Vigtigste takeaways
- Forskning viser, at folk har tendens til at tilføje i stedet for at trække, når det kommer til alle mulige situationer.
- Resultaterne forklarer, hvordan folks manglende evne til at fratrække er relateret til overbelastede tidsplaner, bureaukrati i institutioner og udmattelse af planetens ressourcer.
- Der er måder at bringe subtraktion i dit liv.
Når situationer skal ændres eller forbedres, vender mennesker sig til at tilføje i stedet for at trække ind
håber på opløsning, ifølge en nylig undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Natur.
”Folk tænker ikke engang på at tage væk som en mulighed, selv når det er bedre,” siger Leidy Klotz, ph.d., lektor i Copenhaver i ingeniørsystemer og miljø ved University of Virginia, til Verywell.
Klotz gennemførte forskning, der så på overlapninger mellem ingeniørvidenskab og adfærdsvidenskab for at vise folks medfødte tendens til additiv adfærd.
Hans hold gennemførte otte observationseksperimenter, hvor deltagerne blev bedt om at foretage ændringer i en række ting, herunder design, essays, opskrifter, rejseplaner, strukturer og endda minigolfhuller.
De opdagede, at deltagerne var mindre tilbøjelige til at identificere, hvordan subtraktive ændringer kunne gøre en forskel, når opgaven:
- Foreslog ikke, at de overvejer subtraktion (sammenlignet med når den gjorde det)
- Havde kun en mulighed (versus flere) til at genkende manglerne ved en additiv søgestrategi
- Involveret en højere (versus lavere) kognitiv belastning
Klotz siger, at resultaterne forklarer, hvordan folks manglende evne til at trække, relaterer til alle slags situationer, såsom når det kommer til styring af overbelastede tidsplaner, oprettelse af bureaukrati i institutioner og menneskehedens udmattelse af planetens ressourcer.
”Det er overalt! Den samme overvågning efterlader os med overfyldte skabe og indbakker, overbookede
tidsplaner og sind rodet med for meget information, ”siger han.
En tendens mod mere
Klotz siger, at der er overlappende grunde til, at folk ofte ser på en situation, der skal forbedres, og tænker at tilføje noget i stedet for at fjerne det.
"Vi trækkes for at tilføje, fordi vi er biologisk kablet til at erhverve mad, civilisation er blevet bygget ved at tilføje ting, vores økonomiske system prioriterer vækst osv.," Siger han.
Leidy Klotz, ph.d.
Vi er trukket til at tilføje, fordi vi er biologisk kablet til at erhverve mad, civilisation er blevet bygget ved at tilføje ting, vores økonomiske system prioriterer vækst osv.
- Leidy Klotz, ph.d.Patrick Wanis, ph.d., ekspert på menneskelig adfærd, er enig og bemærker, at der fra fødslen opstår behovet for at tilføje.
”Vi fokuserer konstant på mere. Giv babyen mere mad, de kan lide, mere legetøj, og når vi taler om deres alder, vil vi endda sige, at de er 1 og så mange måneder, ”fortæller Wanis til Verywell.
I den vestlige kultur siger han, at dette er drevet af samfundets fokus på at gøre mere, være mere og have mere. Med andre ord er mere mere.
”Dette er de budskaber, som vores samfund giver os, som vores forældre giver os, som religionen giver os, som skolen giver os. Fordi vi har tendens til at måle vores værdi ud fra det, vi har - ejendele,
penge, succeser - vi tænker altid på mere, ”siger Wanis.
Vi synes at tilføje er lettere
Til hans bog Trække fra, Undersøgte Klotz matematisk subtraktion. I bogen skriver han:
”Når vi omdanner ting fra, hvordan de var, til hvordan vi ønsker, at de skal være, har vi brug for bevis for at vise kammerater, konkurrenter og os selv. Tilføjelse af en motorvej eller en filmappe viser verden, hvad vi gjorde. ”
Når det kommer til processen med at tilføje versus fratrække, bemærker han, at fratrækning kan være vanskeligere.
”Kort sagt, jeg synes det er sandsynligt, at vores generelle konstatering - at det er sværere at tænke på at tage ting væk - er en grund til, at det er sværere at trække matematik,” siger han.
Wanis påpeger, at mens der er nogle videnskabelige undersøgelser, der viser, at folk er fast forbundet til at tilføje snarere end at trække, mener han, at det er mere end at tilføje og trække fra et matematisk perspektiv.
