Personer med generaliseret angstlidelse (GAD) er kendt for at opleve svækkelse i forskellige aspekter af deres liv, herunder forhold til slægtninge, venner og partnere. Hvis du lever med GAD, er du måske tilbøjelig til ægteskabssituation og har større risiko for skilsmisse. Hvad mere er, mennesker, der kæmper med forhold, reagerer generelt ikke så godt på behandling på lang sigt.
Almindelige forholdsproblemer for mennesker med GAD
Når du bekymrer dig meget om din familie, venner, kolleger og andre, kan du bruge negative strategier til at klare denne bekymring. Over tid kan dette ødelægge de forhold, du arbejder så hårdt for at opretholde. Det resulterer i spørgsmål som:
- Har få forhold
- Vanskeligheder ved at tage hensyn til andres behov (fordi du er for indpakket i din egen angst)
- Vanskeligheder med at udtrykke, hvordan du har det
- Følelse af frygt eller defensiv i romantiske forhold
- Undgå at gøre ting med andre af frygt
- Problemer med at føle glæde og lykke (fordi du er bekymret hele tiden)
- Utålmodighed med andre
- Følelse af mistanke eller manglende selvtillid "kontrollere" for andre for ofte; har brug for beroligelse
- At være irritabel over for andre eller alt for kritisk over for dem
- Overreagerer på situationer og får andre til at føle sig ubehagelige
- At have en tendens til at afslutte relationer af frygt
- Følelse afhængig af eller klæbende over for andre
- Usikkerhed, hvilket fører til frygt og tvivl om andres intentioner
Forskning på GAD og forhold
Forskning, der undersøger, hvordan mennesker med GAD forholder sig til andre, har undersøgt venskab, romantisk partnerskab og andre interpersonelle forhold og adfærd. Forskning hjælper også med at identificere måder, mennesker med GAD kan overvinde forholdsproblemer på.
Børns venskab og GAD
En undersøgelse fra 2011 af børns interpersonelle funktion (i alderen 6 til 13) med GAD (sammenlignet med dem med social angstlidelse og kontroller) viste, at selvom børn med GAD havde relativt få venner, var de lige så sandsynlige som børn uden forstyrrelse til have en bedste ven og deltage i grupper og klubber. De havde også lignende vurderinger af deres sociale kompetencer af deres forældre.
Dette indikerer, at generaliseret angstlidelse i barndommen ikke nødvendigvis er relateret til problemer i forhold til venner. Og det antyder, at forholdsproblemer hos voksne med GAD er resultatet af dårlige håndteringsstrategier, der udvikler sig over tid - og som kan vendes.
Ægteskab og GAD
En undersøgelse fra 2007 om generaliseret angstlidelse og ægteskab / langvarige partnerskaber viste, at de med GAD var lige så tilbøjelige til at indgå ægteskab. Dette tyder på, at mennesker med GAD ikke har problemer med at finde en ægtefælle, men kan kæmpe senere med ægteskabsproblemer. Hvis du er gif.webpt med GAD, forvent det, at der kan være kampe i dit forhold, og at pareterapi kan være til hjælp.
En undersøgelse fra 2011 fandt en sammenhæng mellem angst hos gif.webpte kvinder og deres forhold til deres ægtemænd. Faktisk bemærkede forfatterne, at kvinderne havde en tendens til at føle, at deres ægtemænd spillede en del i deres angst ved enten at gøre det værre eller gøre det bedre.
Interaktionsformer for mennesker med GAD
I en undersøgelse fra 2011 af case-historier om mennesker, der modtog psykoterapi for GAD, varierede, hvordan folk viste deres bekymringer, afhængigt af hvordan de interagerede med andre. Forskerne opdagede fire interaktive stilarter blandt dem med GAD: påtrængende, kold, ikke-assertiv og kan udnyttes.
Mennesker med hver af disse stilarter manifesterede deres bekymringer på forskellige måder. For eksempel kan en person, der er bekymret for sikkerheden hos en elsket, ringe til den person hvert femte minut (påtrængende), mens en anden måske siger noget og stille bekymrer sig selv syg (ikke-assertiv).
Dette betyder, at den samme bekymring kan påvirke relationer på forskellige måder. Terapi for generaliseret angstlidelse bør målrette mod disse forskellige interaktionsformer.
Overvinde GAD-problemer i forhold
Du kan hjælpe med at undgå problemer forårsaget af GAD og forbedre dine relationer. Bortset fra at søge behandling for din angst, så prøv disse strategier:
- Vær opmærksom: Øv at leve i øjeblikket ved at tage et kursus i mindfulness; tag en mindfulness pause, før du udtrykker en ængstelig tanke.
- Anerkend ubehag: Tillad dig at være ubehagelig, når du ved, at angst forhindrer dig i at tilbringe tid sammen med venner, familie eller romantiske partnere. De ubehagelige følelser mindskes, jo mere du møder disse situationer.
- Kommunikere: Tal om problemer i stedet for at være stille og lade din angst komme ud af kontrol. Fortæl andre om din diagnose af GAD, hvis din adfærd har haft en effekt på dem. Bed dem omkring dig om deres støtte. Byg dine kommunikationsevner ved at tage kurser eller læse selvhjælpsbøger.
- Mål for empati: Gå let på andre mennesker, når du føler, at angst styrer din adfærd. Tag dine venners, familie og betydningsfulde andres perspektiv, og prøv at forstå deres adfærd fra deres synspunkt. Tænk to gange, før du brænder en bro med nogen; fylder angst din opførsel?
- Hav det sjovt: Gør noget med andre, der får dig til at grine for at lindre angst.
Et ord fra Verywell
Generel angstlidelse kan påvirke forhold på forskellige måder. Hvis du oplever nød i forhold til venner, familie eller en væsentlig anden, skal du vide, at det er normalt. Hvis det forringer din daglige funktion, skal du søge hjælp fra din huslæge eller mental sundhedspersonale for at bestemme den bedste fremgangsmåde. At lære at håndtere positivt vil gavne både dig og dine relationer i det lange løb.
Hvis du eller en elsket kæmper med angst, skal du kontakte den nationale hjælpelinje for stofmisbrug og mental sundhed (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for information om support- og behandlingsfaciliteter i dit område.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.