I serien "Spørg en terapeut" vil jeg besvare dine spørgsmål om alle ting mental sundhed og psykologi. Uanset om du kæmper med en mental sundhedstilstand, håndterer angst for en livssituation eller blot leder efter en terapeuts indsigt, skal du indsende et spørgsmål. Hold øje med mine svar på dine spørgsmål hver fredag i sundt sind nyhedsbrev.
En læser spørger
Min mor beder mig om at gøre en masse ting for hende, som hun kunne gøre for sig selv, som at udskifte en pære. Jeg vil gerne hjælpe hende, men jeg synes ikke, jeg skulle have gjort alt for hende hele tiden. Jeg føler mig vrede over, at hun spilder så meget af min tid, men hvis jeg siger nej, giver hun mig en skyldtur, og jeg har det dårligt. Hvad skal jeg gøre?
Amy svar
Det er svært at sige nej til en forælder - især når de prøver at få dig til at føle dig skyldig. Men det er tydeligt at gøre for meget for din mor forårsager hårde følelser. For at bevare forholdet, sæt sunde grænser og bemyndig din mor til at tage ansvaret for at få ting udført uden din hjælp.
Overvej din mors intentioner
Selvom det er okay at sige nej til din mor uanset hendes grunde til at bede dig om at gøre ting, kan forståelse af hendes adfærd hjælpe dig med at beslutte, hvordan du vil støtte hende uden at aktivere hende. Tag et skridt tilbage i et øjeblik for at tænke over, hvorfor din mor måske insisterer på din hjælp.
Du kan muligvis opdage, at hendes insistering på at få hjælp virkelig bare er et symptom på et andet problem. Beder hun for eksempel om hjælp, fordi hun er ensom og vil have dig til at besøge?
Hvis det er tilfældet, går hendes handlinger tilbage. Hun kan måske utilsigtet skubbe dig væk i sine forsøg på at trække dig tættere på. At besøge hende oftere kan hjælpe hende med at føle sig mindre ensom.
Hvis din mor dog har set sig selv som hjælpeløs hele sit liv, har du muligvis brug for en lidt anden tilgang. Du skal muligvis sætte faste grænser for hende og opmuntre hende til at hjælpe sig selv.
Giv din mor styrke
At gøre ting for din mor, som hun kunne gøre for sig selv, gør hende i stand til at forblive hjælpeløs. At sige nej og opmuntre hende til at tage handling giver hende mulighed for at gøre ting for sig selv.
Når du ved, at din mor er i stand til at gøre noget for sig selv, skal du fortælle hende, at du har tillid til, at hun kan gøre det. Sig, ”Mor, jeg ved, du kan skifte den pære. Prøv det, og lad mig vide, hvordan det går. ” En lille opmuntring kan komme langt.
Enhver modstand, du får, kan også give dig et indblik i, hvad din mor har at gøre med. Uanset om hun siger, at hun ikke kan gøre det, eller at hun insisterer på, at du skal stoppe ved bare for at kontrollere tingene, kan hendes svar på hendes opmuntring give dig et indblik i, hvad hun tænker.
Du kan også være direkte med hende og fortælle hende, at du synes, hun er mere i stand, end hun tror. Hvis hun har sikkerhedsproblemer med at gøre noget alene, skal du tale med hende om bekymringerne.
Etabler sunde grænser
Det er okay at sige nej til din mors anmodninger om hjælp. Bare fordi du er hendes barn, er du ikke forpligtet til at hjælpe hende med at gøre tingene bare fordi hun beder dig om at gøre det.
Hvis du beslutter dig for at hjælpe, skal du indstille reglerne for, hvornår du gør det. Det er okay at sige, at du gør noget næste weekend. Du behøver ikke at hoppe op med det samme, bare fordi hun beder dig om det.
Du kan også sætte nogle grænser for, hvor meget arbejde du udfører, eller hvor ofte du gør det. At bede din mor om at oprette en liste over ulige job, hun vil have udført, og derefter acceptere at bruge en vis mængde tid på at arbejde på sin opgaveliste-lignende to timer om måneden eller en time om ugen afhængigt af hvor meget tid du vil bruge til hende job.
Tilby alternative ressourcer
Du kan også give hende andre ressourcer, så hun kan få hjælp. For eksempel kan du give hende telefonnummeret til en betalt tjenesteudbyder, der udfører ulige job, eller du kan e-maile et link til et websted, hvor man kan ansætte nogen til at udføre opgaver for hende.
Hvis du har en familieven eller slægtning, kan du måske hjælpe med noget, tilskynd hende til tider også at kontakte dem for deres ekspertise.
Administrer dine skyldfølelser
Bare fordi du føler dig skyldig, betyder det ikke, at du gjorde noget forkert. At sige nej til din mor gør dig ikke til en dårlig person.
Hvis din mor forsøger at lægge sig på en skyldtur, skal du påpege, hvad der foregår. Sig noget som: "Jeg ved, du har det dårligt, jeg kan ikke komme over i dag for at hjælpe, men at prøve at få mig til at føle mig skyldig fungerer ikke."
Gå ikke tilbage på dit ord, bare fordi din mor trækker i dit hjerte. Dette vil kun forstærke over for hende, at hun kan manipulere dig ved at få dig til at føle dig skyldig.