”Det er en vane, vi danner som et standardrespons. Så i stedet for at stå tilbage og evaluere, hvad der kræves for at forbedre situationen (er vi nødt til at få flere mennesker eller lignende, eller er der en anden anden løsning?), Handler vi impulsivt, ”siger han.
Måder at trække fra i dit liv
Bare fordi det er sværere at tage væk, betyder det ikke, at det er umuligt, siger Klotz.
”Folk formår at trække fra i alle mulige situationer. Min bog destillerer hemmelighederne ved eksempler, der trækker for at forbedre byer, musik, grafik og meget mere, ”siger han.
Patrick Wanis, ph.d.
Fordi vi har en tendens til at måle vores værdi ud fra, hvad vi har-besiddelser, penge, succeser, tænker vi altid mere.
- Patrick Wanis, ph.d.Han understreger, at det at tage væk er en grundlæggende mulighed, når man prøver at forbedre noget.
”At forsøge at forbedre tingene er den væsentligste opgave for uddannelse, medicin, teknik og enhver anden professionel indsats. Vi prøver at forbedre tingene, når vi forfølger lykke og opfyldelse i vores daglige liv, ”siger Klotz. "Så når folk støder på alle disse situationer, håber jeg, at min bog og forskning vil hjælpe dem med at overveje en af de mest grundlæggende måder at foretage ændringer på, at trække fra."
Her er få måder at tilføje subtraktion til dit liv.
Genkend impulsen at tilføje
Wanis siger, start med at blive opmærksom på det naturlige ønske om at tilføje mere i håb om at gøre en situation bedre.
”Dette handler om at bryde en vane. Begynd at se på tingene anderledes og tænke 'Hvis jeg bare ikke gør noget i et stykke tid og tænker på situationen, vil jeg komme med den rigtige løsning,' "siger han.
Forestil dig scenarier
Ikke kun er det sværere at tænke på subtraktion som en mulighed, siger Klotz, når en person overvejer
det, følelser kommer i spil.
Overvej for eksempel, at du har et skab fyldt med sko, der skal adresseres.
”Vi kan have en følelsesmæssig tilknytning til de gamle løbesko, der får os til at vælge imellem
trækker selv når vi formår at tænke på det, ”siger Klotz.
En måde at overvinde dette på, siger han, er at forestille sig klart, hvad du vil vinde ved at trække fra.
”Når du først har tænkt dig det rene skab, begynder du at øge din følelsesmæssige tilknytning
til det (i stedet for disse løbesko), ”forklarer Klotz.
Øv tålmodighed med beslutninger
Wanis siger, at originale tænkere giver sig tid til at spire nye ideer og analysere dem, inden de kommer med svar.
Han underviser i denne tilgang i workshops til styring af relationer.
”Hvis du er ved at svare på nogen i en intenst følelsesmæssig situation, skal du vente, så du har tid til at tænke over det og komme med svar,” siger han.
Denne tilgang gælder i alle situationer, tilføjer han.
”Stil dig tilbage, vær ikke impulsiv, og tag dig god tid, før du træffer en beslutning. Spørg dig selv, om du har brug for at medbringe mere eller mindre og tillade dig selv at analysere og se på forskellige løsninger i stedet for at reagere hurtigt, ”siger Wanis. "Indse, at det mest effektive svar undertiden er det enkleste."
Implementere minimalistiske strategier
Fordi minimalister har tendens til at have subtraktion nede, siger Wanis at lære om deres tilgang kan bringe nyt perspektiv.
Bredt anerkendt minimalist Joshua Becker angiver betydningen af minimalisme på sin blog. Han skriver ”Det betyder at leve med ting, du virkelig har brug for. Det betyder at fjerne alt, hvad der distraherer os fra at leve med intentionalitet og frihed. ”
Ifølge en lille undersøgelse, der udforskede oplevelserne fra 10 mennesker, der lever en minimalistisk livsstil, antydede alle deltagerne, at det at øve minimalisme giver følgende velværefordele:
- Autonomi (frihed / befrielse, tilpasning til værdier, ægthed)
- Kompetence (følelse af kontrol over miljøet, mindre stress og angst)
- Mentalt rum (sparer mental energi, intern reflekterer ekstern)
- Bevidsthed (refleksion, opmærksomhed, nydelse)
- Positive følelser (glæde, fred)
Hvad det betyder for dig
Mens folk har tendens til at tilføje snarere end at trække fra, når de prøver at løse situationer, kan det at finde måder at trække hjælpe dig med at nå bedre resultater.
10 funktioner, som din selvforbedringsplan burde have