Nogle gange kan tilføjelsen af børn føre til ægteskabsproblemer, som du måske ikke havde forventet. Det er en almindelig oplevelse: Du havde et vidunderligt romantisk forhold - så tilføjer du børn til blandingen, og alt er lidt mere stressende, mindre romantisk og mindre tilfredsstillende.
Tilføjelse af børn til blandingen bringer et par tættere sammen, men ikke altid på de måder, du kunne forvente. Mens ægteskabsproblemer kan være almindelige, efter at børn er født, er der skridt, du kan tage for at beskytte dit forhold.
Udfordringer ved ægteskab med børn
Den hårde sandhed er, at en stor del af mennesker finder ud af, at børn skaber en betydelig mængde stress i deres forhold, især når børnene er unge.
Ifølge forsker Matthew Johnson fra Binghamton University i sin bog, Store myter om intime forhold: Dating, sex og ægteskab, forskning viser, at dette er almindeligt. Der er også et fald i forholdets tilfredshed efter fødslen af det første barn.
Denne dukkert i lykke forsvinder først, efter at børn forlader reden, og på det tidspunkt er mange par skilt eller drevet fra hinanden. Her er nogle mere detaljerede:
- Børn tilføjer stress til et ægteskab, og ægteskabstilfredsheden aftager kraftigt, når børn bliver en del af forholdet. Interessant nok sker dette også for ugif.webpte par, så ægteskabet i sig selv er ikke synderen i forhold, der bliver forældede.
- Børn skaber stress for forældre som enkeltpersoner såvel som parret som en enhed. Måske ikke overraskende påtager mødre sig størstedelen af børnepasningen i de fleste forhold. Ikke overraskende rammer denne stress især mødre ret hårdt. De fleste kvinders andre forhold forværres til en grad, da deres bånd til deres børn bliver stærkere.
- Børns stress er universel. Det er ikke isoleret til bestemte sociale klasser eller endda til bestemte lande eller regioner i verden.
Top forholdsforholds stressorer for forældre
Der er mange faktorer, der går ind i denne dip i tilfredshed, og de er ikke de samme for alle. Imidlertid beskatter visse stressfaktorer især et forhold og et individ. Følgende stressorer er særligt udfordrende.
Mindre tid sammen
På grund af den krævede intensive pleje og det faktum, at enhver alenetid, der opstår i babyens vågne timer, kræver brug af en siddeperson, finder par naturligvis sig selv med mindre tid til at tilbringe sammen. De har normalt mindre energi til at afsætte til hinanden, når de også finder tiden.
Når par har et barn, bliver de ofte overrasket over, hvor meget arbejde det tager at opdrage en baby, og småbarnsårene er også arbejdskrævende.
Dette kan naturligvis tage en vejafgif.webpt på den forbindelse, de føler, da de er mindre fri til spontant at have det sjovt eller nyde afslappede dage sammen, selv i weekenderne.
Mindre tid alene
At have børn betyder ofte, at forældre har mindre tid til at bruge på sig selv. Dette kan betyde mindre tid til ting som rejser og hobbyer, men også for grundlæggende selvpleje, herunder fitness og afslapning.
Når forældre har for lidt søvn og for lidt tid til at tage sig af deres egne behov (som ofte sker med en ny baby eller et lille barn med store behov), kan de blive mere stressede og vanskelige at være omkring. Når en eller begge partnere ikke fungerer bedst, især hvis dette varer i længere tid, kan det tage en vejafgif.webpt på forholdet.
Flere krav til partnerskabet
Når et barn går ind i forholdet, er par nødt til at fordele ansvaret i pleje, selvom begge er enige om, at hovedparten af arbejdet skal falde på den ene forældres skuldre, mens den anden fokuserer mere på at tjene penge.
Dette kan føre til en følelse af, at parret mere er et funktionelt partnerskab end et romantisk partnerskab, da par begynder at føle sig lidt mere som værelseskammerater end sjælevenner. På grund af disse yderligere krav og den nødvendige forhandling er der større chance for konflikt.
Derudover, når partnere har forskellige ansvarsområder, er det muligt for den ene eller den anden at føle sig vrede, hvis de føler, at de arbejder hårdere; uden en referenceramme for, hvad den anden partner har at gøre med, er det lettere for nye forældre at føle, at de skal håndtere tingene anderledes og føle sig frustrerede som følge heraf.
Særlige omstændigheder
Ikke alle oplever følgende udfordringer, men de kan lægge en særlig belastning på en familie. Dette er specielle omstændigheder, der skaber betydelig yderligere stress:
- Et barn med et stort behov temperament
- Et familiemedlem med sundhedsmæssige udfordringer, herunder fysiske og psykiske problemer
- Ekstrem økonomisk belastning
- Manglende praktisk støtte fra venner, familie eller naboer, der kan tilbyde hjælp
Hvad børn tilføjer til et ægteskab
Den gode nyhed er, at selvom nogle undersøgelser viser, at ægteskabstilfredsheden ikke stiger markant, før børn forlader reden, er det værd at have børn på andre måder.
Børn forbedrer vores altruisme: Andre undersøgelser viser, at det at give til andre og udtrykke altruisme er gavnligt for vores generelle velbefindende, og det at have børn giver bestemt muligheder for at give af os selv.
