Mennesker med mild, lavgradig depression er måske ikke engang klar over, at de er deprimerede. Faktisk kan de kroniske følelser af tristhed og dårligt humør de oplever have eksisteret så længe, at de føler sig normale.
Det er dog ikke normalt at gå igennem livet og føle sig utilfreds hele tiden. Alle oplever lejlighedsvise anfald af lavt humør som reaktion på triste eller stressende livsbegivenheder, men konstant at være deprimeret behøver ikke at være historien om dit liv.
Symptomer
Kronisk lavgradig depression er et symptom på vedvarende depressiv lidelse (PDD), tidligere kendt som dysthymi eller dysthymisk lidelse.
Dysthymia blev tidligere nævnt separat fra kronisk svær depression i USA Diagnostisk og statistisk manual for mentale lidelser, men lidelserne er siden blevet kombineret fra den femte udgave, da der ikke blev fundet nogen videnskabelig meningsfuld forskel mellem dem.
Tegn og symptomer på PDD ligner meget depressiv lidelse, bortset fra at de har en tendens til at være mildere og er kroniske.
Symptomer på PDD inkluderer:
- Appetit eller vægtændringer
- Træthed
- Følelser af håbløshed, værdiløshed eller skyld
- Manglende nydelse eller glæde ved tingene
- Lav energi og nedsat motivation
- Rastløshed
- Tristhed, tårefuldhed, hyppig gråd
- Søvnproblemer
- Tanker om død eller selvmord
- Problemer med at koncentrere, fokusere og træffe beslutninger
Hvis du har selvmordstanker, skal du kontakte National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 til støtte og hjælp fra en uddannet rådgiver. Ring til 911, hvis du eller en elsket er i umiddelbar fare.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.
Årsager
Som med større depressiv lidelse menes vedvarende depressiv lidelse også at være en multifaktoriel tilstand, hvilket betyder, at de sandsynligvis skyldes en kombination af genetisk modtagelighed, biokemisk ubalance, livsstress og miljømæssige forhold.
Hos omkring tre fjerdedele af patienter med dysthymi er den primære årsag til lidelsen ikke klar. Men mennesker med PDD har tendens til at have andre komplicerende faktorer, såsom kronisk sygdom, en anden psykiatrisk lidelse eller stofbrugsproblemer.
I disse tilfælde bliver det meget vanskeligt at sige, om depressionen ville eksistere uafhængigt af den anden tilstand. Derudover skaber disse comorbide tilstande ofte en ond cirkel, hvor hver sygdom gør den anden vanskeligere at behandle.
Diagnose
Som andre former for depression er der ikke rigtig en blodprøve eller hjernescanning, der kan bruges til at stille en diagnose af dysthymisk lidelse. I stedet skal læger gå efter de tegn, at de kan observere, samt eventuelle symptomer, patienter rapporterer til dem.
Læger og mental sundhedspersonale kan kontrollere, om en patients symptomer passer ind i et mønster, der er beskrevet af DSM-5, en vejledning til diagnosticering af psykiske lidelser såsom depression.
Ved dysthymisk lidelse skal lægerne afgøre, om patientens symptomer har været til stede i længere tid (mindst to år for voksne og et år for børn). Derudover vil de overveje, om symptomernes sværhedsgrad er mindre end hvad en patient kan opleve med en alvorlig depressiv lidelse.
Læger vil også bruge blod- og urinprøver for at forsøge at udelukke mulige medicinske tilstande, såsom hypothyroidisme, der kan forårsage symptomer som kronisk mild depression.
Andre faktorer, som en læge vil overveje, når de stiller en diagnose, inkluderer en patients sygehistorie, såvel som om der er en historie med depression i deres familie.
Behandling
Vedvarende depressiv lidelse reagerer på mange af de samme behandlinger, der bruges til behandling af svær depression. Antidepressiva medicin ordineres generelt, hvor selektive serotonin-genoptagelsesinhibitorer (SSRI'er) er et populært valg.
Derudover kan psykoterapi, også kendt som samtaleterapi, ofte være meget nyttigt for mennesker med kronisk depression. Du bliver nødt til at samarbejde med din mentale sundhedsudbyder for at udvikle en behandlingsplan, der passer bedst til dig.
Vejledning til depression
Få vores udskrivningsguide, der hjælper dig med at stille de rigtige spørgsmål ved din næste læges aftale.
Download PDF
Håndtering
Der er også flere selvplejebehandlinger, der kan hjælpe med at behandle kronisk mild depression. Her er et par forslag, du skal huske på:
- Mål for 30 minutters moderat intens træning de fleste dage i ugen, og tilføj kraftig motion, hvis du er i stand til det.
- Undgå alkohol og ulovlige stoffer.
- Vær sikker på at du tager din medicin korrekt. Fortæl din læge om eventuelle kosttilskud eller naturlægemidler, du tager.
- Spis en varieret og nærende diæt.
- Find ting, du kan lide at gøre.
- Få nok søvn og sørg for, at du har et afslappet sovemiljø.
- Søg folk efter venner, der er positive, støttende og vise, at de bryr sig om dig.
Hvis du er blevet diagnosticeret med dysthymi, men dine depressionssymptomer forværres, skal du sørge for at tale med din læge. De vil revurdere dine symptomer og justere din behandling, hvis det er nødvendigt.