tilstand.
- Overvej dine personlige præferencer, herunder om en åben eller lukket gruppeterapisession er det rigtige for dig. Du kan også vælge at udforske gruppeterapi online.
- Kontakt din sundhedsforsikring for at se om de dækker gruppeterapi, og i så fald hvor mange sessioner de dækker om året.