Børn reducerer sandsynligheden for skilsmisse: Mens nye forældre måske føler sig mindre glade, er de også mindre tilbøjelige til at skille sig efter børn. Det kan skyldes, at de er mere motiverede til at holde deres partnerskab sammen for deres børns skyld, men det øgede engagement kan hjælpe dem med at klare udfordringerne de står over for og opretholder deres forbindelse, indtil lykkeligere tider vender tilbage.
Forældre siger selv, at det er det værd: Selvom disse udfordringer kan være vanskelige for et par at imødegå, siger næsten alle forældre, at de ofrer de er det værd, og de kunne ikke (eller ikke ville) forestille sig deres liv uden deres børn. De siger, at deres børn giver deres liv mening. Dette kan medføre betydelige fordele, da forskning viser, at dem, der har mening i deres liv, har en tendens til at være lykkeligere.
Håndtering af ægteskabsproblemer efter børn
Hvis du føler dig stresset, eller at der er en vis belastning på dit forhold, er du ikke alene, og du gør ikke nødvendigvis noget forkert. Der er mange ting, du kan og bør gøre for at beskytte din egen lykke og din forbindelse til din partner.
At håndtere den stress, du står over for som forældre, kan hjælpe dig med at bevare den lykke, du har haft, og at opbygge mere positive følelser og oplevelser herfra.
Selvom disse ting kan være vanskelige at gøre, især når du føler dig belastet med ansvar, er de det værd. Når alt kommer til alt er ægteskabsproblemer i sig selv en byrde, så at tage disse skridt kan hjælpe med at lindre dem.
Find social støtte
Din partner er ikke den eneste, der kan hjælpe dig med at øge dit forholds lykke. Familiemedlemmer, venner og endda personer, du ansætter, kan hjælpe dig med at stresse mindre og nyde din tid sammen mere. Her er nogle ideer til at holde tingene lykkeligere.
- Tilbring tid med din partner og gør ting sammen uden dine børn.
- Få support fra folk som venner, forældre, familiemedlemmer eller naboer.
- Opret et følelsesmæssigt supportsystem, hvor du kan tale om vanskelige aspekter af forældre og ægteskab.
- Find måder til at minimere social stress, såsom konkurrencedygtige forældre, uopfordret rådgivning eller din egen tendens til social sammenligning.
Øv dig selvpleje
Det er vigtigt for dig at tage sig af dig selv og dine egne behov og ikke kun dine børns. Det er vigtigt at holde din krop ved godt helbred, så du har den fysiske og følelsesmæssige udholdenhed til at gøre, hvad der skal gøres.
- Sørg for, at du får nok søvn, selvom det betyder at bede nogen om at se på dine børn, så du kan tage en lur.
- Spis afbalancerede, nærende måltider.
- Find noget tid til dig selv, når det er muligt. Afsæt tid til intet, hvis du kan, men selv løbende ærinder alene kan hjælpe.
- Brug tid på at forfølge hobbyer eller interesser, som du elsker, selvom det kun er et par minutter hver dag.
Arbejd med at opretholde balance
Der tales meget om "balance", men det er fordi det er så vigtigt for stresshåndtering. Det betyder at opretholde en balance på alle områder: afbalancere arbejde med leg, afbalancere imødekomme dine behov med dine børns behov og din partners behov, afbalancere tid brugt væk fra hjemmet og tid brugt sammen med familien og andre balancer. Her er nogle vigtige former for balance at fokusere på.
- Opret en balance mellem børns aktiviteter, dine aktiviteter, nedetid og søvntid.
- Gør nok sjove ting for at skabe minder, men ikke så mange, at du føler dig overvældet - vær ærlig over for dig selv om, hvor du står.
- Fjern tolerancer, når det er muligt, find hjælp, når det er muligt, og vær til stede, når det er muligt.
Fokuser på din sindstilstand
Den måde, du ser på tingene, kan i høj grad påvirke dit forhold og din generelle lykke. I dette tilfælde er der mange måder, du kan fokusere på at bevare den rette sindstilstand. Et af følgende kan hæve dit niveau af tilfredshed med forholdet.
- Husk at vanskelige øjeblikke er midlertidige og i sidste ende vil passere.
- Nyd de positive oplevelser.
- Fokuser på taknemmelighed.
- Fokuser på det, du lærer af dine børn, og alle de måder, hvorpå de beriger dit liv.
- Ved, at et fald i ægteskabstilfredshed er normalt - og ikke din eller din makes skyld - men at der er mange ting, du kan gøre for også at øge tilfredsheden.
- Oprethold en regelmæssig date night.
- Find humor i udfordringerne.
- Vær tålmodig med dig selv, din partner og dine børn.
- Hav det sjovt som familie.
- Oprethold venskaber med andre familier, og bliv tæt på din familie (hvis disse forhold er sunde).
Det er også vigtigt at få hjælp, hvis du har brug for det. Denne hjælp kan tage form af en ægteskabsrådgiver, en individuel terapeut eller endda bare en babysitter, der kan hjælpe med at fjerne noget af presset og give dig mulighed for at blive dine gamle selv igen.
Et ord fra Verywell
Mind dig selv om, at der kan være ofre, men det er umagen værd. At nyde dine gode tider med din partner og børn er den bedste måde at være sikker på, at udfordringerne og stressene ikke vejer dit forhold. I sidste ende er dit forhold og dit liv det, du laver af dem.