Vigtigste takeaways
- Ny forskning viser, at det er mere sandsynligt, at teenagere åbner sig, når forældre praktiserer opmærksom lytning.
- Eksperter anbefaler at demonstrere opmærksom lytning ved at bevare øjenkontakt og undgå distraktioner, såsom telefoner.
- Forældre kan også være i stand til at få en dybere forbindelse med deres teenagere ved at overveje tidspunktet for seriøse samtaler.
Fra karakterer og venskaber til hjerteslag og tilslutninger er der mange vigtige oplevelser, der sker i en teenagers liv. At finde ud af, hvordan man får teenagere til at åbne op for, hvad de går igennem, giver forældre en chance for at tilbyde vejledning og support og en ny undersøgelse i Journal of Experimental Child Psychology har fundet beviser for en teknik, der fungerer: opmærksom lytning.
Forskerne bad børn i alderen 13 til 16 om at se forskellige videooptagelser af en forælder, der lytter til en teenager, deler noget vigtigt. Resultaterne viste, at videoen af en forælder, der lytter opmærksomt, snarere end på en distraheret måde, fik teenagere til at føle sig bedre ved at åbne sig.
Her er hvad forskningen viser om, hvordan opmærksom lytning kan hjælpe forældre med at opbygge et bedre forhold til deres teenagere.
Studiet
Til denne undersøgelse arbejdede forskere fra University of Reading og University of Haifa med omkring 1.000 teenagere, der bor i Storbritannien. Deltagerne omfattede et lignende antal drenge og piger sammen med tre personer af et andet køn. Der var også en nogenlunde jævn opdeling af mennesker i alderen 13, 14, 15 og 16.
Deltagerne så videoer, hvor en forælder lyttede opmærksomt eller afsides til en teenager, der delte noget vigtigt, såsom at indrømme at vape eller føle sig fremmedgjort af venner. De besvarede derefter en undersøgelse om, hvordan de ville have haft det, hvis de var teenageren i den særlige situation, samt hvor sandsynligt de følte, at teenageren i videoen ville være at dele andre ting med deres forældre i fremtiden.
Jeannine Jannot, ph.d.
Denne undersøgelse giver et spring væk fra, hvorfra man kan give praktiske, nyttige og potentielt spilændrende råd til forældre, der kæmper med op- og nedture ved at opdrage teenagere.
- Jeannine Jannot, ph.d.Efter at have analyseret resultaterne fandt forskerne, at videoer af forældre, der lyttede opmærksomt, fik teenagere til at føle, at de ville opleve en større følelse af velvære ved at dele personlige oplevelser. Opmærksom lytning gjorde teenagere også mere tilbøjelige til at udtrykke hensigt om at åbne sig i fremtiden.
"Undersøgelsen af forholdet mellem hvor godt en forælder lytter til deres teenager og hvor villig en teenager er til åbenlyst at dele information med dem, fortæller, hvordan vi råder forældre til at opbygge en stærk forbindelse med deres teenagere baseret på et fundament af ærlighed og tillid," siger Jeannine Jannot, ph.d., skolepsykolog, college-psykologinstruktør og forfatter af "The Disintegrating Student: Struggling but Smart, Falling apart, and How to Turn It Around."
Hun tilføjer: "Denne undersøgelse giver et spring over, hvorfra man kan give praktiske, nyttige og potentielt spilændrende råd til forældre, der kæmper med op- og nedture ved at opdrage teenagere."
Hvorfor opmærksomme lytter spørgsmål til teenagere
Eksperter siger, at resultaterne af den nyeste forskning ikke er overraskende, men hjælper med at validere den vejledning, de ofte deler med forældre om, hvordan man får teenagere til at åbne sig.
"Den følelse af at blive lyttet til er et vigtigt følelsesmæssigt behov for unge," siger Gail Gutierrez, LCSW, leder af ambulant tjenester ved Providence Saint Johns Child and Family Development Center i Santa Monica, Californien. ”De adskiller sig og adskiller sig fra deres forældre, men har stadig brug for opmærksomhed, støtte og kærlighed fra deres forældre. Når forældre lytter opmærksomt, føler teenagere, at deres forældre er tilpasset dem - de føler sig følte eller føler sig set og hørt. ”
Undersøgelsen viser også, at forældre muligvis skal være opmærksomme på ikke at blive for fanget i nutidens travle, altid forbundne livsstil for at hjælpe med at skabe et dybere bånd med deres børn.
Gail Gutierrez, LCSW
Når forældre lytter opmærksomt, føler teenagere, at deres forældre er tilpasset dem - de føler sig følte eller føler sig set og hørt.
