SUDs Rating Scale eller Subjektive enheder af nødskala (SUDs), som det officielt er kendt, bruges til at måle intensiteten af nød eller nervøsitet hos mennesker med social angst. SUD'erne er et selvvurderingsværktøj vurderet på en skala fra 0 til 100.
SUD'erne kan være et subjektivt værktøj, der bruges af din terapeut eller sundhedsudbyder til at evaluere dine fremskridt og succesen med din nuværende behandlingsplan. På denne måde kan det bruges regelmæssigt i løbet af månederne af din behandling til at måle forskellige områder af nød eller forstyrrelser, der kræver yderligere arbejde.
SUD'er-vurderingsproces
En almindelig teknik i kognitiv terapi er at bruge SUDs-værktøjet til at måle din nød eller følelsesmæssige tilstand. Retningslinjer for SUD'er inkluderer vurdering af intensiteten af din angst, som den opleves i øjeblikket og under stramning eller stramning af kroppen.
Nedenfor er en forenklet version af skalaen med forskellige vejledende punkter:
Bedøm din nød
- 100: Uudholdeligt ked af det punkt, at du ikke kan fungere og måske er på randen af en sammenbrud
- 90: Ekstremt ængstelig og desperat, hjælpeløs og ude af stand til at håndtere det
- 80: Bekymret og panisk; mister fokus og føler sig ængstelig i kroppen
- 70: Ubehag dominerer dine tanker, og du kæmper for at fungere normalt
- 60: Moderat til stærkt niveau af ubehag
- 50: Forstyrret og ubehageligt; stadig funktionel
- 40: Mild til moderat angst og bekymring
- 30: Bekymret eller ked af det; stadig i stand til at fungere
- 20: Lidt trist eller ulykkelig
- 10: Ingen nød; opmærksom og fokuseret
- 0: Fred og fuldstændig ro
Præcis nøjagtighed af måling er ikke vigtig. SUD er snarere en bred guide til at give din terapeut en idé om, hvad du oplever.
Det er især vigtigt at dele dette med din terapeut, fordi det afspejler, hvordan du føler om din nød, snarere end hvordan nogen anden bedømmer din frygt. Det kan være svært at dele intensiteten af det, du føler med din terapeut. På denne måde giver SUD'erne dig en enkel måde at udtrykke sværhedsgraden af dine følelser på.
Det er almindeligt for dem med social angst at føle følelser og frygt mere intenst end andre. Hvad der kan være en mindre hændelse for en anden kan føles som en katastrofe for dig. Social angst påvirker dit perspektiv og hvordan du ser dig selv og dem omkring dig.
SUD'er og terapi
Brug af SUD'erne kan hjælpe dig og din terapeut med at spore forbedringer eller tilbageslag. Sørg for at fuldføre skalaen ærligt for at give din terapeut mulighed for at bedømme, hvad der fungerer, og hvad der ikke fungerer korrekt.
Gennem SUD-skalaen kan du indse, at du føler dig intenst over noget, der normalt ikke generer andre. Dette kan hjælpe dig med at identificere områder, du skal arbejde på.
Når du gennemgår SUD-vurderingen, kan du identificere områder, du kan arbejde med din terapeut på. Din terapeut kan få dig til at arbejde igennem teknikker som disputation, hvor du genkender irrationelle tanker og arbejder på at erstatte dem med mere rationelle måder at se på situationer på.
Dette er en lærd færdighed, som du etablerer under terapi, men fortsætter med at udvikle dig selv i din daglige rutine. Det kan være, at du forbedrer din SUD-vurdering ved at arbejde igennem disse problemer.
Et ord fra Verywell
Vurderingsskalaer som SUD'er er kun nyttige, hvis du udfylder dem ærligt. Prøv ikke at svare på den måde, som du synes, din terapeut ønsker, da dette kan være en fælde for dem med social angstlidelse. Giv i stedet vurderinger baseret på, hvordan du har det i øjeblikket, uanset om du synes det er godt eller dårligt at have det sådan.
Navnlig har forskning i brugen af SUD'er med børn og teenagere vist, at kommunikation undertiden kan være et problem. Hvis du falder inden for dette aldersinterval, skal du fortælle din terapeut eller læge, hvis du ikke er sikker på, hvordan du bruger SUDs-værktøjet.
De 7 bedste online angststøttegrupper