- Gail Gutierrez, LCSW”Når en forælder kun lytter halvt, kontrollerer deres telefon, laver middag, lytter til nyhederne, føler teenageren sig afskediget og ubetydelig. De vil ikke åbne sig for deres forældre, fordi forældrene sender meddelelsen 'Jeg er ligeglad, jeg lytter ikke,' ”forklarer Darby Fox, LCSW, børn- og ungdomsfamilieterapeut og forfatter af" Rethinking Your Teenager: Skift fra kontrol og konflikt til struktur og pleje for at rejse ansvarlige unge voksne. ”
Fox påpeger, at teenageårene er en tid i livet, hvor folk er særligt følsomme over for, hvordan andre - herunder deres forældre - hører og opfatter dem.
”Teenagere er meget selvbevidste og følsomme over for dømmekraft, så alt, hvad de opfanger, der kan få dem til at føle sig usikre, får dem til at lukke af. Teenagere ønsker at blive hørt, og de er dejligt engagerende, når de føler sig trygge og sikre mod dømmekraft, ”siger hun.
Tips til udvikling af opmærksomme lyttefærdigheder
Det kan være en udfordring for forældre at få deres teenagere til at fortælle, hvad der sker i deres liv. Men antag ikke, at det er fordi dit barn ikke er interesseret i at tale med dig, siger Fox.
”Det er en almindelig fejl for forældre at antage, at deres teenager ikke vil kommunikere med dem,” siger hun. "Teenagere får en enorm følelse af selvværd ved at blive hørt af deres forældre, fordi de vil vise dem, at de er gode beslutningstagere, tankevækkende og prøver at gøre det rigtige."
Darby Fox, LCSW
Teenagere får en enorm følelse af selvværd ved at blive hørt af deres forældre, fordi de vil vise dem, at de er gode beslutningstagere, tankevækkende og prøver at gøre det rigtige.
- Darby Fox, LCSWI stedet kan det være nødvendigt at opbygge opmærksomme lyttefærdigheder, der hjælper en teenager til at føle sig mere behagelig at åbne.
Overvej først tidspunktet for samtalen.
”Forældre begår den fejl at have en seriøs samtale, når deres teenager er på vej ud af døren eller bare i bilen fra skolen,” siger Fox. "Timing er kritisk, og forældre kan spørge deres teenager, hvornår det er en god tid at diskutere hvad som helst."
Når du sidder ned for at tale, skal du give dem din uddelte opmærksomhed, siger eksperter. Det betyder at ignorere din telefon, træde væk fra andre ting på din opgaveliste og udelukkende fokusere på dem. Vedligehold blid øjenkontakt, prøv ikke at afbryde og undgå straks at foreslå løsninger eller dele dine personlige meninger om problemet.
At afstå fra dømmekraft og reaktion kan også hjælpe, tilføjer Gutierrez.
”Forælderen skal lære og øve selvreguleringsevner for at opretholde en rolig, åben opførsel, når de står over for indhold fra deres barn, der kan udløse for dem,” siger hun.
Forældre kan også hjælpe deres børn med at føle sig mere komfortable med at tale ved at reflektere over deres egne teenageår.
”Inden du svarer, skal du tage et øjeblik til at reflektere over dine teenageår. Har du nogensinde haft det sådan? Var der en gang, du ønskede at blive hørt, og dine forældre blæste lige forbi din forklaring til straf? Hvis en forælder kan vise empati og refleksion, føler en teenager sig hørt. Det betyder ikke, at der muligvis ikke er konsekvenser, men det betyder, at du forstår dit barn ubetinget, ”siger Fox.
Husk, at det kan tage tid at få en teenager til at åbne sig, og du skal muligvis begynde at tale om lettere emner, før de er villige til at diskutere mere alvorlige spørgsmål.
”Bliv vane med at spørge din teenager, hvad de synes, eller om de så bestemte ting i nyhederne, om de hørte om en vild fest eller andre oplysninger, der fortæller dem, at du er i harmoni med deres verden,” siger Fox .
Med andre ord, start langsomt, vær tålmodig, og bliv ved med at øve opmærksomt på at lytte. Over tid kan din teenager i sidste ende føle sig sikker på at åbning for dig vil hjælpe dem med at føle sig bedre i det lange løb.
Hvad det betyder for dig
Opmærksom lytning kan spille en rolle i at få teenagere til at åbne sig for, hvad der sker i deres liv, viser ny forskning. Dette kan hjælpe forældre, der ofte er frustrerede over, at deres teenagere ikke snakker, opbygge dybere bånd med deres børn og få dem til at dele vigtige dele af deres liv.
Start med at spørge teenagere om lettere emner, som hvad der sker i nyhederne, for gradvist at opbygge deres komfortniveau ved at tale med dig. Når du går ind i mere seriøse diskussioner, så spørg din teenager om, hvornår det kan være et godt tidspunkt at chatte. Oprethold øjenkontakt, undgå fordømmende reaktioner og vis empati, når din teenager åbner op for dig for at hjælpe dem med at føle sig bedre med det.